Ramazon oyida to‘g‘ri ovqatlanish borasida shifokor tavsiyalari
🥛 Suv ichishni unutmang
Iftordan sahargacha kamida 6–8 stakan suvni bo‘lib iching.
Gazli ichimliklar va energetik ichimliklar esa suvsizlanishni kuchaytiradi.
🍲 Iftorni yengil taom bilan boshlang
Xurmo, iliq suv yoki sho‘rva oshqozonni tayyorlaydi.
Birdaniga yog‘li va qovurilgan ovqat yeyish gastrit va og‘riq chaqirishi mumkin.
🍚 Saharlikni o‘tkazib yubormang
Saharlik qilmaslik holsizlik, bosh aylanishi va qon bosimi tushishiga olib keladi. Saharda tuxum, sut mahsulotlari, sabzavot va donli ovqatlar tavsiya etiladi.
🧂Achchiq, sho‘r va yog‘li ovqatlarni kamaytiring
Bu turdagi taomlar chanqoq hissini kuchaytiradi hamda yurakka ortiqchcha yuklama beradi.
☕️ Kofe va choyni me’yorida iching
Bu kabi ichimliklarni haddan oshiq ko‘p ichish organizm suvsizlanishga sabab bo‘lishi mumkin.
🏃♂️ Jismoniy faollikni to‘g‘ri rejalashtiring
Sportni iftordan keyin 1–2 soat o‘tib yoki sahardan oldin yengil tarzda bajarish tavsiya etiladi.
⚠️ Qandli diabet, yurak, buyrak, oshqozon kasalliklari bor insonlar ro‘za tutishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi lozim.
Matnda xatolik topsangiz, o‘sha xatoni belgilab, bizga jo‘nating (Ctrl + Enter)
Bo'limga tegishli qiziqarli xabarlar
Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!
“An-Nasr” Ronalduni sotadigan bo‘ldi. Birinchi xaridor aniq
Саудия Арабистонининг “Ан-Наср” клуби раҳбарияти мамлакат Профессионал лигасининг энг машҳур юлдузи Криштиану Роналду билан хайрлашишга тайёр.
Imomali Rahmon vafot etdi(mi)?
Ижтимоий тармоқларда тарқалган маълумотларга, шунингдек, мамлакат ичидаги исмини ошкор қилишни истамаган манбалар Тожикистон Республикаси Президенти Имомали Раҳмоннинг вафотини тасдиқлади.
Ronaldu qarorini birdan o‘zgartirdi
«Ан-Наср» ҳужумчиси Криштиану Роналду жамоа билан бирга Саудия Про-Лигасининг 22-турида «Ал-Фотиҳ»га қарши ўйин учун сафарга йўл олди.
Er yuzidagi sovuqlik rekordi qayd etildi
"Восток" станциясидаги олимлар 15 февраль санаси учун Ер юзасидаги энг паст ҳароратни қайд этишди.
Krishtianu Ronaldu boykotdan keyin jahon rekordini o‘rnatdi
"Ан-Наср" ҳужумчиси Криштиану Роналду Саудия Арабистони чемпионатининг 22-туридан ўрин олган "Ал-Фатеҳ"га қарши ўйинда ҳисобни очди.
Holand kutilmagan transfer qarorini qabul qildi
"Манчестер Сити" ҳужумчиси Эрлинг Холанд бош мураббий Пеп Гвардиолага, агар у клубни тарк этса, ўзи ҳам кетишга тайёрлигини маълум қилди.
Olim Yer aholisini «jahannam iqlimi»dan ogohlantirdi
Нашрда таъкидланишича, исиш «жаҳаннам иссиқхонаси» иқлимига олиб келиши мумкин.
Habib Nurmagomedov Rossiyadagi barcha bizneslarini tark etdi va...
2021 йилдан бери Ҳабиб бир қанча компания ва лойиҳаларни, жумладан, жамғарма, хайрия ташкилоти, сайёҳлик агентлиги ва кийим брендлари билан ишлашни тўхтатган.
Husayn Norchayev Italiyaga yo‘l oldi
Қаршининг "Насаф" клуби ҳужумчиси Ҳусайн Норчаев Италияга жўнаб кетди.
Vinisiusning so‘rayotgan juda katta maoshni to‘lay oladigan Yevropa klubi nomi ma’lum bo‘ldi
Мадриднинг "Реал" клуби ҳужумчиси Винисиус Жуниор "Манчестер Сити"нинг трансфер мақсадлари қаторидан жой олди.
Odilxon qori Yunusxon o‘g‘li sud zalida hibsga olindi
Жиноят ишлари бўйича Наманган вилояти Поп туман судида Одилхон қори Юнусхон ўғлига оид жиноят иши бўйича суд жараёни бошланди.
