Salomatlik ko‘rsatkichlari me’yorida bo‘lgan aholiga qanday eslatmalar bor?
Xabaringiz bor, yurtimizda tibbiyotning birlamchi tizimi orqali aholi tibbiy xatlovdan o‘tkazilyapti. Natijada fuqarolar salomatlik ko‘rsatkichlari bo‘yicha to‘rt guruhga ajratib olinmoqda.
❇️ Xususan:
🧍🏻1 tayanch guruhi — amaliy sog‘lom shaxslar;
🚶🏻2 past xavf guruhi — tez-tez kasal bo‘luvchilar;
😮💨 3 o‘rta xavf guruhi — surunkali kasalliklari bor bemorlar;
🛏 4 yuqori xavf guruhi — o‘zgalar parvarishiga muhtoj, yotib qolgan, nogiron bemorlar.
🏥 Sog‘liqni saqlash vazirligi salomatlik ko‘rsatkichlari bo‘yicha mazkur to‘rt guruhga mansub aholi uchun alohida eslatmalar tayyorladi.
🔖 1 tayanch guruhi — amaliy sog‘lom shaxslar uchun eslatma:
🥗 Sog‘lom ovqatlanish tamoyillariga amal qiling!
🍜 kun davomida oz-ozdan 4-5 marotaba ovqatlaning;
🥦 kamida 400 gr. meva va sabzavotlar, ko‘katlar iste’mol qiling;
🍔 tarkibida yog‘, qand va tuz miqdori ko‘p bo‘lgan mahsulotlarni cheklang;
⏰ kechki ovqatni 19:00 dan kechiktirmang.
🏃🏻Jismoniy faollik!
👫 10-15 daqiqalik ertalabki badantarbiya mashqlarini bajaring;
🏃🏻♀️ kun davomida kamida 30 daqiqa jismoniy mashq qiling;
🚶♂️kechki sayrga chiqing;
⛹️ imkon qadar sportning biror turi bilan shug‘ullaning.
🚬 Tamaki chekish va spirtli ichimliklar iste’mol qilishdan yiroq bo‘ling!
🖇 zararli odatlar salomatlikka putur yetkazadi va umrni qisqartiradi.
📌 Shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qiling!
🧼 qo‘llaringizni ovqatdan oldin va keyin, ko‘chadan uyga kirganda va hojatdan so‘ng albatta sovunlab yuving;
🛌 kuniga 7-8 soat uxlang;
👨⚕️ yilda bir marotaba oilaviy shifokor ko‘rigidan o‘ting;
🔬 maqsadli skrining ko‘riklarida qatnashing.
Matnda xatolik topsangiz, o‘sha xatoni belgilab, bizga jo‘nating (Ctrl + Enter)
Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!
Nurmat Otabekov xantavirus bo‘yicha axborot bilan chiqdi
Шу кунларда ижтимоий тармоқларда дунёнинг айрим мамлакатларида хантавирус инфекцияси тарқалаётгани ҳақида турли хабарлар эълон қилинмоқда. Хўш, у қандай касаллик? Инфекциянинг Ўзбекистонда тарқалиш эҳтимоли борми?
«Real» ichidagi «sotqin» topildi
«Реал» президенти Флорентино Перес клуб ичидаги сирларни ташқарига чиқарган — Федерико Вальверде ва Орельен Тчуамени ўртасидаги низо ҳақидаги маълумотни матбуотга сиздирган шахс топилганини маълум қилди.
Yana bir davlat Eronga maxfiy ravishda hujum uyushtirgan
Бу ҳақда Reuters агентлиги Ғарб давлатлари ва Эрондаги манбаларига таяниб хабар берди.
Denovda kurash musobaqasida polvon pichoqlab o‘ldirildi
Шифокорлар кўрсатган ёрдамга қарамай, у шифохонада вафот этган.
Ronaldu shokda! “An-Nasr” darvozaboni o‘ziga gol urib, chempionlikni ortga surdi
Саудия Арабистони Профессионал лигасининг 32-туридан ўрин олган учрашувда биринчи ўринда бораётган “Ан-Наср” энг яқин таъқибчиси “Ал-Ҳилол”ни қабул қилди.
«Real» Vinisius, Mbappe va Bellingem borasida bir qarorga keldi
Матбуотда Мадриднинг "Реал" клуби таркибни шакллантириш бўйича турли маълумотлар пайдо бўлмоқда.
Harbiy qo‘mondonlik Putinni Rossiya armiyasi kuzgacha butun Donbassni egallashiga ishontirdi
Бу ҳақда Financial Times Россия президентининг атрофидаги манбалар, вазиятдан хабардор суҳбатдошлар ва Украина разведкасининг баҳосига таяниб ёзмоқда.
Chimkentda kollejlar asoschisi qamoqda o‘tirib 2,8 million dollar o‘g‘irladi
Бу ҳақда Қозоғистон оммавий ахборот воситалари хабар бермоқда.
«Manchester Siti»ning yetakchi markaziy himoyachisining kelajagi ma’lum
«Манчестер Сити» ҳимоячиси Рубен Диаш «Интер»га ўтмайди. Бу ҳақда журналист Фабрицио Романо хабар берди.
