Қон босими юқори бўлса, олдини олиш керак бўлган энг биринчи ҳолат

Юқори қон босими нима?

Сизнинг қон босимингиз артерияларингиз орқали қонни итарувчи кучдир.

Юқори қон босими инсульт, юрак хуружи, буйрак касаллиги, кўриш қобилиятини йўқотиш ва бошқалар каби бир қатор соғлиқ муаммоларига олиб келиши мумкин.

Агар сизга юқори қон босими ташхиси қўйилган бўлса, ҳаёт тарзини ўзгартириш муҳим аҳамиятга эга. Сизнинг диетангизни, вазнингизни ва жисмоний машқлар одатларингизни қайта кўриб чиқиш керак.

Агар сизда юқори қон босими бўлса, олдини олиш керак бўлган энг биринчи нарса

Агар сизда юқори қон босими бўлса, олдини олиш керак бўлган энг биринчи нарса - овқатланиш одатингиз сизнинг ҳолатингизга бўлган таъсирини паст деб баҳоламасликдир. Диетангизнинг баъзи жиҳатларини ўзгартириш орқали қон босимини тубдан ўзгартиришингиз мумкинлигини билиш - бу ижобий ва куч берувчи янгиликдир.

Қон босимини пасайтирадиган одатларга калийга бой мева ва сабзавотларни истеъмол қилиш, уйда кўпроқ овқат пишириш ва қон босимини пасайтирадиган овқатланиш режаларига риоя қилиш орқали натрий миқдорини чеклаш киради. "Қон босимингизни назорат қилиш учун хулқ-атвор ва турмуш тарзини ўзгартириш керак, бу вақт, куч, изчиллик ва сабр-тоқатни талаб қилиши мумкин.

Натрий истеъмолини камайтиринг

Вақт ўтиши билан юқори натрийли овқатларни истеъмол қилиш қон томирларини торайтириши ва қон босимини ошириши мумкин. Сиз қанча озиқ-овқат маҳсулотларида натрийнинг яширин манбалари борлигига ҳайрон қоласиз. Пакетланган озиқ-овқатлар кўпинча натрий билан тўла бўлади ва баъзи асосий айбдорлар консерваланган шўрвалар, музлатилган овқатлар ва гўштдир.

Шунингдек, калийни ўз ичига олган кўпроқ овқат истеъмол қилинг ва кўпроқ уйда овқат пиширишга ҳаракат қилинг.