Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?
🩸Gipertoniya – eng ko‘p uchraydigan yurak-qon tomir kasalliklaridan biri. Uni o‘z vaqtida davolamaslik infarkt, insult va yurak yetishmovichiligi kabi jiddiy xastaliklarga olib kelishi mumkin.
⬇️ Shu bois yuqori qon bosimi profilaktikasi uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:
🥙 1. To‘g‘ri ovqatlanish. Qizil go‘sht, hayvon yog‘lari va tuz iste’molini kamaytiring. Taomnomada meva-sabzavotlar, baliq, yong‘oq, yog‘siz sut mahsulotlari bo‘lishiga e’tibor bering.
☕️ 2. Qahvani cheklash. Kofein qon bosimini oshiradi. Shu bois uni cheklash maqsadga muvofiq.
🚫 3. Alkogol va tamaki mahsulotlaridan voz kechish.
🏃♂️ 4. Jismoniy mashqlarni muntazam bajarish. Yengil sport turlari, piyoda yurish, velosiped uchish, suzish arterial qon bosimining me’yorda bo‘lishiga yordam beradi.
🧍♂️ 5. Tana vaznini nazorat qilish. Ortiqcha vazn gipertoniya rivojlanish xavfini oshiradi.
🧘♂️ 6. Stressli vaziyatlardan qochish. Meditasiya va yoga bilan shug‘ullanish stress hissini kamaytirishning samarali usuli hisoblanadi.
😴 7. Uyqu rejimiga amal qilish. Gipertoniyaga chalingan bemor kuniga kamida 8 soat uxlashi tavsiya etiladi.
💊 8. Dorilarni o‘z vaqtida qabul qilish. Agar shifokor qon bosimini tushirish uchun kerakli dorilar yozib bergan bo‘lsa, ularni o‘z vaqtida ichish lozim.
👨⚕️ 9. Davriy shifokor ko‘rigidan o‘tish. Bu organizmdagi salbiy o‘zgarishlarni barvaqt aniqlash va tezkor choralar ko‘rish imkonini beradi.
Matnda xatolik topsangiz, o‘sha xatoni belgilab, bizga jo‘nating (Ctrl + Enter)
Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!
Toshkentda andijonlik "dostavkachi" yigitni zo‘rlagan 2 nafar ayol qamaldi
31 ёшли С.А. пиццани олиб қўлига доставкачига пул тутқақазади ва уйга таклиф қилади.
O‘zbekistonlik yana bir futbolchi "Manchester Siti"ga o‘tishi mumkin
Бу ҳақда Отабек Умаров айтиб ўтди.
Eldor Shomurodov yangi jamoasining taklifini qabul qildi
Унга Туркия ва Италия клублари қизиқиш билдираётганди.
Qirg‘izistonda favqulodda holat e’lon qilindi
Офат оқибатларини бартараф этишга жами 76 киши ва 12 техника жалб этилган.
Yana bir o‘zbekistonlik futbolchi "Manchester Siti"ga o‘tishi kutilyapti
Бу ҳақда футбол журналисти Яҳёхўжа Улуғхўжаев хабар бермоқда.
Gvardiola: "Uning o‘ynamayotganining yagona sababi - men"
"Манчестер Сити" устози Хосеп Гвардиола жамоа ҳужумчиси Жек Грилиш нега кўп ўйин амалиётига эга бўлмай қўйгани ҳақидаги саволга жавоб берди.
Xato tuzatildi: Bobir Abdixoliqov “Kelajak bunyodkori” medali bilan taqdirlandi
Президент Фармони билан бир гуруҳ ёшлар «Келажак бунёдкори» медали билан мукофотланди.
Germaniya kansleri: Isroilning “iflos ishi” haqidagi fikrimdan afsuslanmayman
Германия канцлери Фридрих Мерц Исроилнинг Эронга қарши амалиётини “Ғарбнинг ифлос иши” деб атаган баёнотидан афсусланмаслигини маълум қилди.
Mahmud Muradov chexiyalik modelning qo‘lini so‘radi
Ўзбекистонлик собиқ UFC жангчиси иккинчи маротаба уйланиш арафасида.