O‘zbekiston o‘smirlar terma jamoasi birgina g‘alaba bilan JCh yo‘llanmasini qo‘lga kiritdi va Osiyo kubogi pley-off bosqichiga chiqdi
Саудия Арабистони мезбонлик қилаётган ўсмирлар (U-17) ўртасидаги Осиё кубогининг "D" гуруҳида иккинчи тур ўйинлари якунланди.
Himolayda 2021 yilda yo‘qolgan rossiyalik talaba yildan keyin Nepaldagi baland tog‘li buddaviy monastirda topildi
Алина тоғ касаллиги сабаб ҳушидан кетган ҳолда монахлар томонидан топилган ва даволанган. Шу вақт ичида у тибет тиббиёти, медитация ва доривор ўсимликларни ўрганишга киришган.
Abduqodir Husanov ota-onasiga 330 ming dollarlik villa sovg‘a qildi
Бу ҳақда компания асосчиси Марат Хайруллаевич ўзининг шахсий Instagram саҳифасида очиқлади.
Abduqodir Husanov uchun katta mablag‘ sarflashga tayyor grand jamoa paydo bo‘ldi
«Манчестер Сити» ҳимоячиси Абдуқодир Ҳусанов клуб рўйхатини ўзгартириши мумкин.
O‘zbekistonliklar may oyida 14 kun dam oladi
Меҳнат кодексининг 208-моддасига асосан дам олиш куни ишланмайдиган байрам кунига тўғри келган тақдирда, дам олиш куни байрамдан кейинги иш кунига кўчирилади.
MDH davlatlarida qancha Ikkinchi jahon urushi qatnashchilari qolgan?
2026 йилнинг май ойи ҳолатига кўра, орамизда яшаб келаётган фахрийларнинг сони мамлакатлар кесимида турлича.
Putin «Moldovani darg‘azab qiluvchi» hujjatni imzoladi
Россия президенти Владимир Путин Днестрбўйи аҳолисининг Россия фуқаролигини олишини осонлаштирувчи фармонга имзо чекди.
“Uyma-uy ovqat qidiryapmiz”: bosib olingan Oleshkida gumanitar inqiroz kuchaymoqda
Херсон вилоятининг Россия назоратидаги Олешки шаҳри аҳолиси озиқ-овқат, дори-дармон ва коммунал хизматлар танқислиги сабаб оғир шароитда яшамоқда.
Durov Dubaydagi Eron hujumlarini “mushakbozlik” deb atadi
Павел Дуров Дубайга қилинган Эрон ҳужумлари вақтида БАА ҳаво мудофаа тизими “аъло даражада ишлаганини” айтди.
Markaziy Osiyo mamlakatlari, jumladan O‘zbekiston eng ko‘p suv sarflovchi davlatlar 10 taligidan joy oldi
Worldometer портали томонидан эълон қилинган мамлакатларнинг сувдан фойдаланиш индексига кўра, Марказий Осиё мамлакатлари дунёда сувдан фойдаланиш бўйича энг юқори кўрсаткичлардан бирини намоён этмоқда ва бунда асосий юк қишлоқ хўжалиги ҳамда ирригация тизимлари ҳиссасига тўғри келади.
Vadim Abramov rasman ogohlantirildi
Ўзбекистон кубогининг "B" гуруҳида кураш олиб бораётган «Динамо» ҳозирга қадар икки учрашувда майдонга тушиб улгурди
Italiyaning Modena shahrida avtomobil piyodalarni urib ketdi
ANSA маълумотларига кўра, ҳодисага сабабчи бўлган шахс келиб чиқиши шимолий африкалик бўлган 30 ёшли Италия фуқаросидир.
Bangkokda poyezd avtobus bilan to‘qnashishi oqibatida 8 kishi halok bo‘ldi
Ҳалокатга учраган поезд оғир контейнерларни ташиётган бўлган ва тўқнашувгача ўз вақтида тормоз беришга улгурмаган.
O‘zbekiston delegasiyasi “Women in Tech Global Summit 2026”da ishtirok etdi
Ҳар йили ўтказиладиган “Women in Tech 2026” саммити Африканинг энг йирик технологик хабларидан бири ҳисобланган Кейптаун шаҳрида (Жанубий Африка Республикаси) бўлиб ўтди. Бу галги тадбир дунёнинг 60 мамлакатидан 700 дан ортиқ иштирокчини, хусусан, халқаро ташкилотлар, технологик компаниялар, давлат сектори, стартап-экотизимлар ва “Women in Tech” глобал ҳамжамияти вакилларини бирлаштирди.
O‘zbekiston ilk bor jahon moliya bozorida: milliy IPO orqali 600 million dollardan ortiq mablag‘ jalb qilindi
Ўзбекистон тарихида илк бор йирик халқаро акциядорлик битими амалга оширилди — “Ўзбекистон Республикаси Миллий инвестиция жамғармаси” АЖ (UzNIF) ўз акцияларини Лондон ва Тошкент фонд биржаларида оммавий савдога чиқарди.
