Ҳаётда ҳеч қачон олдинга силжимайдиган одамларнинг 8 та кечки одатлари билан танишинг

Агар сиз нима учун баъзи одамлар бир жойда қотиб қолган ва муваффақиятга эриша олмайди, деб қизиққан бўлсангиз, уларнинг кечки одатлари бунга баъзи жавобларни бериши мумкин.

Психология шуни кўрсатадики, бизнинг кечки машғулотларимиз бизнинг умумий муваффақиятимиз ва ҳаётда олдинга силжишимизда муҳим роль ўйнаши мумкин.

Агар сиз ўзингизни доимо югуриш йўлакчасида югураётгандек ҳис қилсангиз, лекин ҳеч қаерга кета олмаётгандек бўлсангиз, сизнинг тунги одатларингиз бунга айбдор бўлиши мумкин.

Бу одатлар доимий турғунлик циклига олиб келиши мумкин. Бу онгли танлов эмас - бу кўпинча оддий масала.

Аммо ташвишланманг, бу одатларни тушуниш уларни ўзгартириш йўлидаги биринчи қадамдир.

Психологияга асосланиб, ҳаётда ҳеч қачон олдинга силжмайдиган одамларнинг кечки одатларини ўрганаётганимиз.

1. Кечиктириш ва «мен буни эртага қиламан» менталитети

«Нима учун эртага ҳам қилса бўладиган ишни бугун қилишим керак?» деган нарса бор. Аммо бу кундалик тарзга айланганда, бу сизнинг ҳаётингизда муваффақиятга жиддий тўсқинлик қилиши мумкин.

Психология бизга сурункали кечиктириш фақат вақтни нотўғри бошқариш билан боғлиқ эмаслигини айтади. Аслида, бу ўз-ўзини бошқариш билан боғлиқ қийинчиликлар, муваффақиятсизлик қўрқуви ва ҳатто мукаммалликни ўз ичига олган мураккаб масаладир.

Мисол учун, агар сиз доимо ўзингизга янги лойиҳани бошлайман ёки «эртага» иш учун ариза топшираман деб айтсангиз, охир-оқибат ўзингизни турғунликка тайёрлаётган бўласиз. Бу шунчаки ҳаракатдаги кечикиш эмас, балки ҳаётингизнинг ривожланишидаги кечикишдир.

Доимий кечиктириш одати бизни ҳеч қачон тугамайдиган ҳаракатсизлик даврига юборади. Ва энг ёмони? Бу бизни айбдор ва стрессли ҳис қилишимизга олиб келиши мумкин.

Ушбу одатни тушуниш циклни бузиш учун биринчи қадамдир. Эсингизда бўлсин, ҳар куни ўсиш ва ривожланиш учун янги имкониятлар очилади, лекин улардан фойдаланиш ўзимизга боғлиқ. Бунинг учун биринчи қадам эса «мен буни эртага қиламан» деган фикрдан воз кечишдир.

2. Кечасигача ортиқча ишлаш

Сиз ярим тунгача ишлашни маҳсулдорлик ва фидойилик белгиси деб ўйлашингиз мумкин. Ахир, қанча кўп вақт сарфласангиз, шунча кўп нарсага эришасиз, тўғрими? Хўш, унчалик ҳам ундай эмас.

Психология бизга доимий равишда ортиқча ишлаш ҳаётдаги ривожланишимизга халақит бериши мумкинлигини айтади. Гап неча соат сарфлаганингизда эмас, балки ўша соатларда ишлаб чиқарган иш сифати ҳақида.

Ҳаддан ташқари ишлаш чарчашга, иш унумдорлигининг пасайишига ва ҳатто соғлиқ муаммоларига олиб келади. Олдинга ҳаракат қилиш ўрнига, сиз тўгри фикрлай олмайсиз ёки самарали қарорлар қабул қила олмайсиз, доимий чарчоқ ҳолатида қолишингиз мумкин.

Доимий равишда ўз чегараларингиздан ошиб кетиш шараф белгиси эмас - бу сизни ҳаётда ўсиш ва олдинга силжишингизга халақит берадиган одат.

Шундай экан, яна бир ишни тугатиб қўйиш учун кеч қолиб кетиш ўрнига, ухлаш вақтини қатъий белгилаб, унга риоя қилишни ўйлаб кўринг. Миянинг оптимал ишлаши ва янги, инновацион ғояларни ишлаб чиқиши учун керак бўлган дамни унга беринг.

3. Ўз-ўзини таҳлил қилишга эътибор бермаслик

Узоқ куннинг охирида миянгизни «ўчириб», телевизор қаршисига ўтириш васвасаси пайдо бўлади. Аммо ўз кунингиз, ҳаракатларингиз ва мақсадларингиз ҳақида ўйлашга вақт ажратиш шахсий ўсиш учун жуда муҳимдир.

Ўз-ўзини таҳлил қилиш шахсий ривожланиш учун кучли воситадир. Бу бизга фикрларимизни, ҳис-туйғуларимизни ва хатти-ҳаракатларимизни яхшироқ тушунишга имкон беради.

Мулоҳаза юритганимизда, биз кучли ва заиф томонларимиз ҳақида тушунчага эга бўламиз.