Dahshat! Vafot etgan 88 yoshli ayol tobutda hushiga keldi
IDNES.cz нашрининг ёзишича, унинг турмуш ўртоғи 30 май куни тез ёрдам чақириб, хотинида ҳаёт белгилари йўқлигини маълум қилган
Srechko Katanes: "Jahon chempionatida terma jamoadan hech nima kutmanglar"
Ўзбекистон миллий терма жамоаси собиқ бош мураббийи Сречко Катанец Жаҳон чемпионати-2026'да мухлислар терма жамоадан ҳеч нарса кутмаслиги кераклигини айтди.
Abduqodir Husanov «Barsa»ga o‘tishi mumkin — Deku uni «kelajak himoyachisi» deb biladi
Англиядаги «Манчестер Сити» сафида тўлиқ мослаша олмаган Абдуқодир Ҳусанов «Барселона»га йўл олиши мумкин. Бу ҳақда Carpetas Blaugranas портали инсайдери Хуан Арриен хабар берди. У Гундўған ва Витор Рокенинг ҳам «Барселона»га ўтишини энг биринчи айтиб чиққан.
O‘qituvchi ayol Islom Karimov nomidan xat yozib, hokimdan 700 ming dollar so‘ragani ma’lum bo‘ldi
Тошкент шаҳридаги мактаблардан бирида ўқитувчилик қилиб келган аёл 2016 йили Ўзбекистоннинг биринчи президенти Ислом Каримов номидан Самарқанд вилоятининг ўша пайтдаги ҳокими Зоир Мирзаевга сохта хат ёзиб, 700 минг доллар ундиришга уринган. Бу ҳақда “Миллий” телеканалидаги “Ўткир тергов” кўрсатувида маълум қилинди.
"Manchester Siti" rahbariyati: Bu ikki himoyachi klubda qoladi
"Манчестер Сити" раҳбарияти жамоада икки ҳимоячини олиб қолиш ниятида.
Eldor Shomurodovning yangi jamoasi ma’lum. U Italiyadan ketmoqda
"Рома" ҳужумчиси Элдор Шомуродов Италиянинг "Кремонезе" клубига ўтиши ҳақида хабар тарқалганди.
O‘zbekiston terma jamoasi vingeri yana yurtimizga qaytmoqda
Ҳозирда БААнинг "Ал-Ваҳда" клубига тегишли бўлган Ўзбекистон терма жамоаси вингери Ҳожимат Эркинов яна юртимизга қайтиши кутилмоқда.
“Anorbank”ning 95.1 foiz ulushiga egalik qiluvchi Qahramonjon Olimov Fransiyada o‘g‘irlab ketildi
Франциянинг машҳур Le Monde нашри ёзишича, Ўзбекистондаги “Анорбанк” кузатув кенгаши аъзоси, 48 ёшли Қаҳрамонжон Олимов Париж шаҳрида номаълум шахслар томонидан ўғирлаб кетилган.
Jahongir Ortiqxo‘jayev Antalyada 550 mln dollarlik loyiha boshlagani ma’lum qilinmoqda
Ўзбек тадбиркори Жаҳонгир Ортиқхўжаев Туркияда 550 млн долларлик йирик инвестиция лойиҳасини амалга оширмоқда. Бу лойиҳа икки давлат ўртасидаги иқтисодий ва маданий алоқаларни янада мустаҳкамлашга хизмат қилмоқда. Ортиқхўжаевнинг фикрича, Ўзбекистон ва Туркия тадбиркорлари ўртасида ишонч ва дўстлик алоқалари юқори.
Surxondaryoda keksa ayol o‘z uyida o‘ldirib ketildi
Мазкур ҳолат юзасидан Жиноят кодексининг 97-моддаси 1-қисми билан жиноят иши қўзғатилиб, уни фош этиш чоралари кўрилмоқда.
Chexiyada o‘q-dorilar saqlanadigan joy issiqdan portlab ketdi
Ёнғинни ўчириш учун самолётлардан фойдаланган ҳолда 12 та ўт ўчириш бўлими сафарбар этилган.
Rossiya harbiy-dengiz floti bosh qo‘mondoni o‘rinbosari Kurskda halok bo‘ldi
Вазирликка алоқадор “Звезда” телеканалида берилган хабарда айтилишича, Гудков 2 июл куни Курск областининг чегара ҳудудларидан бирида жанговар вазифаларни бажариш чоғида ҳалок бўлган.
Ikki o‘zbekistonlik AQShga noqonuniy muhojirlarni olib kirishda ayblanyapti
Икки Ўзбекистон фуқароси молиявий даромад олиш мақсадида АҚШга ноқонуний муҳожирларни олиб киришда айбланмоқда.
