Ёз - буйрак эътибор талаб қиладиган фасл
Ёзда буйракларингизга ғамхўрлик қилиш учун сиз бир нечта оддий қоидаларга амал қилишингиз керак. Қуйида энг муҳимлари билан таништириб ўтамиз.
- Кўпроқ суюқлик ичинг. Иссиқ ҳавода сувсизланишнинг олдини олиш ва буйракларни токсинлардан тозалаш учун етарли миқдорда сув ичиш шарт. Кунига 2-3 литр суюқлик, жумладан, сув, кўк чой, мевали ичимликлар, компотлар ичиш тавсия этилади.
- Туз истеъмолини чекланг.
Туз танадаги сувни ушлаб туради, бу эса қон босимининг ошишига ва буйракларнинг зўриқишига сабабчидир. Тузни кунига 3-5 граммгача чеклаш тавсия этилади.
- Жудаям тўйиб овқатланиш ва ёғли таомларни истеъмол қилиш буйракларингизга қўшимча юк олиб келиши ва тошларнинг пайдо бўлишига замин ҳозирлайди.
- Қон босими ва глюкоза даражасини назорат қилинг. Юқори қон босими ва ортиқча глюкоза буйракларингизга салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Бу икки кўрсаткични мунтазам равишда текшириб, натижага монанд чора кўриб юринг.
- Доимий тиббий кўрикдан ўтинг.
Буйрак текшируви, жумладан пешоб таҳлили ва ультратовуш текшируви муаммоларни эрта аниқлашга ёрдам беради.
- Спиртли ичимликлар ва чекишдан тийилинг. Ушбу ёмон одатлар буйраклар саломатлигига салбий таъсир кўрсатиши турган гап.
- Жисмоний фаоллик қон айланишини яхшилайди ва буйраклар фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади. Дарвоқе, меъёрий вазн ҳам буйрак саломатлигини таъминлайди.
- Барра мева ва сабзавотлар, калийга бой таомнома ва балиқни буйрак яхши кўради.
- Токсик моддалар билан алоқа қилишдан сақланинг. Буйракларга зарар етказадиган органик эритмалар ва оғир металларга тўқнаш келмасликка ҳаракат қилинг.
- Бел оғриғини эътиборсиз қолдирманг. Белда оғриқ турса, зудлик билан шифокорга кўрининг.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
Янги ўқув йилининг бошланиш саналари тасдиқланди
Академик лицейларнинг барча босқич ўқувчилари ва олий таълим ташкилотларининг 1-босқич талабалари учун дарс жараёнлари 2025 йил 3 сентябрдан бошланади
Терма жамоамиздан кетиши кутилаётган Тимур Кападзега янги иш тайёр!
Ўз тарихида илк марта жаҳон чемпионатида иштирок этадиган Ўзбекистон миллий жамоасининг айни пайтдаги вақтинчалик бош мураббийи Тимур Кападзе истеъфога чиқарилиб, унинг ўрнига Пауло Бентуни бош мураббий этиб тайинланиши мумкинлиги ҳақидаги хабар Хитой матбуотида умид учқунларини уйғотди.
Жаҳонгир Позилжанов, Озодбек Назарбеков, Дилшод Мусабековлар унвон ва орденлар билан тақдирланди
Фармонга кўра, Мусулмонлар идораси раиси, муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди.
"Пирогга ўхшайди" - "Ман Сити" мухлислари ўзбекистонлик ҳимоячининг формасидан норози (ФОТО)
Кеча, 23 август куни "Манчестер Сити" "Тоттенхэм"га қарши баҳс олиб борди.
Мактабларда 1 сентябрдан смартфондан фойдаланиш тақиқланади
Ўқитувчига топширилган гаджетларни фақат дарс тугаганидан кейин қайтариб оладилар.
Кейинги 5 йил ичида бошланиши мумкин бўлган 5 та уруш
Хитой-Тайван. Бу XXI асрда дунё тартибини ким бошқаришини кўрсатади: АҚШми ёки Хитойми?
АҚШ Конгрессига номзод Валентина Гомес Қуръонни ёқиб юборди
Роликда у Техас штатида ислом “бутунлай тугатилиши керак”лигини айтган.
Тошкент кўчалари бўйлаб одамларга ташланган буқа отиб ўлдирилди
Ҳодиса натижасида ИИББ ходимларидан бири қорамолдан олган жароҳатлари билан шифохонага ётқизилган.