Бироқ, камдан-кам ҳолларда ўз-ўзини таҳлил қилиш билан шуғулланадиганлар ўзларининг эски хатти-ҳаракатлари тузоғига тушиб қолишлари мумкин, улар ўзларига нима тўсқинлик қилаётганини ёки қандай қилиб яхшиланишини аниқлай олмайди.

Кечқурун ижтимоий тармоқларда вақт ўтказиш ўрнига, ўзингизни таҳлил қилишга вақт ажратишга ҳаракат қилинг.

4. Ўзига ғамхўрлик қилмаслик

Ҳаёт шиддатли бўлиши мумкин ва баъзида ҳамма нарса учун етарли вақт йўқдек туюлади. Ғала-ғовур орасида ўзимизга ғамхўрлик қилишни унутиб қўйишимиз осон.

Аммо эсда тутингки, ўзинг вазифалар рўйхатидаги ҳар бир вазифа каби муҳимсиз.

Ўз-ўзига ғамхўрлик қилиш ҳашамат эмас, балки заруратдир.

Бу китоб ўқиш, илиқ ванна қабул қилиш ёки шунчаки яхши ухлаш, хуллас, ўзингизни яхши ҳис қилдирадиган нарсаларни қилишга вақт ажратиш деганидир.

Сиз бу фаолиятни самарасиз деб билишингиз мумкин, аммо улар сизнинг руҳий ва ҳиссий фаровонлигингиз учун зарурдир.

Агар сиз доимо ўзингизга ғамхўрлик қилишни эътиборсиз қолдирсангиз, ўзингизга қайта тикланиш ва ёшариш имкониятини бермайсиз. Бу сизни чарчаган ва иштиёқсиз ҳис қилдириши мумкин, бу эса ҳаётда олдинга силжишни қийинлаштиради.

5. Комфорт зонада қолиб кетиш

Ҳаммамизда ўзимизни хавфсиз ҳис қиладиган комфорт зона, таниш жойлар ва тартиблар мавжуд.

Аммо улар қулай бўлсада, ҳар доим ҳам ўсишга ёрдам бермайди.

Эҳтимол, ҳар оқшом ишдан кейин сиз ўзингизнинг қулай жойингизга бир пиёла чой билан жойлашасиз.

Бу қулай, таниш ва осон. Аммо бу ҳаётда олдинга силжишга ёрдам берадими?

Комфорт зонангиздан ташқарига чиқиш қўрқинчли бўлиши мумкин, аммо у ерда ажойиб ҳодиса содир бўлади. У ерда сиз янги нарсаларни ўрганасиз, янги кўникмаларни ривожлантирасиз ва янги истиқболларни кашф этасиз.

Ўзингиз билмаган мавзу бўйича китоб олинг, янги тилни онлайн ўрганинг ёки оддийгина тартибингизни ўзгартиринг. Ушбу кичик ўзгаришлар ҳаётда қандай қилиб катта сакрашларга олиб келишига ҳайрон қолишингиз мумкин.

6. Ўрганиш имкониятларини қўлдан бой бериш

Бизнинг кечқурунларимиз шахсий ривожланиш ва ўрганиш учун қимматли вақт бўлиши мумкин. Биз бу вақтни янги нарсаларни ўрганиш, маҳоратни ривожлантириш ёки билимимизни кенгайтириш учун ишлатишимиз мумкин.

Сиз ТВни шунчаки томоша қилиш ўрнига ундан ҳужжатли фильм ёки ўқув дастурини томоша қилиш учун фойдаланишингиз мумкин.

Ҳаёт - бу узлуксиз ўрганиш жараёнидир ва ҳар бир дақиқа ривожланиш учун имкониятдир.

7. Мақсад ва режаларни белгилай олмаслик

Нишон нима эканлигини билмасангиз, уни ура олмайсиз. Худди шундай, аниқ мақсад ва режаларингиз бўлмаса, ҳаётда олдинга силжишни кутолмайсиз.

Агар сизнинг оқшомларингиз мақсадсиз ижтимоий тармоқларни айланиб чиқиш ёки ЁуТубеда тасодифий видеоларни томоша қилиш билан ўтаётган бўлса, келажак ҳақида ўйламасдан вақт ўтказаётган бўлсангиз, ҳақиқатни текшириш вақти келди.

Йўналишнинг йўқлиги сизни бир жойда қотиб қолишга мажбур қилиши мумкин.

Ўзингизга мақсадлар қўйиш сизга мақсад ва йўналиш ҳиссини беради. Бу сизнинг ноаниқ орзуларингизни аниқ режаларга айлантиради.

8. Изчилликнинг кучини унутиш

«Рим бир кунда қурилмаган» деган нақл бор. Бу буюк ишлар вақт ва изчил ҳаракат талаб қилишини эслатиб туради. Худди шу нарса шахсий ўсиш ва ҳаётдаги ривожланишга ҳам тегишли.

Изчиллик тараққиётнинг калитидир. Бу ҳар куни кичик, ижобий ўзгаришлар қилиш ва уларга амал қилишдир.

Эсингизда бўлсин, ҳар бир кичик ҳаракат муҳим аҳамиятга эга. Шундай экан, кечки одатларингиздаги изчиллик кучини эътиборсиз қолдирманг. Аввалига бу секин туюлиши мумкин, аммо вақт ўтиши билан ҳаётингизда қандай фарқ борлигини кўрасиз.