Xato qilish qo‘rquvini qanday yengish mumkin?
Ko‘pincha odamlar xato qilishdan qo‘rqqanliklari sababli hech qanday choralar ko‘rishga qodir emaslar. Ammo, agar siz ushbu masalani batafsil o‘rgansangiz, boshqa qo‘rquvlar bunga hissa qo‘shishini tushunishingiz mumkin. Masalan, odam shunchaki boshqalar oldida ahmoqona ko‘rinishdan yoki vaqtni sarflashdan qo‘rqadi.
Qanday qilib noto‘g‘ri bo‘lishni biling
Dunyoda ideal odamlar yo‘q va har bir inson, hech bo‘lmaganda bir marta, hayotida xatoga yo‘l qo‘yadi. Ertami-kechmi xato qilishingizni o‘zingiz tushunib oling, shuning uchun faqat shu fikr bilan tinchlanib, tinch yashashingiz kerak. Siz xohlaganingizcha ideal emassiz va nomukammal odamlar xato qilishadi.
Xatolarni tuzatish
Agar siz doimo xato qilishdan qo‘rqsangiz, unda maqsadga erishish uchun nima qilish kerakligini bilmay qolasiz. Agar xohlagan narsangizga erishishning yagona to‘sig‘i ahmoq va kulgili ko‘rinishdan qo‘rqish bo‘lsa, unda siz o‘zingizning ishonchingiz haqida o‘ylashingiz kerak. Siz keraksiz siqilishdan xalos bo‘lishingiz kerak. Unutmangki, nisbatan kuchli odam atrofidagi kishilarni tanqid qilish ahamiyatsiz. Maqtovni faqat xato qilishdan qo‘rqmasdan qiyinchiliklarni yengib o‘tishni o‘rgangan kishi oladi. Bunday shaxsiyatlar hech qachon g‘alaba yoki mag‘lubiyat ta’mini boshidan kechirmaganlar darajasida bo‘lmaydi.
Tirikligingizni his eting
Maqsadga erishish yo‘lidagi xatolar odam uchun o‘ziga xos bagaj bo‘lib xizmat qiladi, bu esa bo‘ron paydo bo‘lishiga katta yordam beradi. Faol bo‘lmagan va xato qilishdan qo‘rqadiganlar ushbu bo‘ronlardan birida juda qattiq jarohat olishlari mumkin. Xatolar qilish orqali siz jasoratli bo‘lasiz, bu sizga xato qilish qo‘rquvi bilan kurashishga yordam beradi.
Vaqt o‘tishi bilan siz biron bir narsadan qo‘rqishni yengish osonroq bo‘lishini tushunasiz va ilgari xayolingizga ham keltirmagan ishlarni qila boshlaysiz. Qanday qilib xatolarga yo‘l qo‘yishni va unga to‘g‘ri munosabatda bo‘lishni o‘rgansangizgina, o‘zingizni tirik his qilasiz va hayotingiz yangi ranglar bilan to‘ldiriladi.
Biz jonli va voqealarga boy hayot kechiradigan, ahmoq bo‘lib ko‘ringan odam haqida gapirish mumkinmi? Siz skameykada o‘tirishni to‘xtatishingiz va o‘yinda ishtirok etishni boshlashingiz kerak. Bilingki, hayotingiz muallifi faqat sizsiz.
Qo‘rquvni yengish uchun psixologik maslahatlar
Psixologlar uzoq vaqt davomida odamlarda qo‘rquv sabablarini o‘rganishdi. Inson qo‘rquvni his qilmasligi noto‘g‘ri va imkonsiz, ammo uni engib o‘tishga qodir odamlar bor va hech narsa qilmasdan qo‘rqishni davom ettiradiganlar bor. Psixologlar ushbu noxush tuyg‘uni engib o‘tish uchun qanday tavsiyalar berishdi:
Hech qachon o‘z qo‘rquvingizni rad etishga urinmang, shunchaki ularni qabul qiling va ular bilan ishlashga harakat qiling;
Sizga noqulaylik tug‘diradigan aniq stimullarni tahlil qiling. Ushbu introspeksiyani amalga oshirganingizda, o‘zingizning qo‘rquvingiz bilan kurashishga yordam beradigan strategiyani ishlab chiqishingiz mumkin;
O‘zingizning qo‘rquvingizni yaxshilang. Axir, agar siz yong‘inni kuzatsangiz yoki ushbu hodisaning qurboniga aylansangiz, unda olovga nisbatan qo‘rquvni tushunish mumkin;
Ammo, agar siz har doim pechka yoqsangiz, isitma ko‘tarilsa, unda bu qo‘rquv mutlaqo mantiqqa ega emas va unga qarshi kurashish kerak bo‘lgan fobiya;
Boshqalarning qo‘rquvlari bilan qanday kurashayotganiga qarang, shunda siz bunday his-tuyg‘ularni boshdan kechirish odatiy hol ekanligini tushunasiz;
O‘zingizni qadrlashingizga e’tibor bering va uni biroz yaxshilashga harakat qiling. Masalan, agar siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan qo‘rqsangiz. Bunday holda, bu siz shunchaki chuqur tushkunlikka tushishingizga olib kelishi mumkin;
O‘zingizning qo‘rquvingizdan qochmang, balki ularni engib o‘tishni o‘rganing. Agar siz samolyotda sayohat qilishdan qo‘rqsangiz, unda bu qo‘rquv sizni zerikarli kundalik hayotda davom ettirishingizga olib kelishi mumkin;
Dam olish texnikasidan foydalaning. Qo‘rquv hissi sizni qamrab olganda, nafas olish texnikasi bu holatda ajoyib yordamchi bo‘ladi, bu sizni tinchlantirishga va xotirjam bo‘lishga yordam beradi;
Agar qo‘rquvni yengib chiqa olsangiz, turli xil mayda-chuyda ishlarni bajarib, o‘zingizni rag’batlantiring. Masalan, agar siz biron sababga ko‘ra haydashdan qo‘rqsangiz, unda siz rulda o‘tirib, hech kimga qaram bo‘lmasligingiz va salqin sayohatga chiqishingiz mumkinligi haqida o‘ylashingiz kerak.
Ruslan Maksimov tayyorladi.
