Qon bosimi yuqori bo‘lsa, oldini olish kerak bo‘lgan eng birinchi holat

Yuqori qon bosimi nima?

Sizning qon bosimingiz arteriyalaringiz orqali qonni itaruvchi kuchdir.

Yuqori qon bosimi insult, yurak xuruji, buyrak kasalligi, ko‘rish qobiliyatini yo‘qotish va boshqalar kabi bir qator sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Agar sizga yuqori qon bosimi tashxisi qo‘yilgan bo‘lsa, hayot tarzini o‘zgartirish muhim ahamiyatga ega. Sizning diyetangizni, vazningizni va jismoniy mashqlar odatlaringizni qayta ko‘rib chiqish kerak.

Agar sizda yuqori qon bosimi bo‘lsa, oldini olish kerak bo‘lgan eng birinchi narsa

Agar sizda yuqori qon bosimi bo‘lsa, oldini olish kerak bo‘lgan eng birinchi narsa - ovqatlanish odatingiz sizning holatingizga bo‘lgan ta’sirini past deb baholamaslikdir. Diyetangizning ba’zi jihatlarini o‘zgartirish orqali qon bosimini tubdan o‘zgartirishingiz mumkinligini bilish - bu ijobiy va kuch beruvchi yangilikdir.

Qon bosimini pasaytiradigan odatlarga kaliyga boy meva va sabzavotlarni iste’mol qilish, uyda ko‘proq ovqat pishirish va qon bosimini pasaytiradigan ovqatlanish rejalariga rioya qilish orqali natriy miqdorini cheklash kiradi. "Qon bosimingizni nazorat qilish uchun xulq-atvor va turmush tarzini o‘zgartirish kerak, bu vaqt, kuch, izchillik va sabr-toqatni talab qilishi mumkin.

Natriy iste’molini kamaytiring

Vaqt o‘tishi bilan yuqori natriyli ovqatlarni iste’mol qilish qon tomirlarini toraytirishi va qon bosimini oshirishi mumkin. Siz qancha oziq-ovqat mahsulotlarida natriyning yashirin manbalari borligiga hayron qolasiz. Paketlangan oziq-ovqatlar ko‘pincha natriy bilan to‘la bo‘ladi va ba’zi asosiy aybdorlar konservalangan sho‘rvalar, muzlatilgan ovqatlar va go‘shtdir.

Shuningdek, kaliyni o‘z ichiga olgan ko‘proq ovqat iste’mol qiling va ko‘proq uyda ovqat pishirishga harakat qiling.