Diqqat! Koronavirusning yolg‘on alomatlari
COVID-19 alomatlari nafaqat haqiqiy, balki yolg‘on bo‘lishi ham mumkin. Bunday paytda haddan tashqari his-tuyg‘uga berilish sizda virusga chalinganman, degan tasavvurni paydo qiladi. Mutaxassislar odamning fikrlari uning sog‘lig‘iga qanday ta’sir qilishi va hayajonni qanday yengish mumkinligi haqida fikr bildirishdi.
O‘zining salomatligi haqida o‘ta qayg‘urib, kuchli hayajonga berilganlarda koronavirus alomatlariga o‘xshash holatlar yuzaga kelishi mumkin – isitma, yo‘tal va ko‘krak og‘rig‘i. Terapevtlar bemorlarda muntazam ravishda shunga o‘xshash namoyonlarni kuzatadilar, deydi immunolog Vladimir Bolibok. Shu bilan birga, bunday ipoxondriklarda burunning soxta shishishiga duch kelmaydi, chunki bu kamdan-kam hollarda intensiv psixologik holatning natijasidir.
Yuqoridagi alomatlardan xalos bo‘lishga psixolog yoki psixoterapevt yordam beradi, deydi mutaxassis. Ammo bemorga yetarlicha yordam ko‘rsatish uchun, alomatlar psixosomatik ekanligini o‘z vaqtida aniqlash kerak.
Shu bilan birga, doimiy tashvishlanadigan va asabiy odamlar koronavirusga ko‘proq moyil bo‘ladi. Gap shundaki, stress adrenal korteksda gormonlarning ko‘payishiga olib keladi. Agar ular uzoq vaqt davomida yuqori darajada bo‘lsa, immunitet tizimi sustlashadi. Kuchli ijobiy his-tuyg‘ular, agar odam ularni uzoq vaqt davomida boshdan kechirsa, xuddi shunday natijaga olib kelishi mumkin.
Ma’lumki, stressli vaziyatlarda odamning kuchi ko‘payadi – u og‘ir narsalarni ko‘taradi va balandlikka sakraydi. Stressda miya tashvishli fikrlar bilan to‘ldiriladi. Biz nimani o‘ylayotganimizni boshqarib, undan qochishimiz mumkin.
Vladimir Bolibok,
allergist-immunolog
Koronavirus tarqalishi bilan dunyoning deyarli barcha aholisi ipoxondrikka aylandi. Xususan, o‘z sog‘lig‘i haqida doim ham qayg‘urmaydiganlar endi ipoxondriklarning ta’siriga juda tez tushishmoqd.
Endi hamma faqat koronavirus va bir-birlarini "shamollatish" haqida gapirishmoqda. Ilgari, hamma ham ipokondriklarning so‘zlarini tinglamagan. Endi buni amalga oshirish uchun juda ko‘p ob’ektiv sabablar mavjud.
Irina Korchagina
psixolog
Ipoxondriyadan va stressdan xalos bo‘lish uchun o‘zingizni biznes bilan chalg‘itishingiz kerak. Ammo ozchilik qatlam o‘qish, yangi tillarni o‘rganish va onlayn karantin kurslarida qatnashishda muvaffaqiyat qozonadi, deydi psixolog. Bu yetarli motivasiyaning yo‘qligi, shuningdek, koronavirus haqida fikrlarning aqliy faoliyatga to‘liq e’tibor qaratmasligi ehtimoli bilan bog‘liq.
Mutaxassis, yaxshisi, baland ovozda qo‘shiq aytishni tavsiya qiladi. Bu chalg‘ishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz karantinda raqsga tushishingiz mumkin, chunki jismoniy faollik paytida baxt gormonlari ishlab chiqariladi. Ushbu turdagi faoliyat ko‘p joy talab qilmaydi.
COVID-19 haqidagi doimiy fikrlardan xalos bo‘lish uchun oilangizga kunlik vaqtni belgilab qo‘yishingiz kerak. Psixolog infeksiya haqida 20 daqiqadan ko‘p gaplashmaslikni maslahat beradi.
