Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?
🩸Gipertoniya – eng ko‘p uchraydigan yurak-qon tomir kasalliklaridan biri. Uni o‘z vaqtida davolamaslik infarkt, insult va yurak yetishmovichiligi kabi jiddiy xastaliklarga olib kelishi mumkin.
⬇️ Shu bois yuqori qon bosimi profilaktikasi uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:
🥙 1. To‘g‘ri ovqatlanish. Qizil go‘sht, hayvon yog‘lari va tuz iste’molini kamaytiring. Taomnomada meva-sabzavotlar, baliq, yong‘oq, yog‘siz sut mahsulotlari bo‘lishiga e’tibor bering.
☕️ 2. Qahvani cheklash. Kofein qon bosimini oshiradi. Shu bois uni cheklash maqsadga muvofiq.
🚫 3. Alkogol va tamaki mahsulotlaridan voz kechish.
🏃♂️ 4. Jismoniy mashqlarni muntazam bajarish. Yengil sport turlari, piyoda yurish, velosiped uchish, suzish arterial qon bosimining me’yorda bo‘lishiga yordam beradi.
🧍♂️ 5. Tana vaznini nazorat qilish. Ortiqcha vazn gipertoniya rivojlanish xavfini oshiradi.
🧘♂️ 6. Stressli vaziyatlardan qochish. Meditasiya va yoga bilan shug‘ullanish stress hissini kamaytirishning samarali usuli hisoblanadi.
😴 7. Uyqu rejimiga amal qilish. Gipertoniyaga chalingan bemor kuniga kamida 8 soat uxlashi tavsiya etiladi.
💊 8. Dorilarni o‘z vaqtida qabul qilish. Agar shifokor qon bosimini tushirish uchun kerakli dorilar yozib bergan bo‘lsa, ularni o‘z vaqtida ichish lozim.
👨⚕️ 9. Davriy shifokor ko‘rigidan o‘tish. Bu organizmdagi salbiy o‘zgarishlarni barvaqt aniqlash va tezkor choralar ko‘rish imkonini beradi.
Matnda xatolik topsangiz, o‘sha xatoni belgilab, bizga jo‘nating (Ctrl + Enter)
Bo'limga tegishli qiziqarli xabarlar
Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!
Husanov APLda qaysi jamoaga qarshi o‘yinda debyutini o‘tkazishi mumkinligi ma’lum
Тез орада расман «Манчестер Сити» футболчисига айланадиган Абдуқодир Ҳусановнинг дебюти қайси жамоаларга қарши ўйинда амалга ошиши маълум.
Rossiyada o‘lganlar soni rekordmi?
Урушда ва айниқса 2024 йилда қанча рус аскари ҳалок бўлганидан қатъи назар, экспертлар бир овоздан Россия учун қурбонлар сони рекорд даражада - Иккинчи Жаҳон Урушидан бери энг юқори кўрсаткич деган хулосага келишди.
Alisher Qodirov Qonunga qarshi ovoz bergan hamkasblariga murojaat qildi: “Iste’molchining 3 tadan 2 tasi yoshlar. Yarmi qizlar”
Буни ҳозир тўхтатмасак, 20 йилдан кейин ҳеч қандай қонун ёки давлат дастури сезиларли кўп интелектуал заиф қатламга ёрдам бера олмайди.
Dushanbadan dollar qanchaga yetishi e’lon qilindi
Марказий банк 2025 йил 13 январдан валюталарнинг янги курсини белгилади.
Menga qancha pensiya chiqar ekan? yoki bo‘lajak pensionerlarga tavsiyalar
Барчамиз пенсия ёшига яқинлашиб қоламиз ва энди пенсия ҳақида ўйлашни бошлаймиз. “Энди менга қанча пенсия чиқар экан?”, “Юқори миқдорда пенсия олармикинман?” каби саволлар бизни қамраб олади.
Xitoy va Yaponiyadan keyin Rossiya ham shu taklifni bermoqda
Россиянинг талаба қизлар учун бонус схемаси жорий этилмоқда.
Yana bir yirik davlat BRIKS a’zosiga aylandi
Бразилия Ташқи ишлар вазирлиги Индонезия 6 январ куни БРИКСга тўлақонли аъзо бўлганини маълум қилди.
Marca nashrida Abduqodir Husanov haqida maqola chop etildi
Мақолада ҳамюртимиз Франция чемпионатининг асосий кашфиётларидан бири сифатида эътироф этилган.