Aholini ro‘yxatga olish savolnomasini xato to‘ldirganlarga ogohlantirish yuborilmoqda
Бу ҳақда аҳоли ва қишлоқ хўжалигини рўйхатга олиш тадбирининг расмий саҳифасида маълум қилинди.
Rossiya O‘zbekiston fuqarolarini mamlakatdan majburan chiqarib yubordi (video)
Шу сабабли, ушбу давлатларнинг фуқаролари ўтказилган махсус рейд тадбирида қўлга олиниб, Россиядан депортация қилинди.
Qoraqalpog‘istondagi “Borsakelmas” qo‘riqxonasi fotoqopqoniga qoraquloq muhrlandi
Экология ва иқлим ўзгариши миллий қўмитаси тасарруфидаги “Борсакелмас” давлат буюртма қўриқхонасида ўрнатилган фотоқопқонларга қорақулоқ муҳрланди.
"Dunyo go‘zali" tanlovi ishtirokchisi kiyimida O‘zbekiston bayrog‘i ramzlaridan foydalangani uchun jarimaga tortildi
Шахризода Мадаминова либосида давлат рамзларидан фойдалангани учун маъмурий жавобгарликка тортилди
Gvardiola: «Husanovni boshqa futbolchilar bilan adashtirmang...»
«Манчестер Сити» бош мураббийи Пеп Гвардиола яқиндагина ЕЧЛнинг энг тезкор футболчиси деб топилган ҳамюртимиз Абдуқодир Ҳусанов ҳақида тўхталиб ўтди.
"Man Siti" "Barsa"ning rejalarini chippakka chiqardi!
"Манчестер Сити" кейинги мавсум учун таркибни режалаштирмоқда.
"Barselona" Yamalga Ramazon oyida qanday yordam berishi ma’lum bo‘ldi
Ламин Ямал "Барселона" тиббий штаби томонидан ишлаб чиқилган махсус овқатланиш режасига ўтмоқда.
Max messenjeri Putinning oilasiga tegishliligi aytildi
Max мессенжери VK ҳолдингига тегишли бўлиб, унинг асосий акциядорларидан бири “Согаз” суғурта компанияси ҳисобланади.
Ramazonda rasmiy aniq vaqtni — UTC (UZ)ni real vaqt rejimida kuzatish mumkin
Бугун Ўзбекистонда аниқ вақтни билиш осон ва қулай.
Norin tumanida YTH: “Umid chirog‘i” markazi tarbiyalanuvchisidan biri vafot etdi
2026 йил 18 февраль куни соат 08:30 лар атрофида Норин туманида жойлашган “Умид чироғи” кундузги парвариш хизмати тарбияланувчиларини марказга олиб кетиш жараёнида йўл-транспорт ҳодисаси содир бўлди.
Qo‘qonda 9-sinf o‘quvchisi profilaktika inspektorini pichoqladi
Ички ишлар органларининг воқеа жойига етиб келган ёрдамчи кучлари томонидан хонадонда яшовчи фуқароларнинг хавфсизлиги тўлиқ таъминланганидан сўнг, профилактика инспектори Жаҳонгир Маҳмудов шифохонага етказилиб, жонлантириш бўлимига ётқизилган
OAV: Trampning Eronga hujum qilishi 90 foiz aniq
Доналд Трампнинг исми ошкор қилинмаган маслаҳатчиси Эронга ҳужум эҳтимолини баҳолади. У Axios нашрига Қўшма Штатлар келгуси ҳафталарда Эронда ҳарбий операция бошлаши эҳтимоли 90 фоиз эканлигини айтди.
Polsha Ukrainadagi mojaroning tugashi natijasida kutilmagan oqibatlardan xavotirda
Газета Wйборcза хабарига кўра, Полша полиция бошлиғи Марек Борон украиналик собиқ жангарилар мамлакатга келиши билан жиноятчилик кескин ошишини кутмоқда.
The Economist: Ukraina muzokara guruhida Rossiya bilan tez kelishuv masalasida ixtilof bor
Британиянинг The Economist нашри журналисти Оливер Кэрролл ёзишича, Киевнинг музокара гуруҳида Россия билан эҳтимолий сулҳ бўйича қарашлар турлича.
Isroil yana G‘azoga zarba berdi: 12 kishi halok bo‘ldi
АҚШ воситачилигида тузилган сулҳ иккинчи босқичга ўтганига қарамай, Ғазода зўравонликлар давом этмоқда.
Evropa Ittifoqi Rossiyaga qarshi 20-sanksiyalar paketi bo‘yicha kelishmovchiliklarga duch kelmoqda
Бу ҳақда Bloomberg юқори мартабали манбаларга таяниб хабар берди.
Istanbul minoralari ortida qanday afsonalar yashiringan?
