Ramazon oyida to‘g‘ri ovqatlanish borasida shifokor tavsiyalari
🥛 Suv ichishni unutmang
Iftordan sahargacha kamida 6–8 stakan suvni bo‘lib iching.
Gazli ichimliklar va energetik ichimliklar esa suvsizlanishni kuchaytiradi.
🍲 Iftorni yengil taom bilan boshlang
Xurmo, iliq suv yoki sho‘rva oshqozonni tayyorlaydi.
Birdaniga yog‘li va qovurilgan ovqat yeyish gastrit va og‘riq chaqirishi mumkin.
🍚 Saharlikni o‘tkazib yubormang
Saharlik qilmaslik holsizlik, bosh aylanishi va qon bosimi tushishiga olib keladi. Saharda tuxum, sut mahsulotlari, sabzavot va donli ovqatlar tavsiya etiladi.
🧂Achchiq, sho‘r va yog‘li ovqatlarni kamaytiring
Bu turdagi taomlar chanqoq hissini kuchaytiradi hamda yurakka ortiqchcha yuklama beradi.
☕️ Kofe va choyni me’yorida iching
Bu kabi ichimliklarni haddan oshiq ko‘p ichish organizm suvsizlanishga sabab bo‘lishi mumkin.
🏃♂️ Jismoniy faollikni to‘g‘ri rejalashtiring
Sportni iftordan keyin 1–2 soat o‘tib yoki sahardan oldin yengil tarzda bajarish tavsiya etiladi.
⚠️ Qandli diabet, yurak, buyrak, oshqozon kasalliklari bor insonlar ro‘za tutishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi lozim.
Matnda xatolik topsangiz, o‘sha xatoni belgilab, bizga jo‘nating (Ctrl + Enter)
Bo'limga tegishli qiziqarli xabarlar
Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!
BMTda uyat va bema’nilik teatri
Жанговор ҳаракатларни зудлик билан тўхтатишга чақирувчи ҳужжат қабул қилинмади.
"Suv ostidan uchiriladigan va soniyasiga 100 metr tezlikka ega": Eron yangi turdagi raketalarini ishga solmoqchi
Эрон яқин кунларда жавоб зарбалари учун янги турдаги ракеталардан фойдаланиши мумкин.
MMA afsonasi Trampning Eron haqidagi gaplariga keskin javob qaytardi
Ўтмишдаги машҳур ММА жангчиси Жефф Монсон Эрон футбол терма жамоаси билан боғлиқ вазият ҳақида ўз фикрини билдирди.
Eron Isroilga o‘ta og‘ir ballistik raketalar bilan kuchli hujum uyushtirdi
Эрон Исроил ҳудудига ўта оғир баллистик ракеталарни қўллаган ҳолда кучли ҳужум уюштирди.
Tramp dunyo davlatlaridan yordam so‘radi
Қўшма Штатлар президенти Хитой, Франция, Япония ва бошқа давлатларни ҳудудда хавфсиз қатновни таъминлаш учун у ерга ҳарбий кемалар юборишга чақирди.
Eron AQShga yadroviy qurol dasturidan voz kechishni hujjatlashtirishni taklif qildi
Эрон ташқи ишлар вазири Аббос Арағчи бу ҳақда ижтимоий тармоқдаги саҳифасида маълум қилди.
«Real»dan uchralgan mag‘lubiyatdan so‘ng «Manchester Siti» kiyinish xonasida nimalar bo‘ldi?
«Манчестер Сити» Чемпионлар лигаси доирасидаги «Реал»га қарши сафар ўйинида муваффақиятсизликка учради.
Eronning o‘rniga Jahon chempionatiga borishi mumkin bo‘lgan terma jamoalar nomi ma’lum bo‘ldi
Бу ҳақда ESPN нашри хабар бермоқда.
Eron dunyoga o‘z shartlarini qo‘ymoqda
Эрон Миллий хавфсизлик кенгаши котиби Али Лариджани Вашингтон "ўз хатосини тан олмагунча ва унга жавоб бермагунча", Теҳрон "АҚШни тинч қўймаслигини" маълум қилди.
