Qon bosimini tabletkalarsiz qanday tushirish mumkin: 5 sinovdan o‘tgan usul
“Dori-Darmon AK” qon bosimini tabletkalarsiz tushirishga imkon beruvchi 5 sinovdan o‘tgan usul haqida xabar berdi.
1. Tez- tez sayr qilish. Haftasiga besh-olti marta yarim soat piyoda sayr qilishga harakat qiling.
2. Nafas olish mashqlari. Meditasiya va nafas olish mashqlari bilan shug‘ullaning, bu stress gormonlarini ishlab chiqarishni boshqarishda yordam beradi. Boshlash uchun nima qilish kerak - chuqur nafas olish va tinchlanishni o‘rganing.
3. Kaliyga boy ovqatlar. Kaliy tanadagi ortiqcha tuzlardan tezroq qutilishga yordam beradi, natriyning ko‘p miqdori qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.
4. Menyuda tuzni kamaytiring. Natriy qon bosimini oshirishi mumkinligini aytib o‘tdik. Shifokorlar kuniga 1,5 mg tuzni gipertonik bemorlar uchun norma deb bilishadi.
5. Qora shokolad. Shokolad tarkibida flavanollar mavjud bo‘lib, ular qon tomirlarini bo‘shashtirish va qon oqimini ko‘paytirish orqali qon bosimini (https://t.me/academydoc/921) pasaytirishga yordam beradi.
Matnda xatolik topsangiz, o‘sha xatoni belgilab, bizga jo‘nating (Ctrl + Enter)
Bo'limga tegishli qiziqarli xabarlar
Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!
Qattiq sovuq qachon chekinishi ma’lum qilindi
Ёғиб ўтган қордан сўнг Ўзбекистон ҳудудининг катта қисмида қор қоплами ҳосил бўлди. Бугун эрталаб ҳаво ҳарорати 8-13 даража совуққача, айрим жойларда 15 даража совуққача, энг чекка жанубда 4-6 даража совуққача пасайди.
O‘zbekistonga yana qorli sovuq havo kirib kelmoqda
20-22 декабрь кунлари Ўзбекистон ҳудудига нам ва совуқ ҳаво массалари кириб келиши кутилмоқда. Баъзи жойларда ёғингарчилик (ёмғир, қор) кузатилади, тоғ олди ва тоғли ҳудудларда кучли бўлиши мумкин.
Propan narxi tushishda davom etmoqda, benzin esa....
Эътиборли жиҳати шундаки, пропан нархининг кетма-кет бундай арзонлашиб бориши яқин орада кузатилмаган.
Suriyaliklar pul to‘la qoplar bilan banklarga bostirib kirishmoqda
Дамашқдан олинган суратларда одамлар банкларга, баъзан катта ахлат қопларига ўралиб, яроқсиз қоғоз пулларни олиб кетаётганини кўриш мумкин.
Saudiya Arabistoni xazina topdi, neft konlarida «oq oltin» aniqlandi
Бу қиролликнинг нефтга бой иқтисодиёти учун нимани англатади?
Kelajakda Rossiya yangi hududlarni bosib oladi
Айтганча, агар мамлакатимиз таркибига яна янги, лекин бизга жуда яқин ҳудудлар қўшилса, бу тажрибадан келажакда ҳам фойдаланиш мумкин.
Naoya Inoue nihoyat Murodjon Ahmadaliyevga javob qaytardi
Мутлақ жаҳон чемпиони, япониялик Наоя Иноуэ Муроджон Аҳмадалиевнинг чорловига жавоб қайтарди.
Suriyaning yangi rahbari Isroilga signal yubormoqda
Сурия Исроилга қарши ҳужумларни амалга ошириш учун таянч нуқтасига айланмайди.
O‘zbekistonda 19 dekabrdan havo harorati ko‘tarilishni boshlaydi
20 декабрда баъзи жойларда ёмғир ва қор ёғиши кутилмоқда.
Erkinjon Turdimovning yangi ish joyi ma’lum bo‘ldi
Самарқанд вилояти ҳокими лавозимидан озод этилган Эркинжон Турдимов Президент Администрациясига ишга ўтказилади.
Rossiyalik polisiyachilar ommaviy ravishda ishdan ketmoqda
Россияда шундай ҳудудлар борки, у ерда участка полиция инспекторлари лавозимларининг 90 фоизигача бўш, ва битта ходим тўққизта ходим ўрнига ишлашга мажбур бўлмоқда.
Isroil rahbariyati hibsga olinishiga birgina davlat tish-tirnog‘i bilan qarshi chiqmoqda
21 ноябрь куни Халқаро жиноят суди Ғазо секторида инсониятга қарши ва уруш жиноятлар содир этгани учун Исроил бош вазири Бинямин Нетаняҳу ва собиқ мудофаа вазири Йоав Галантни ҳибсга олишга ордер берди.
O‘zbekiston terma jamoasi a’zosi faoliyatini yurtimizda davom ettiradi
Ўзбекистон терма жамоаси футболчиси Умар Эшмуродов фаолиятини яна юртимизда давом эттириши мумкин.
Saudiya hukumati Germaniya rasmiylarini bir necha marta ogohlantirgan
Бу ҳақда Der Spiegel хабар берди.
Ukraina Qurolli Kuchlari frontda piyoda askarlardan foydalanmasdan birinchi quruqlik hujumini amalga oshirdi
Бу ҳақда ISW хабар берди.