BMT maxsus ma’ruzachici: Isroil zamonaviy tarixdagi eng shafqatsiz genosidlardan birining mas’ulidir
Бу ҳақда БМТнинг оккупация қилинган фаластин ҳудудларида инсон ҳуқуқлари ҳолати бўйича махсус маърузачиcи Франческа Альбанезе билдирди.
Moskva markazida ichida FSB xodimlari bo‘lgan mashina portlab ketdi
Маълумотларга кўра, аёл фавқулодда хизмат ходимлари етиб келгунга қадар олов эгаллаб олган машина ичида отасини чиқариб олишга муваффақ бўлган.
"Qamchiq" dovonida yuk mashinasi yong‘in chiqdi
Ҳозирда ёнғин сабаби ва моддий зарар миқдори аниқланмоқда.
Yaponiyada bir yarim hafta ichida deyarli 900 ta zilzila sodir bo‘ldi
Ҳудуд қарийб икки ҳафтадан бери кучли силкинишлардан азият чекмоқда.
Inson huquqlari himoyachilari yana bong urdi
Исроил Ғазо сектори аҳолиси, хусусан, болаларни атайин оч қолдирмоқда, яъни очликдан қурол сифатида фойдаланмоқда. Defence for Children International ва Doctors Against Genocide ташкилотлари томонидан эълон қилинган “Бутун авлодларнинг оч қолдирилиши” ҳисоботида шундай хулоса илгари сурилган.
Avval o‘zi hibsga olindi, endi kompaniyasi musodara qilinmoqda...
Арманистон суди уни “ҳокимиятни эгаллаб олишга чақиришда” айблаб ДХХ қамоқхонасига жойлаштирди. Шу вақтнинг ўзида унга тегишли бўлган "Арманистон электр тармоқлари" (АЭТ) компаниясини миллийлаштириш бошланди.
Turkiyada erkak kana tufayli o‘rmonga o‘t qo‘ydi
Туркияда кана туфайли 12 гектар ўрмонга ўт қўйган эркак ҳибсга олинди.
Surxondaryoda yirik hajmli quvur yorilib ketdi
Дарҳол 3 та насос агрегати фаолияти тўхтатилган ва таҳлил бригадаси тезкор тадбирлар кўрган.
“Sputnik Ozarboyjon” bosh muharriri va uning o‘rinbosari to‘rt oyga hibsga olindi
Маълумотларга кўра, Картавих ва Белоусовдан ташқари яна беш киши жиноий жавобгарликка тортилган, лекин уларнинг исми ошкор этилмаган.
Trampning "Katta va go‘zal" qonuni qabul qilindi. Mask yutqazdi. Endi nima bo‘ladi?
Бу ҳақда CNN телеканали хабар берди.
Zelenskiy Rossiya bilan mojaroda Ozarbayjon prezidentini qo‘llab-quvvatladi
Сиёсатчи бу хабарни ўзининг Telegram-каналида эълон қилди.
Keskinlik ortdi: Mask Trampni qo‘llab-quvvatlayotganlarga tahdid qildi
У агар вазият у хоҳлаганидек бўлмаса, янги партия тузишини ҳам айтиб ўтди.
Isroil OAV: AQSh G‘azoda o‘t ochishni to‘xtatish uchun Tel Avivga bosim o‘tkazishi mumkin
Исроил оммавий ахборот воситаларининг хабар беришича, АҚШ расмийлари Ғазо секторида отишмаларни тўхтатиш ва асирларни алмашиш бўйича келишувга эришиш мақсадида Исроилга босим ўтказишга тайёрланмоқда.
Teskari ta’sir: AQSh va Isroilning hujumi Eronni yadro quroli yaratishga majbur qilishi mumkin
Бу ҳақда "The Wall Street Journal" газетаси ёзмоқда.
Тескари таъсир: АҚШ ва Исроилнинг ҳужуми Эронни ядро қуроли яратишга мажбур қилиши мумкин
Бу ҳақда "The Wall Street Journal" газетаси ёзмоқда.
Дональд Трамп 14 миллиондан ортиқ инсоннинг ўлимига сабаб бўлиши мумкин
Тадқиқотга кўра, муддатидан олдин ўлиш хавфи бўлганларнинг учдан бир қисми болалардир.