Истанбул ўзининг бетакрор силуэти билан дунёга машҳур шаҳар. Қуёш ботиш маҳалида янада равшан кўзга ташланадиган масжид-у миноралар, мовий сувлар бағрида сузаётган паромлар ва Тарихий Яриморол бўйлаб салобат билан қад ростлаган етти тепа — буларнинг барчаси шаҳар манзарасининг ажралмас қисмидир.
Diqqat: Telegram tarmog‘ida yangi firibgarlik turi ommalashmoqda!
Бугунги рақамли дунёда хавфсизлик — энг олий вазифа. Видеода Telegram мессенжери орқали амалга оширилаётган янги турдаги киберфирибгарлик ва ундан ҳимояланиш йўллари ҳақида батафсил маълумот берилган.
“Krokus Siti Xoll”dagi terakt aybdorlari uchun umrbod qamoq talab qilindi
Москва шаҳар судида прокурор концерт залидаги терактни амалга оширганларни махсус режимли колонияда умрбод қамоққа маҳкум қилишни сўради.
Chexiyada prezidentni qo‘llab-quvvatlash maqsadida yana mitinglar bo‘lib o‘tdi — Deutsche Welle
1 феврал куни Павелни қўллаб-қувватлаш акцияси Прагада ҳам ўтказилганди. Ташкилотчилар баҳосига кўра, унда қарийб 90 минг киши қатнашган.
Bolqon haydovchilari YEIga kirish muammolari sabab noroziliklarni davom ettirmoqchi.
Еврокомиссия ва Ғарбий Болқон давлатлари ўртасида ҳайдовчиларнинг ЕИга кириш-чиқиш тизими билан боғлиқ муаммоларини ҳал этиш бўйича тузилган ишчи гуруҳ муҳокамалари давом этмоқда.
Italiya G‘azodagi polisiya kuchlarini tayyorlashda ishtirok etishga tayyorligini bildirdi.
Reuters хабарига кўра, Италия ташқи ишлар вазири Антонио Таяни Римда ўтказилган матбуот анжуманида мамлакат Ғазо ва бошқа Фаластин ҳудудларида янги полиция кучларини ўқитишга тайёр эканини айтди.
Isroil Falastin yerlarining “de-fakto anneksiyasi”ni tezlashtirishga imkon beruvchi qonunni e’lon qildi — Associated Press
Исроил ҳукумати 1967 йилдан буён амалда бўлган ҳарбий буйруқни бекор қилди. Ушбу буйруқ Ғарбий соҳилда ерларни расмий рўйхатга олишни (ерга эгалик ҳуқуқини белгилашни) тўхтатиб қўйган эди.
Hindistonda kimyo zavodi yonib ketdi: qurbonlar bor
Ҳиндистоннинг Ражастан штатининг Бҳивади шаҳридаги кимёвий заводда содир бўлган ёнғинда камида етти киши тириклайин ёниб кетди. Ҳиндистон оммавий ахборот воситалари бу ҳақда хабар бермоқда.
Turkologiyaning peshqadam qurultoyi: asrlik sado
1926 йили Баку шаҳрида ўтказилган Биринчи Туркологлар Қурултойи тарихи ва тақдири муштарак, бир тилда сўзлашувчи халқларнинг ХХ асрдаги илмий ва маданий ҳаётида алоҳида ўрин тутган муҳим воқеа бўлди. Бу йил мазкур қурултой ўтказилганига тўлиқ бир аср бўлди. Ушбу муҳим илмий йиғилишнинг мазмуни ва аҳамиятини баҳолаш мақсадида махсус давра суҳбати ташкил этилди.
AQSh Norvegiyada “Gavana sindromi” bilan bog‘liq qurilmani sinovdan o‘tkazgan
The Washington Post маълумотига кўра, АҚШ Марказий разведка бошқармаси (МРБ) ва Пентагон Норвегияда “Гавана синдроми” билан боғлиқ махфий қурилмани текширган.
Yoshlar Ekologiya qo‘mitasi faoliyati bilan yaqindan tanishishdi
13 февраль куни Тошкент шаҳридаги 31-мактаб ва “Oxbridge” халқаро мактаби ўқувчилари, шунингдек, Фарғона вилояти ёш экологлар ҳаракати аъзолари, ёш эко-фаоллар Экология ва иқлим ўзгариши миллий қўмитасига ташриф буюрди.
G‘azoga hujumlar paytida Isroil armiyasida o‘n minglab xorijliklar xizmat qilgan
Бу ҳақда Британиянинг Declassified UK нашри исроиллик ҳарбийларга таяниб хабар берди.
Tramp Ukraina bo‘yicha muzokaralardan chiqmaydi — ekspert
АҚШ президенти Donald Trump Украинадаги можарони ҳал этиш бўйича музокаралардан воз кечмайди. Бу фикрни сиёсатшунос, Инновацион ривожланиш институти Геосиёсий тадқиқотлар маркази директори Дмитрий Родионов билдирди.