Rossiya armiyasi 2024 yilda urush boshlanganidan beri eng katta yo‘qotishlarga uchradi — OAV
“Медиазона” ва BBC рус хизмати журналистлари очиқ манбалар асосида 2024 йилда Украинадаги урушда 20 минг 364 нафар россиялик ҳарбий хизматчи ҳалок бўлганини тасдиқлади.
Хорватия пойтахтидаги бошланғич мактабда содир бўлган пичоқли ҳужум оқибатида етти ёшли қиз ҳалок бўлди, яна бир неча ўқувчи ва ўқитувчи жароҳатланди.
Farg‘onada solidol va litol ishlab chiqarish sexida yong‘in sodir bo‘ldi. 1 kishi halok bo‘ldi
Фарғона вилояти Фавқулодда вазиятлар бошқармаси Фарғона шаҳрида содир бўлган ёнғин юзасидан маълумот берди.
«Og‘ir kunlar oldinda»: ruslar Xersonga bostirib kirdi
Россиянинг қўпорувчи гуруҳлари Херсон томон олдинга силжишга ҳаракат қилди. Украина мудофаа кучлари уларни топиб йўқ қилди.
NATO «Rossiya bilan urushga tayyorlanmoqda»
Россия ТИВ раҳбари ўринбосарининг фикрича, иттифоқ мамлакатлари совуқ уруш даврида қўлланилган мудофаа режаларига кўп жиҳатдан ўхшаш мудофаа режаларини қабул қилган.
Rossiya olti davlat elchixonalariga hujum qildi
Киевда Россиянинг ракета ҳужуми натижасида олтита хорижий элчихона зарар кўрди, деди Украина Ташқи ишлар вазирлиги матбуот котиби Георгий Тихи.
Peskov Putinning «dueli» haqida gapirdi
Россия президенти Владимир Путиннинг Орешник ва Ғарб ҳаво мудофааси ўртасидаги «технологик дуэль» таклифи янги рус ракетасининг заиф томонлари ҳақидаги саволга жавоб бўлди.
WSJ: Tramp va Putin dunyoni bo‘lishib oladi
The Washington Post газетасининг ёзишича, Кремль Украина масаласида муросага келишга тайёр эмас ва музокараларни фақат куч позициясидан олиб боришга интилмоқда.
Bosqinchilar G‘azo shahrida ko‘chirilganlar joylashgan ikkita maktabga hujum qildi
15 киши ҳалок бўлди, 30 киши яраланди.
Kiyevdagi «Oreshnik tajribasi» bilan tahdid qilish
Путин ғарбнинг ҳаво ҳужумидан мудофаа тизимлари Россиянинг янги ўрта масофага учувчи гипертовушли «Орешник» ракетасини тута олмаслигидан мақтанди.
Putin qiyin ahvoldagi Rossiya iqtisodiyoti haqida qanday fikrda?
Россия Марказий банки жорий йилнинг жума куни навбатдаги йиғилиш ўтказади, унда фоиз ставкаларининг оширилиши кутилмоқда.
Bo‘stonliqda er-xotin va uning 8 yashar o‘g‘li vafot etdi
Бу фожиага ҳам ис газидан заҳарланиш сабаб бўлган.
Salkam 1 mlrd so‘mni o‘zlashtirgan MCHJ rahbari aniqlandi
Кўкдала туманида МЧЖ раҳбари иситиш тизимини таъмирлашда 934,4 млн сўмни ўзлаштирган.
Putindan keyin Ukraina o‘z shartlarini e’lon qildi
Олий Рада раиси Руслан Стефанчук Украина Россия билан ўз шартлари асосида музокаралар олиб боришга тайёрлигини айтди.
Putin Rossiya razvedka xizmatlarini tanqid qildi
Россия президенти Владимир Путин Россия махсус хизматлари Украинага Россияда «террорчилик ҳужумлари» қилиш имконини берган «энг оғир хатолар»га йўл қўйганини айтди.
Putin Ukrainada har kungi olg‘a siljishlarni da’vo qilmoqda
Президент Владимир Путиннинг таъкидлашича, Россия кучлари Украинадаги асосий мақсадлари сари олға интилмоқда ва ҳар куни муҳим ҳудудларни қўлга киритмоқда.
Putin jurnalistning savoliga keskin javob qaytardi
Россия президенти Владимир Путин америкалик журналистнинг матбуот анжуманида берган саволига кескин жавоб берди.
Arabiston Isroilning Falastin davlatini ochiq tan olish shartidan voz kechdi — OAV
Исроил ва Саудия Арабистони ўртасидаги нормаллаштириш бўйича музокараларда сезиларли «ютуқ»ларга эришилди.
Vyetnamda karaokedagi yong‘inda 11 kishi halok bo‘ldi
Вьетнам жамоат хавфсизлиги вазирлигининг хабар беришича, бир киши “ўт қўйганликда” гумонланиб ҳибсга олинган.
Nigeriyadagi yarmarkada 32 nafar bola halok bo‘ldi
Жароҳатланганлар яқин атрофдаги шифохоналарга етказилган, ҳодиса юзасидан тергов ҳаракатлари олиб борилмоқда.
Dahshat! Qashqadaryoda ota va uning 3 farzandi vafot etdi
Фожиага ис газидан заҳарланиш сабаб бўлган.