YPX inspektorini urib ketgan 10-sinf o‘quvchisi “Shuhrat” medali sohibining erkatoy nabirasi ekani ma’lum bo‘ldi
25 февраль куни соат 21:46 да 10-синф мактаб ўқувчиси BMW М4 русумли автомашинани ҳайдовчилик гувоҳномасисиз бошқариб, ҳаракатланиб келаётган вақтида ЙПХ инспекторини уриб юборган.
Uyiga faqat tunda kelishni odat qilgan qarzdorga MIB "syurpriz" qildi
Қарздор транспорт воситасини фақат тунда уйига олиб келиниб, кундузи бошқа жойда сақланаётгани аниқланган.
Mashhur model Husanovga uchrashuv taklif qildi
Ўзбекистон миллий терма жамоаси ва “Манчестер Сити” ҳимоячиси Абдуқодир Ҳусанов туғилган куни муносабати билан табрикларни олишни давом этмоқда.
Imomali Rahmon vafot etdi(mi)?
Ижтимоий тармоқларда тарқалган маълумотларга, шунингдек, мамлакат ичидаги исмини ошкор қилишни истамаган манбалар Тожикистон Республикаси Президенти Имомали Раҳмоннинг вафотини тасдиқлади.
Buxoroda 21 yoshli yigit Telegramda onlayn fohishaxona tashkil qildi
У аёллар расмларини каналга жойлаб, уларни пул эвазига мижозларга таклиф қилган
Eron musulmon davlatlariga chaqiriq bilan chiqdi
Эрон Олий Миллий Хавфсизлик Кенгаши котиби Али Ларижоний АҚШ ва Исроил ҳужуми бошланганидан бери ҳеч бир мусулмон давлати Эронга ёрдам бермаганини айтди.
Erondagi vaziyatdan Markaziy Osiyoda eng ko‘p Tojikiston qiynalishi mumkin
Имкониятлари чекланган республика учун бу озиқ-овқат хавфсизлиги нуқтаи назаридан жиддий ҳажм ҳисобланади.
Tramp Eron bilan urush ustidan nazoratni yo‘qotdi
Сенаторнинг сўзларига кўра, Эрон дронлар, қайиқлар ва миналар ёрдамида нефть инфратузилмасига доимий ҳужумлар уюштиришга қодир
Taker Karlson: "Biz Eronga qarshi yadroviy quroldan foydalanishimiz haqida...."
Давлат котиби ҳозиргина чиқиб, биз буни Исроил бизни мажбур қилгани учун қилдик, деди.
Internetda Qirg‘izistonni tark etgan Tashiyevning suratlari tarqaldi
Қирғизистон Миллий хавфсизлик давлат қўмитаси собиқ раҳбари Қамчибек Ташиевнинг ўғли Таймурас Ташиев отасининг янги суратини эълон қилди.
Turkiyada o‘zbekistonlik ayol uyning 4-qavatidan tushib ketdi
Аёл Туркия фуқароси бўлган шахс билан шаръий никоҳ асосида турмуш қурган, бироқ ушбу никоҳ расмий тартибда қайд этилмаган. Никоҳ маросими Наманган вилоятининг Чуст туманида ўтказилган.
Tramp: «NATO — bu biz»
АҚШ президенти Дональд Трампнинг айтишича, НАТОнинг асосий кучи АҚШ ҳисобланади.
Jizzaxda direktor bilan til biriktirgan tezkor vakil ushlandi
Иқтисодий жиноятларга қарши курашиш департаментининг (ИЖҚКД) катта тезкор вакилига нисбатан жиноят иши қўзғатилди.
Britaniyalik diplomat AQShning Erondagi operasiyasini muvaffaqiyatsizlik deb atadi
Буюк Британиянинг Ўзбекистондаги собиқ элчиси Крейг Мюррейнинг айтишича, АҚШ ва Исроилнинг Эронга қарши ҳарбий операцияси тўлиқ муваффақиятсизликка учраган.
Eronga aloqador xakerlar AQShga yirik kiberhujum uyushtirdi
The Wall Street Journal нашрининг хабар беришича, Эронга алоқадор деб ҳисобланган хакерлар АҚШда йирик киберҳужум уюштирган.