Yulduz Usmonova falastinlik bolalar va ayollarga 4 ta uy sovg‘a qildi
Ўзбекистон халқ артисти Юлдуз Усмонова Ўзбекистон президенти Шавкат Мирзиёевнинг урушдан жабр кўрган 100 нафар фаластинлик болалар ва аёлларни эвакуация қилганидан таъсирланиб 3 кун йиғлаганини ва президент ёрдамчиси Саида Мирзиёева билан гаплашганини айтди.
Lionel Messi "Inter Mayami" bilan yangi shartnomaga qaramay, 2025-yilda Yevropa futboliga shov-shuvli qaytishi mumkinligi haqida tushuntirish
"Интер Маями"нинг Лионел Месси билан тузган янги шартномаси аргентиналик футболчига жорий йил охирида Европада ўйнаш имкониятини бериши мумкин.
Qattiq sovuq qachon chekinishi ma’lum qilindi
Ёғиб ўтган қордан сўнг Ўзбекистон ҳудудининг катта қисмида қор қоплами ҳосил бўлди. Бугун эрталаб ҳаво ҳарорати 8-13 даража совуққача, айрим жойларда 15 даража совуққача, энг чекка жанубда 4-6 даража совуққача пасайди.
O‘zbekistonga yana qorli sovuq havo kirib kelmoqda
20-22 декабрь кунлари Ўзбекистон ҳудудига нам ва совуқ ҳаво массалари кириб келиши кутилмоқда. Баъзи жойларда ёғингарчилик (ёмғир, қор) кузатилади, тоғ олди ва тоғли ҳудудларда кучли бўлиши мумкин.
Qodirov O‘zbekiston rahbariyatini "uyg‘onish qo‘ng‘irog‘i"dan ogohlantirdi
Чеченистон раҳбари Рамзан Қодиров Ўзбекистон раҳбариятини Ғарб оммавий ахборот воситалари кўмагидаги “уйғониш қўнғироғи” ҳақида огоҳлантирди.
Uchinchi jahon urushi aynan qayerda boshlanishi aytildi
Кремл бир неча бор рус диаспорасини ҳимоя қилиш баҳонасида ҳарбий ҳаракатларни бошлаган. Грузия, Молдова ва Украинада шундай бўлган.
Propan narxi tushishda davom etmoqda, benzin esa....
Эътиборли жиҳати шундаки, пропан нархининг кетма-кет бундай арзонлашиб бориши яқин орада кузатилмаган.
Gollivud aktyori AQSh rasmiylarini Kaliforniyani ataylab vayron qilishda aybladi
Голливуд актёри ва режиссёри Мел Гибсон Америка расмийларини Калифорнияни атайлаб вайрон қилганликда айблади.
Gvardioladan Abduqodir Husanov haqida so‘rashdi. U esa...
"Манчестер Сити" устозидан ҳамюртимизнинг трансфери ҳақида сўрашди.
Habib Nurmagomedov AQShda samolyotdan tushirib yuborildi
Нурмагомедов стюардессанинг талабларини адолатсиз деб атади, чунки рўйхатдан ўтиш вақтида ундан инглиз тилини билиши ҳақида сўрашган эди.
Tarix: Netanyaxu Iroqda urush boshlanishiga qanday yordam berdi?
2002 йилда Бенямин Нетаняху АҚШ Конгрессида Қўшма Штатларни Ироқ билан урушга чақириб нутқ сўзлаган.
«Barselona» «el-klasiko»lar tarixida ilk marta bunday natija qayd etdi
Испания Суперкубоги финалида «Барселона» «Реал»ни 5:2 ҳисобида мағлуб этди.
HAMAS xalqaro hamjamiyatni falastinlik mahbuslarni himoya qilishga chaqirdi
Исроилнинг Ғазодаги Дараж туманига уюштирган ҳужумида етти фаластинлик ҳалок бўлди.
“Dunyo sodir bo‘layotgan voqealar haqida haqiqatni bilishi kerak”
Шимолий Корея қўшинлари Украинада.
Turkiyaning 2024 yildagi arxeologik kashfiyotlari
Туркия сўнгги йилларда дунё археология соҳасидаги янги кашфиётлари билан шов-шувларга сабаб бўлмоқда ва йил давомида олиб борилган қазишмалар орқали минг йиллар аввалги ҳаёт изларини очиб берадиган муҳим топилмаларни топишда давом этмоқда.