Ҳиндистон ташқи ишлар вазири Ғарбни "агар ёқмаса" нефтни сотиб олмасликка чақирди
Европа ва АҚШ Нью-Деҳлини Россиядан сотиб олиш ва Украинадаги можарони молиялашда айблашларига қарамай, Ҳиндистондан нефть сотиб олмоқда.
Парaцетамолнинг кутилмаган ножўя таъсири аниқланди
Бутун дунёда ҳомиладор аёлларнинг ярмидан кўпи оғриқ ва иситмани даволаш учун қабул қиладиган парацетамол (ацетаминофен) болаларда асаб тизими ривожланишининг бузилиши хавфи билан боғлиқ бўлиши мумкин.
Самолёт Тошкент шаҳрига етмай авиафалокатга учради. Қурбонлар ва жароҳатланганлар бор.
Йўловчи самолёти қўнишга яқинлашганда ҳаво диспетчери ва экипаж ўртасидаги алоқа узилиб қолди
Қаршида 150 нафар йўловчили самолёт ғойиб бўлди
Самолёт сигнал беришни тўхтатган ва аэродромдан 12 км радиусда радарлардан ғойиб бўлган.
Женнифер Лопес концертидан сўнг "Бунёдкор" стадионининг аҳволини кўрдингизми? (Фото)
Кеча "Бунёдкор" стадионида жаҳон машҳур қўшиқчи Женнифер Лопеснинг концерт дастури бўлиб ўтди.
Қишлоқ хўжалиги вазири қўлга олинди
Бу ҳақда мамлакат Миллий хавфсизлик давлат қўмитаси маълум қилди.
Боғча болангиз борми? Ҳар ой 618 минг сўм ёрдам пули олишингиз мумкин!
Ҳукуматнинг 2025 йил 31 июлдаги қарорига кўра, давлат томонидан камбағал оилаларга махсус моддий ёрдам пули тўлаб берилади.
Тошкентдаги жанжал юзасидан расмий баёнот берилди
Мазкур ҳолат юзасидан Тошкент шаҳар Ички Ишлар Бошқармаси қуйидагиларни маълум қилди.
Трамп-Путиннинг Аляскадаги учрашуви 29 йил Марказий разведка бошқармасида ишлаган ходимнинг "бошини еди"
Бу ҳақда The Washington Post газетаси манбаларга таяниб хабар берди.
Россиянинг Киевга уюштирган ҳужумини кўрдингизми? (видео)
28 августга ўтар кечаси Россия Федерацияси Қуролли кучлари Киевга дрон аппаратлари ва турли турдаги ракеталар, жумладан, баллистик ракеталар ёрдамида кенг кўламли ҳужум уюштирди.
Россия томонидан Украинада ўтказилган махсус ҳарбий операция уни заифлаштиргани йўқ"
Негааки, Россия ядро арсенали деярли тўлиқ модернизация қилинган.
Россия 28 августда Киевдаги ЕИ делегациясини жойлаштирган бинога зарба берди — Андрей Сибига
Европа Кенгаши президенти Антонио Кошта Киевдаги ЕИ делегацияси биносига етказилган зарарни "қасддан қилинган" деб атади.
Жиззахда фарзандларига зўравонлик қилган отага нисбатан жиноят иши очилди
Омбудсман ахборотига кўра, оилавий низо оқибатида ота 2 нафар фарзандига: 14 ёшли қизи ва 12 ёшли ўғлига жисмоний зўравонлик қилган.
Тошкент ва Қашқадарёда наркотик моддалар савдосига чек қўйилди
Давлат хавфсизлик хизмати ва ички ишлар ходимлари ҳамкорлигида ўтказилган тезкор тадбирда мазкур ер майдонидан жами 247 туп каннабис ўсимлиги ва 27 кг 708 гр марихуана ашёвий далил сифатида олинди.
Жанубий Кореяда эркак қарз сабаб оила аъзоларини ўлдирди
У бунинг учун уларга ухлатувчи дори бериб, кейин бўғган.
Тайландлик шифокорлар 8 килограммлик кистани олиб ташлашди. Операция 6 соат давом этди
Маълум бўлишича, киста бир неча йил давомида секин-аста ўсиб келган.