Индонезияда Қозоғистон фуқаролари ўлим жазосига ҳукм қилинди
Индонезияда наркотик контрабандасида гумонланган икки Қозоғистон фуқароси ҳибсда сақланмоқда.
Ҳиндистондаги кимёвий завод портлаши оқибатида ҳалок бўлганлар сони 34 кишига етди
Бу ҳақда ANI НИ агентлиги полицияга таяниб хабар бермоқда.
Исроил уруш бошланганидан бери Ғазодаги 256 та эвакуация марказини нишонга олди
Бу ҳақда Ғазо секторидаги ҳукуматнинг медиа-офиси расмий баёнот берди.
Ғазо секторида ҳалок бўлган фаластинликлар сони 56 531 нафарга етди
Бу ҳақда Ғазодаги Фаластин соғлиқни сақлаш вазирлиги ўзининг сўнгги баёнотида маълум қилди.
Германияда украиналик аёл ва унинг чақалоғини ўлдирган 16 ёшли йигит ҳибсга олинди
Германиянинг Эссен шаҳри прокуратураси хабарига кўра, 16 ёшли украиналик йигит ҳамюрти — 32 ёшли аёл ва унинг бир ярим ёшли қизини ўлдирганини тан олди ва ҳибсга олинди.
Исроилнинг Ғазодаги ҳаво ҳужумлари юзлаб оилаларни кўчиришга мажбур қилди
Исроил ҳаво ҳужумлари Ғазо секторида юзлаб фаластинлик оилаларни ўз уйларини тарк этишга мажбур қилди. Ҳужумлар натижасида беш киши ҳалок бўлди, кўплаб аҳоли жароҳатланди.
"Қулай шартларда автомобиль": 9 фуқаро 843 нафар фуқарони умумий 50,1 млд. сўмга чув туширди
Улар ташкил қилган жамиятларга тегишли 339 дона транспорт воситалари хатланган.
Исроил армияси Ливан жанубини ўққа тутди
Исроил томони сулҳни 3000 га яқин бузган, натижада камида 213 киши ҳалок бўлган ва 508 киши жароҳат олган.
Покистондаги муссон ёмғирлари 45 кишининг ҳаётига зомин бўлди
Шу билан бирга, NDMA келгуси 12 дан 24 соатгача мамлакатнинг катта қисмларига таъсир қилиши кутилаётган кучли ёмғир ва момақалдироқ ҳақида огоҳлантирди.
АҚШда атрофи тимсоҳлар билан тўла мигрантлар маркази қурилмоқда
Бу ҳудуд ботқоқлар билан ўралган бўлиб, тимсоҳлар, питонлар ва бошқа ёввойи ҳайвонлар билан тўла.
Эрон нефтни қайта ишлаш заводида портлаш юз берди
Маълумотларга кўра, авария натижасида завод яқинида қуюқ тутун пайдо бўлган.
Қирғизистонда фавқулодда ҳолат эълон қилинди
Офат оқибатларини бартараф этишга жами 76 киши ва 12 техника жалб этилган.
Танзанияда 2та автобус ёниб кетди
Танга вилоятига кетаётган йўловчи автобус қарама-қарши йўналишда, яъни Самедан Мошига кетаётган микроавтобус билан тўқнашган.
Британияда оғирлиги 2,4 тонна кокаин партияси мусодара қилинди
Гиёҳванд моддаларнинг қиймати қарийб 100 миллион фунт стерлингга баҳоланмоқда
“Крокус”даги теракт ижрочилари уларнинг ташкилотчиси Украина бўлганини тан олди
Чегарани кесиб ўтишда ёрдам бериши керак бўлган гуруҳ Брянск вилоятида уларни кутиб турган.
"Киев тобора хавфли жойга айланмоқда"
Россия томонидан Киевга уюштирилаётган ҳужумлар кучайгани сари, Украина пойтахтидан қочаётган фуқаролар сони ҳам ормоқда, деб ёзади Германиянинг NTV нашри.
Исроил ҳужумлари натижасида Эронда тўққиз нафар журналист ҳалок бўлди
Эрон расмийлари ушбу ҳужумларни халқаро ҳуқуқ ва журналистлар хавфсизлигига қарши жиноят сифатида баҳоламоқда. Ҳодисалар халқаро ҳамжамият томонидан кескин қораланиши мумкин.
