Nima uchun juda ko‘p suv ichish ham yaxshi odat emas?

Nima uchun juda ko‘p suv ichish ham yaxshi odat emas?

Tanadagi suv balansini mo‘tadil saqlash sog‘lom turmush tarzining asosiy qoidalaridan biridir, chunki inson organizmining 80 foizini tashkil etuvchi suv uning barqaror ishlashi, ovqat hazm qilish, qon aylanishi, yurak faoliyati va miyani nazorat qilish kabi muhim jarayonlar uchun zarurdir. Bundan tashqari, suvga to‘yingan organizm terisi go‘zal va yosh ko‘rinishiga yordam beradi.

Turli shifokorlar tomonidan iloji boricha ko‘proq suv (kuniga 2 litrdan ortiq) ichish kerakligi haqida tavsiyalarni eshitamiz, ammo organizmda ortiqcha suyuqlik to‘planishi nimaga olib kelishi mumkinligi haqida o‘ylab ko‘rganmisiz?

Nima uchun ba’zilar tez-tez suv ichmay turolmaydi?

Doimiy chanqashning asosiy sabablaridan biri qondagi suv va tuz balansining buzilganidadir. Xuddi shunday jarayon sport bilan shug‘ullanish yoki issiq havodan terlaganda sodir bo‘ladi. Suv va tuz balansi buzilishi, ikkinchi tomondan, ba’zi kasalliklar tufayli sodir bo‘lishi mumkin.

Ko‘p suv ichishning oqibatlari

Yodingizda tuting: ortiqcha suv iste’moli uning tanqisligi kabi birdek zararli. Suyuqlik bilan haddan tashqari to‘yingan organizmda ortiqcha gidrasiya sodir bo‘ladi va bu kaliy va natriy yetishmovchiligini rivojlantiradi. Har kuni tanangizga keragidan ortiq miqdorda va majburan suv ichish quyidagi oqibatlarga olib keladi:

shishlar;

qon bosimining oshishi;

bosh og‘rig‘i;

immunitetning pasayishi;

oshqozon-ichak infeksiyalari (me’da shirasining suyuqlashib ketishi tufayli);

qonning suyuqlashib ketishi va giponatremiya (uyquchanlik, bosh aylanishi va ongni yo‘qotishga olib keladigan kasallik) rivojlanishi;

miya va o‘pkaning shishib ketishi (giponatremiyaning oqibatlari).

Barcha uchun birdek mos universal suv ichish rejimi mavjud emas. Iste’mol qilinadigan suv miqdori individual ravishda hisoblanadi va u ko‘plab omillarga bog‘liq, jumladan:

insonning jinsi, vazni, yoshi;

jismoniy faoliyat;

ob-havo sharoiti: harorat va namlik;

oziq-ovqatning kunlik miqdori, sifati va tarkibi;

umumiy salomatlik, kasalliklarning mavjudligi, qabul qiladigan dorilari.

Tananing suvga bo‘lgan individual ehtiyojini hisoblash bo‘yicha ko‘rsatma sog‘lom bo‘lgan kattalar uchun 1 kg vaznga 30 millilitrni tashkil qiladi.

Ma’lum guruhga kiruvchi shaxslar ko‘p miqdorda suv ichishda ehtiyot bo‘lishlari va faqat mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan suyuqlik iste’moli bo‘yicha tavsiyalardan foydalanishi lozim. Masalan, gipertoniya va buyrak yetishmovchiligi kabi surunkali kasalliklarga chalingan bemorlar kamroq suyuqlik ichishi hamda shifokorning tavsiyalariga qat’iy rioya qilishi kerak.

Tana ehtiyojidan ortiq ichilgan suyuqlik quyidagilarga olib keladi:

buyraklarda ortiqcha og‘irlikni keltirib chiqaradi, chunki buyraklar suvni filtrlaydi, uni iflosliklardan tozalaydi;

organizmdan foydali tuzlar va minerallarni yuvadi;

yumshoq to‘qimalarning shishishiga olib keladi.


Matnda xatolik topsangiz, o‘sha xatoni belgilab, bizga jo‘nating (Ctrl + Enter)

Bo'limga tegishli qiziqarli xabarlar

Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!

Maktablarda kuzgi ta’til vaqti e’lon qilindi

10 ноябрдан навбатдаги чорак бошланади.

Eron o‘rab olinmoqda

Систан ва Балужистон вилоятлари ҳамда Хуросон-Разавийда қурилиш ишлари аллақачон бошланган.