Starmer Ho‘rmuz bo‘g‘ozi bo‘yicha ogohlantirish berdi
Буюк Британия бош вазири Кир Стармер Politico нашрига берган интервьюсида Эрон томонидан тўсиб қўйилган Ҳўрмуз бўғозини очиш осон бўлмаслигини маълум қилди.
Fransiya Trampning iltimosini rad etdi
Бу ҳақда манбаларга таяниб Financial Times нашри хабар берди.
Tramp Minobdagi maktab hujumi bo‘yicha AQSh javobgarligini rad etdi
АҚШ президенти Дональд Трамп Эроннинг Миноб шаҳридаги мактабга қилинган ҳужумга АҚШнинг алоқаси борлиги ҳақидаги иддаоларни рад этди.
Prokuratura departamenti Samarqandda dorifurushlarni qo‘lga oldi
Нарпай туманида кучли таъсир қилувчи дори воситалари савдоси билан шуғулланиб келган шахслар ушланди.
Qoraqalpog‘istonda “O‘zyo‘lko‘prik” klasteri mansabdori pora bilan ushlandi
Ҳозирда унга нисбатан Жиноят Кодексининг 168-моддаси 3-қисми “в” банди ва 28,211-моддаси 1-қисми билан жиноят иши қўзғатилиб, тергов ҳаракатлари олиб борилмоқда.
Dubay xalqaro aeroporti yaqinida dron hujumidan keyin yong‘in kelib chiqdi
Полициянинг аниқлик киритишича, аэропортга олиб борувчи йўллар ва туннеллардаги ҳаракат вақтинча тўсиб қўйилган
Tramp nega Zelenskiyni «kelishish»ga chaqirmoqda?
Трамп яна бир бор Зеленскийдан Украинадаги урушни тугатиш учун келишувга боришни талаб қилди. АҚШ президентининг айтишича, Путин келишувга тайёр, аммо Зеленский рад этмоқда ва бу Трампни ҳайратга солмоқда.
Toshkent viloyatida haydovchi avtobusda "gashish" sotayotganda ushlandi
Тезкор тадбир давомида гумонланувчининг ёнидан ҳамда бошқарувидаги автобусдан яна тўққиз дона ўрам, жами 11 ўрамда 5 грамм гашиш гиёҳвандлик воситасини сотиш мақсадида сақлаб келгани аниқланган.
"Jonli konteyner": 410 gr. tillani ichki a’zolariga yashirgancha olib chiqishga uringanlar fosh qilindi
Дастлабки ҳисоб-китобларга кўра, мазкур заргарлик буюмларининг жами қиймати 720 млн сўмни ташкил қилмоқда.
Rossiya Kiyevga hujum uyushtirdi, qurbonlar va yaradorlar bor
Маълумотларга кўра, ҳужумдан кўзланган асосий нишонлар Триполе ИЭС ҳамда Киевни Ривне АЭС билан боғловчи Наливайковкадаги подстанция бўлган.
Alimentdan qochgan otalar
Бюронинг Дўстлик тумани бўлими томонидан қидирув эълон қилинган қарздор Ш.Х. Тошкент вилояти Ўрта-Чирчиқ туманидаги кўмир омборларидан бирида топилди.
MIB tomonidan Uchko‘prik tumanida psixotrop moddalar yo‘q qilindi
Шу боис бундай ҳолатларнинг олдини олиш ва қонун устуворлигини таъминлаш борасида тизимли ишлар олиб борилмоқда.
Toshkent va Farg‘ona viloyatlarida narkojinoyatlar fosh qilindi
Ҳозирда қонунбузарларнинг барчасига нисбатан Жиноят Кодексининг тегишли моддалари билан жиноят ишлари қўзғатилиб, “қамоқ” эҳтиёт чораси қўлланилди.
Erondagi mahalliy bayramda aholi AQSh hamda Isroil uchun ramziy tobutlar yasadi
Юришлар жараёнида айрим ҳудудларда портлаш товушлари эшитилган.
