Mutaxassislar jismoniy mashqlarni bajarishga vaqti yo‘qlar uchun ozishning olti usulini ma’lum qildi, deb yozadi «Xabar» nashri.
Taomnomada oqsilga boy mahsulotlarni ko‘paytirish orqali ortiqcha vazndan qutulish mumkin. Gap faqat go‘sht va baliqda emas, yong‘oq, tofu, urug‘, dukkaklilar haqida ketmoqda.
Shuningdek, ozishni xohlovchilar shirin ichimliklardan bosh tortishi shart. Ularning tarkibida kaloriya ko‘p, lekin ozuqaviy qiymatga ega emas.
Uchinchi usul – to‘xtab-to‘xtab ovqatlanish tartibi. Bunda odam har kuni muayyan vaqtda ovqatlanadi. Masalan, sakkiz soat davomida kunlik me’yordagi kaloriyani tanovul qiladi, qolgan vaqtda umuman hech nima yemaydi. Yoki haftasiga uch kun kaloriyaga bo‘lgan kunlik ehtiyojning chorak qismini iste’mol qiladi.
Yana ekspertlar stressni kamaytirishni ham maslahat berishadi. Chunki u tamaddi qilish xohishini chaqiradi. Samarali ozish uchun yana bir qoida – tuniga to‘yib uxlash: kamida sakkiz soatni uyquda o‘tkazish kerak.
Shunga qaramay, jismoniy faollikdan butkul voz kechish yaxshi emas. Negaki, bu albatta trenajyor zaliga qatnash yoki sport bilan shug‘ullanishni anglatmaydi. Piyoda yurish yoki zinadan ko‘tarilish ham yetarli.
Matnda xatolik topsangiz, o‘sha xatoni belgilab, bizga jo‘nating (Ctrl + Enter)
Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!
"Ливерпуль" форварди Муҳаммад Салоҳ АПЛнинг 16-туридан ўрин олган "Брайтон"га қарши ўйинда бир клуб сафида энг кўп голларда иштирок этиш бўйича Англия Премьер-лигаси рекордини ўрнатди.
Мадриднинг "Реал" клуби бош мураббийи Хаби Алонсо 14 декабрь куни бўлиб ўтадиган "Алавес"га қарши сафар ўйинида ғалаба қозонмаса, истеъфога чиқарилади.
Ўзбекистон миллий терма жамоаси бош мураббийи Фабио Каннаваро бугунги Ўзбекистон U-17 - Италия U-17 ўйини олдидан ўз Instagram саҳифасига пост жойлади.
АҚШ президенти Доналд Трамп Қўшма Штатлар армияси наркотик савдосига қарши ҳарбий кампанияни кенгайтиришини ва Лотин Америкасида қуруқликдаги нишонларга зарбалар бера бошлашини маълум қилди.
Суданнинг бир нечта шаҳарларида минглаб одамлар армияни қўллаб кўчаларга чиқди. Бу намойишлар, давлат органлари чақирувига биноан, мамлакатдаги ҳарбий ҳаракатларни қўллаб-қувватлаш мақсадида ташкил этилди.
Таиланд ҳукумати Камбоджа билан чегарадаги ҳудудларда комендантлик соатини жорий этди. Бу қарор чегарадаги тўқнашувлар кенгайиб, баҳсли ҳудудларнинг соҳилбўйи районларига ҳам тарқалаётгани билан изоҳланди, деб хабар бермоқда Reuters.
Defense One нашри АҚШ миллий хавфсизлик стратегиясининг ҳали эълон қилинмаган версиясига таяниб хабар беришича, Вашингтон Австрия, Венгрия, Италия ва Польша каби давлатлар билан “фаолроқ ҳамкорлик қилиш” орқали уларни Европа Иттифоқидан ажратишга интилаётгани қайд этилган.
«Қозоғистон темир йўллари» компаниясининг маълум қилишича, заҳарланиш содир бўлган поезд хусусий ташувчига тегишли ва у суратга олиш жараёни учун киностудияга берилган.