Rossiya Isroilga yuzlandi

Москва Исроилни огоҳлантирди.

Antarktida yashil rangga aylana boshladi

Олимлар сўнгги 40 йил ичида "кўкаламзорлаштириш" майдони 10 баробар ошганини айтмоқда

Ertalabdan Isroilga yuzlab raketalar tashlandi

Ливандан Исроилнинг шимолий ҳудудларига 70 га яқин ракета учирилди.

Qozog‘iston shimoli odamlarsiz qolishi mumkin

Бу ҳақда эксперт Қозоғистон агротехника тадқиқот университетида ўтказилган анжуманда айтиб ўтди.

Koreys askarlari rus formasini kiydi... Endi frontga!

Шимолий Корея армияси аскарлари Украина фронтига жўнаб кетиш арафасида Россия ҳудудида машғулотлар ўтказмоқда. Интернетда кореялик ҳарбийлар акс этган видео пайдо бўлди.

"Real Madrid" Mbappe bilan shartnoma imzolaganidan afsusda

Ромаин Молина "Реал" Килиан Мбаппе трансферидан мамнун эмаслигини айтди.

Kanada: Hindiston «dahshatli xato» qildi

Ҳиндистон ҳукумати Канада хавфсизлиги ва суверенитетига шу қадар тажовузкорлик билан аралашиши мумкин деб ўйлаб, даҳшатли хатога йўл қўйди.

O‘zbekiston terma jamoasi hujumchisi 9 oydan so‘ng yana mashg‘ulotlarga qaytdi (foto)

Ўзбекистон миллий терма жамоаси ва Таиланднинг «Патум Юнайтед» клуби ҳужумчиси Игорь Сергеев январь ойида Осиё кубоги доирасидаги Австралия билан 3-тур ўйинида (1:1) тиззасидан жиддий жароҳат олиб сафдан чиққан эди.

Dunyodagi eng keksa timsoh — 1900-yildan beri tirik va 10 000 dan ortiq naslning otasi bilan tanishing

Нил тимсоҳлари Африканинг энг даҳшатли йиртқичларидан бири бўлиб, ўзининг улкан ҳажми, кучи ва яширинлиги билан машҳур.

Bugundan respublikamiz hududlarida kuchli yog‘ingarchilik (yomg‘ir—qor) bo‘lishi kutilmoqda

Жорий нам ҳаво оқимлари 14 октябрь кундуз куни республиканинг катта қисмида, тунда ва 15 октябрь кундуз куни водийда ҳам 'яхшигина' тинимсиз ёмғир ёғдириши мумкин экан.

Rossiya O‘zbekistondan tushuntirish so‘radi

Бу ҳақда Россия ОАВсида хабарлар тарқалди.

Eron zarbasidan keyin Isroil havo kuchlari bazasining sun’iy yo‘ldosh tasvirlari e’lon qilindi

Эрон Исроилнинг энг янги самолётларини йўқ қилганини маълум қилганди.

Afg‘oniston: Biz 2 imperiyani yo‘q qildik, keyingisi – AQSh

"СССР Афғонистонга кирганида уларнинг империяси парчаланиб, Россияга айланди".

Livandan uchirilgan dron millionlab isroilliklar orasida vahima uyg‘otdi

Ливандан учирилган дрон Исроилда миллионлаб одамларнинг ваҳима ва паноҳ топишига сабаб бўлди.

Ukrainadagi mojaroda vaqt Rossiya foydasiga ishlamoqda

Бу ҳақда Швейцария Конфедерацияси разведка хизмати хабар берди.

Zelenskiy urushni tugatish yo‘lidagi birinchi qadamni aytdi

Россиянинг музокараларга очиқлиги "биринчи навбатда АҚШдаги сайловларга боғлиқ."

AQShning Suriyadagi bazasiga to‘rtta raketa zarbasi berildi

Бу ҳақда Al Mayadeen телеканали маълум қилди.

Anqarada terakt: jang davom etmoqda

Тирик қолган террорчилардан бири гаровга олинганларни ушлаб турибди.

Beruniy nomidagi YUNESKO–O‘zbekiston xalqaro mukofoti ta’sis etildi

Сунъий интеллект соҳасидаги этика бўйича тадқиқотлар ва ишланмаларни қўллаб-қувватлашга қаратилган Беруний номидаги ЮНEСКО–Ўзбекистон халқаро мукофоти таъсис этилди.

Turkiya ommaviy axborot vositalari Anqaradagi terakt haqidagi tasdiqlanmagan xabarlar uchun jazolanadi

Бу ҳақда ТАСС хабар бермоқда .