1 iyundan elektr energiyasi va tabiiy gazning yangi tariflari joriy etiladi
Ҳукуматнинг тегишли қарори (243-сон, 15.05.2026 й.) билан 2026 йил 1 июндан электр энергияси ва табиий газнинг янги тарифлари тасдиқланди.
Zelenskiyning «o‘ng qo‘li» — Andrey Yermak qamoqqa olindi
Украина Олий аксилкоррупция суди Президент офисининг собиқ раҳбари Андрей Ермакни қамоққа олиш ҳақида қарор чиқарди. Суд жараёнида унинг фолбин билан маслаҳатлашгани ҳақида ҳам сўз борди.
Gaitida qurolli to‘dalar to‘qnashuvi: 5 mingdan ortiq odam uy-joysiz qoldi
Гаитида қуролли тўдалар ўртасидаги шиддатли тўқнашувлар оқибатида сўнгги уч кун ичида қарийб 5300 киши ўз уйини тарк этишга мажбур бўлди.
«Nakba»ning 78 yilligi: halok bo‘lganlar soni 50 foizga oshdi, vayronagarchilik esa bir necha barobar kuchaydi
78 йил аввал содир бўлган «Буюк фожеа» — «Накба»дан кейин фаластинликлар яна ўша азобларни бошдан кечирмоқда, аммо бу сафар анча кенг кўламда.
Xorazmda MIB xodimiga nisbatan jinoyat ishi ochildi
Эвазига 1500 АҚШ доллари олган вақтида Давлат хавфсизлик хизмати ходимлари томонидан ашёвий далиллар билан ушланди.
Migrasiya agentligining sobiq mulozimi xalqaro qidiruvga berildi
35 ёшли Азизбек Тоштемировнинг исми «қизил билдиришномалар» рўйхатида ва у фирибгарликда гумонланмоқда.
“Volvo” g‘ildiraklari orasidan qariyb 20 kg narkotik olindi
Шунингдек, ушбу ноқонуний ишга буюртмачи шахснинг 1980 й.т. отаси ҳам алоқадор эканлиги аниқланиб, у ҳам процессуал тартибда ушланди.
Zelenskiyni ag‘darish rejasi fosh bo‘ldi
Британиялик ҳарбий таҳлилчи Александр Меркуриснинг YouTube каналидаги баёнотига кўра, Украина президенти Владимир Зеленскийга қарши сиёсий босим ортиб бораётгани уни лавозимдан четлатиш режасининг бир қисми бўлиши мумкин.
Nega qo‘shni davlatdagi ziyolilar O‘zbekistonga havas qilmoqda? Xalq shoirining «Riyosiz so‘zlar»i
Ҳақиқий ёзувчи-шоирлар ҳақиқатни ёзишни хуш кўрадилар. Улар – Ватанпарвар. Ҳар ҳолда Ўзбекистонда худди шундай. Ватаннинг гуллаб-яшнаши, ижобий ўзгаришлар ҳар бир фуқаронинг ҳаётини юксалтиришг сари қўйилган қадам эканлигини теран ҳис қиладилар, кайфиятилари кўтарилади. Худога минг шукурким, бу ўзгаришлар ҳар соатда, ҳар кун рўй бериб турибди.
Navoiyda 40 mln so‘m evaziga kuyovini o‘ldirishga qotillar yollagan ayol ushlandi
Аёл видеони қабул қилиб олгач, келишилган маблағдан 2,3 миллион сўмни ёлланган шахсларнинг карталарига ўтказган.
Chirchiq daryosida qolib ketgan fuqaro qutqarildi
Кучли ёғингарчилик сабаб сув сатҳи кескин кўтарилиб, унинг қирғоққа хавфсиз қайтиши имконсиз бўлиб қолган.
Fransiyada ukrainalik asirlarni qiynoqqa solishda gumonlangan shaxs qo‘lga olindi
Гумонланувчи 2021 йилда Украинадаги терговдан қочиб, Францияда қочқин мақомини олишга уринган.
Qatar yaqinida yuk kemasi noma’lum snaryad bilan urildi
Ҳозирда ҳукумат снаряд манбасини ўрганмоқда. Ҳудуддаги кемаларга эҳтиёткорлик билан ҳаракатланиш тавсия этилди.
Pokistonda avtomobil portladi: Qurbonlar polisiyachilar
Шунингдек, омон қолган уч нафар ҳарбий хизматчи топилиб, шифохонага етказилган.
Hantavirus aniqlangan kruiz kemasi yo‘lovchilari Ispaniyaning Tenerife oroliga kelgach, izolyasiya qilingan holda evakuasiya qilinadi— The Guardian
Хабарларга кўра, круиз лайнери якшанба, 10 май куни Канар оролларига етиб келади.
YUNESKO bilan Markaziy Osiyo muzliklarini himoya qilish borasida hamkorlik o‘rnatildi
Остонада бўлиб ўтган Минтақавий экологик саммитда ЮНЕСКО ва Гидрометеорология илмий-тадқиқот институти ҳамкорлигида Марказий Осиё мамлакатларининг иқлим ўзгаришларига барқарорлигини мустаҳкамлашга қаратилган йирик минтақавий лойиҳа расман ишга туширилди.