"Бу пасткаш ким?" — Трамп CNN нашрининг Эронга алоқадор мақоласидан ғазабланди
CNN нашрининг ёзишича,Трамп маъмурияти Теҳрон билан Эроннинг фуқаролик ядровий дастурини ривожлантириш учун 30 миллиард доллар ажратиш масаласини муҳокама қилган.
Теҳронда Исроил томонидан ўлдирилган генераллар ва ядро олимлари оммавий дафн этилди
Минглаб эронликлар мамлакат пойтахти марказига чиқиб, Ислом инқилоби қўриқчилари корпуси офицерлари ва олимлар билан видолашди.
Колумбияда юз берган кўчки оқибатида 16 киши ҳалок бўлди
Дастлабки маълумотларга кўра, табиий офат оқибатида 50 га яқин уй зарар кўрган. Қутқарув ишлари узлуксиз давом этмоқда.
Кореяда руҳий носоғлом эркак ҳаракатланаётган метрони ёқиб юборди
Натижада 22 нафар йўловчи ёнғиндан заҳарланиб, шифохонага ётқизилишига тўғри келган.
Эрон Дональд Трампни жиддий огоҳлантирди
Эрон ташқи ишлар вазири Аббос Ароқчи АҚШ президенти ҳақида гапирди.
Хоразмда ФВВ тизимининг 2 нафар ходими пора билан ушланди
Шовот тумани Фавқулодда вазиятлар бўлими ходими ҳам ўзганинг ишончига кириб, ички ишлар органларидаги танишлари орқали унга ҳайдовчилик гувоҳномаси олиб беришини айтиб, эвазига 1400 АҚШ доллари ва 1 млн 300 минг сўм олганлик ҳолати ҳужжатлаштирилди.
Газода Исроил ҳужумлари оқибатида ҳалок бўлганлар сони бир кунда 19 нафарга етди
Бу ҳақда тиббиёт ходимлари ва гувоҳлар маълум қилди.
Дунё бўйлаб 316 млн киши гиёҳванд моддалар истеъмол қилади — БМТ
Бирлашган Миллатлар Ташкилоти дунё бўйлаб 2023 йилда гиёҳванд моддаларни истеъмол қилувчилар сони 316 миллион кишига етганини маълум қилди.
Японияда 3 йиллик танаффусдан кейин яна ўлим жазоси амалга оширилди
Қатл этилган шахс Такахиро Шираиши бўлиб, у тўққиз кишини ўлдирган ва қисмларга бўлган.
Ҳоманаий Эрон халқини Исроил устидан қозонилган ғалаба билан табриклади
У, шунингдек, АҚШ ҳам таслим бўлганини таъкидлаган.
Хитойда кучли сув тошқини туфайли 80 мингдан ортиқ одам эвакуация қилинди
Ҳар икки ҳудудда огоҳлантириш даражаси энг юқори даражага кўтарилди.
Ирландия Исроилга иқтисодий босим ўтказишга тайёрланмоқда
Янги қонун лойиҳаси ишғол қилинган Фаластин ҳудудларидан маҳсулот олиб киришни тақиқлайди.
Эронда Исроил фойдасига жосусликда айбланган уч киши қатл этилди
Бу ҳақда Эрон ОАВлари хабар бермоқда.
Эронга қарши кампания ҳали якунланмаган, олдинда унинг янги босқичи турибди
Биз Эроннинг ядро ва ракета дастурларини бир неча йил орқага сурдик. Аммо биз ҳушёр бўлишимиз шарт.
Тошкент аэропортида қизларни Туркияга фоҳишалик учун жўнатиш билан шуғулланган аёл ушланди
Ҳолат юзасидан Жиноят кодексининг 135-моддаси (одам савдоси) билан жиноят иши қўзғатилган.
Контрабанда йўли билан олиб келинган 8,2 кг наркотик моддалар тўхтатиб қолинди
Таъкидлаш лозимки, мазкур шахслар муқаддам бир неча маротаба судланган бўлишларига қарамасдан, ўз хатоларидан тўғри хулоса чиқаришмаган.
Шакарсиз ва ёғсиз қаҳва ўлим хавфини камайтиради
АҚШлик олимлар кунига 1-2 финжон қора қаҳва ичиш ҳар қандай сабабдан ўлим хавфини 14 фоизга камайтиришини аниқлади.
Днепрга ракета ҳужуми: ҳалок бўлганлар сони 8 нафарга етди, 150 дан ортиқ киши жароҳат олди
Бу ҳақда маҳаллий ҳокимиятлар хабар бермоқда.