Lukashenkoning aytishicha, Ukraina hukumati Rossiya bilan yadroviy mojaro bo‘lishini xohlaydi

Украина ҳукумати Россия иштирокида ядровий можаро бошламоқчи. Бундай фикрни Беларус президенти Александр Лукашенко билдирди, дея хабар беради «ТАСС» .

Erdo‘g‘an Anqaradagi teraktda halok bo‘lganlar va yaralanganlar sonini aytdi

Анқарада содир этилган теракт оқибатида 4 киши ҳалок бўлди, яна 14 киши яраланди. Бу ҳақда Туркия президенти Ражаб Эрдўғон маълум қилди , деб ёзади «Интерфакс» .

«Kannabis» yetishtirayotgan fuqaroning xonadonidan «marixuana» ham chiqdi

Ўз истеъмоли учун «каннабис» етиштирган фуқаронинг хонадонидан «марихуана» ҳам топилди.

Lukashenko 2025 yilgi saylovda ishtiroki bo‘yicha javob berdi

Беларус президенти Александр Лукашенко 2025 йилда бўлиб ўтадиган президентлик сайловларида қатнашишини айтди, деб ёзади «ТАСС».

Rossiya Ukraina sharqida front chizig‘i bo‘ylab o‘nlab hujumlar uyushtirdi

Воқеалар «тезлик билан ривожланмоқда».

Shimoliy Koreyaning Rossiyaga yordami haqida nima bilamiz?

Декабрга қадар Россияга 10 мингга яқин киши жўнатилиши кутилмоқда.

Germaniya Shimoliy Koreya diplomatini Ukraina yuzasidan chaqirdi

Германия Ташқи ишлар вазирлиги Шимолий Корея қўшинларининг Украинага киритилиши ҳақидаги хабарлар юзасидан Пхеняннинг Берлиндаги бош дипломатини чақирди.

Bosqinchilar “Al-Auda” kasalxonasini to‘liq to‘sib, barcha tirik mavjudotni o‘qqa tutdi

Шимолий Ғазо қамалининг 19-куни. Байт-Лахияни тарк этишга муваффақ бўлган гувоҳлар йўллар бўйлаб ётган тинч аҳолининг кўп сонли жасадлари ётгани ва эркаклар оммавий ҳибсга олингани ҳақида хабар беришди.

Putin BRICS sammitida ishtirok etish uchun kelgan deyarli barcha yetakchilar bilan yakkama-yakka suhbatlar o‘tkazdi

Ушаковнинг сўзларига кўра, кечки овқат давомида раҳбарлар...

Isroil bombardimoni bolalarni vaksinasiz qoldirdi

Исроил ҳужумлари туфайли Ғазода полиомиелитга қарши эмлаш тўхтатилди.

Turkiyaning Gebze shahrida tabiiy gaz portladi

Фавқулодда ҳодиса натижасида етти киши жабрланди, улардан уч нафарининг аҳволи оғир.

Ozarbayjonda neftni qayta ishlash zavodida yong‘in sodir bo‘ldi

Ҳозирда алангани вертолётлар ёрдамида ўчиришмоқда, ишчилар эса эвакуация қилинган.

Shimoliy Koreya Ukrainaga qarshi dunyodagi eng shafqatsiz bo‘linmalardan birini yubordi

Жанубий Корея разведкаси NIS КХДР Украинадаги урушга қайси аскарларини юборгани ҳақида маълумот берди.

G‘azo taraqqiyoti necha yil orqaga qaytarilgani ma’lum bo‘ldi

UNDP Фаластин ҳудудидаги қашшоқлик даражаси жорий йилда деярли икки бараварга ошиб, 74,3 фоизга етишини билдирмоқда.

Pxenyan o‘z askarlarining Ukrainaga yuborilayotganiga izoh berdi

Бу Пхеняннинг Россияга ҳарбий хизматчиларни юбориш ҳақидаги биринчи расмий изоҳидир.

Ukraina qo‘shinlari chekinmoqda

Украина қўшинлари Украинанинг Донетск вилоятидаги Курахово қишлоғининг шарқий чеккасида биринчи позицияларини тарк этди.

Farg‘onadagi YTHda er-xotin vafot etdi

Бу ҳақда “Замон” дастурида хабар берилди.

Putin AQShdan kelgan qochqinga fuqarolik berdi

Тегишли фармон Россия қонун ҳужжатларини нашр этиш порталида эълон қилинди .