Zelenskiy Shimoliy Koreya askarlarini Kim Chen Inning qo‘liga topshirishga tayyor
Украина президентининг айтишича, Шимолий Кореянинг икки аскари Россиянинг Курск вилоятида Украина қўшинлари томонидан ҳарбий асир сифатида асирга олинган. Пхенян урушда Москвага ёрдам бериш учун минглаб аскарларини сафарбар этган.
Россия қўшинлари Украинанинг Суми вилояти ҳудудига кириб, Курск вилоятидаги Украина плацдармини қуршаб олишга уринган.
Сурия мухолифатининг фаоли Аҳмад ал-Мансур ижтимоий тармоқлардаги чиқишларида «Навбат сенга, диктатор» хештегидан фойдаланиб, ас-Сисини Башар Асаднинг тақдирини такрорлаши мумкинлиги ҳақида огоҳлантирди.
Германия мудофаа вазири Борис Писториус Украинанинг артиллерия қобилиятини кучайтириш мақсадида режалаштирилган 54 та ғилдиракли гаубицанинг биринчисини топширди.
Quyoshda ulkan teshik paydo bo‘ldi – Yerda kuchli magnit bo‘roni kutilmoqda
Яқин соатларда Ерга кучли қуёш шамоли келади.
Polshada IKEA do‘konidan minalar topildi
Иш ўқ-дориларни туширишдаги эҳтиётсизлик билан боғлиқ бўлиб, аскарлар 5 йилгача қамоқ жазосига ҳукм қилиниши мумкин.
Jizzaxda ilonni tiriklayin yegan odam jarimaga tortildi
У бу иши учун 7,5 млн. миқдорида жаримага тортилган.
Los-Anjeles atrofidagi yirik o‘rmon yong‘inlarida 24 kishi halok bo‘ldi. Meteorologlar kuchli shamol haqida ogohlantirdi
Калифорния ўрмонларни муҳофаза қилиш ва ёнғиндан сақланиш департаменти маълумотларига кўра, аланга 12 мингдан ортиқ иншоотни вайрон қилган ва 150 мингга яқин одам ўз уйларини тарк этишга мажбур бўлган.
Samarqandda oltin qazish jarayonida 5 kishi zaharlandi
Эҳтиётсизлик оқибатида, Ж.С. ва Ў.Э. шахта ичи пастки қисмига йиқилиб, тошларга урилган ва воқеа жойида вафот этган.
Tramp jamoasi Ukrainada chaqiruv yoshini 18 yoshga tushirishni talab qilmoqda
АҚШнинг сайланган президенти Доналд Трампнинг бўлажак маъмурияти Украинада сафарбарлик ёшини 18 ёшга туширишни талаб қилмоқда.
Belgorod hududlaridan 70 mingdan ortiq bola olib ketildi
Белгород вилоятининг 70 мингдан ортиқ вояга етмаган аҳолиси Украина Қуролли кучлари томонидан ўққа тутилган ҳудудлардан Россиянинг бошқа вилоятларига олиб кетилди, деди Белгород губернатори Вячеслав Гладков 12 январ куни “Россия-24” телеканалида.
G‘azoda halok bo‘lganlar soni rasmiy ma’lumotlardan 40 foizga ko‘p
Ҳақиқий қурбонлар сони 55,298 дан 78,525 гача эканлигини тахмин қилмоқда.
Olovli bo‘ron Los-Anjelesni vayron qildi
Лос-Анжелес ва унинг атрофидаги 130 мингга яқин аҳолига уйларини тарк этишга буйруқ берилди.
Jabaliyadagi maktabga Isroilning halokatli hujumi uyushtirildi
Исроил Ғазодаги кўчирилган оилаларга бошпана бўлган мактабга биринчи марта зарба бермаяпти.
Eron Yevropa Ittifoqi va NATO tahdidiga qarshi turish uchun Armanistonga qo‘shin kiritmoqchi
Эрон шимолий чегараларини мустаҳкамлаш учун Арманистонга ўз армиясини киритишга тайёр.
Husiylar Netanyaxuga murojaatida: Amerika sizga yordam bermaydi. Biz ko‘chmanchilarni Gersl, Balfour, Ben-Gurion, Britaniya va ularni Falastinga olib kelganlarni la’natlaymiz
Босқинчилар Зайтун ҳудуди, Дайр ал-Балоҳ, Нусейрат ва Жабалия лагерларига зарба берди.