Сирдарёда Cobalt ҳайдовчиси билан бирга ёниб кетди
Ўт ўчирувчилар ҳодиса жойига соат 15:03 да етиб бориб, ёнғин 3 дақиқада тўлиқ ўчирилган.
Олмалиқда эр хотинини тош билан уриб ўлдирди
Айбланувчи суд мажлисида онлайн тарзда қатнашиб, қилган жиноятини тан олди, пушаймонлигини билдириб, марҳумнинг яқинларидан кечирим сўради.
АҚШнинг Миннеаполис шаҳридаги католик мактабида отишма юз берди
Телеканал манбаларига кўра, тахминан 20 киши яраланган. Уларнинг мактаб ходимлари ёки ўқувчилар эканига аниқлик киритилмаган.
Тадқиқот: Сўнгги 20 йилда ўрмонларни кесиш 500 мингдан ортиқ одамнинг ўлимига сабаб бўлган
Янги тадқиқотга кўра, тропик ҳудудларда ўрмонларни кесиш натижасида ҳосил бўлган иссиқлик билан боғлиқ касалликлар сўнгги 20 йилда ярим миллиондан ортиқ инсоннинг ҳаётига зомин бўлган.
Исроил армияси Наблус шаҳрида рейд ўтказди
AFP агентлиги хабарига кўра, 27 август куни тонг соат 03:00 ларда бошланган операцияда ўнлаб аскар ва зирҳли техника иштирок этган.
Наманганда ИИБ ходимлари фуқарони қийнаб, оғир аҳволга солгани айтилмоқда
Бу ҳақда "Эзгулик" инсон ҳуқуқлари жамияти раҳбари Абдураҳмон Ташанов маълум қилди.
Тошкентдаги хусусий клиникада 9 ёшли боланинг операция вақтида вафот этгани юзасидан жиноий иш очилди
Маълумотларга кўра, бола амалиётдан бир ҳафта олдин тиббий кўрикдан ўтган.
Ғазода 300 нафар фаластинлик очлик қурбонига айланди
Ғазо секторидаги тиббий манбалар душанба, 25 август куни хабар беришича, сўнгги 24 соат ичида Ғазо секторидаги шифохоналарда очлик ва камоқатдан 11 нафар фуқаро, шу жумладан икки нафар бола ҳалок бўлган.
Бурдур: тарих, маданият ва табиат гавҳари
Кўллар ҳудудининг дурдонаси бўлмиш Бурдур вилояти Туркиянинг Ўрта ер денгизи минтақасида жойлашган. У кўплаб тарихий ва маданий бойликлар, жумладан, қадимий шаҳарлар, тепаликлар, карвонсаройлар, қаср ва масжидлар, шунингдек, табиий гўзалликлари, жумладан, кўллар, ғорлар, қўриқхоналар, боғлар ва платолар билан машҳурдир. Вилоят тарихда Фригия, Рим, Пергамон қироллиги ва Византия даврларини бошдан кечирган.
Британияда ҳам вертолёт қулаб тушди
Вертолётда жами тўрт киши бўлган, улардан бири ҳозирда оғир аҳволда шифохонада даволанмоқда
Фаластинлик болалар ҳам табассум қилишга ҳақли — Эмине Эрдоған
Туркия Республикасининг Биринчи хоними Эмине Эрдоған Фаластин болалари шодликка, эркинликка ва муносиб келажакка лойиқ эканлигини таъкидлади.
Меҳнат муҳофазасининг долзарб масалалари
Меҳнат муҳофазаси – бу ходимларнинг меҳнат фаолияти жараёнида ҳаёти ва саломатлигини сақлашга қаратилган ижтимоий-ҳуқуқий, ташкилкий, техник ва гигиеник чоралар мажмуасидир.
Исроил Ғазодаги Нассер шифохонасини бомбардимон қилди
25 август, душанба куни Исроил ҳаво кучлари Жанубий Ғазода жойлашган Нассер шифохонасига икки йирик ҳужумни амалга оширди. Хабарларга кўра, ҳужумлар оқибатида камида 15 киши ҳалок бўлди, улар орасида тўрт нафар журналист бор.
Хитойда қурилаётган темирйўл кўприги қулаб тушди
Ҳозирда қидирув-қутқарув ишлари давом этмоқда, ҳодиса жойида 800 нафар қутқарувчи, 71 та техника жалб қилинган
25 август куни Тошкентнинг 4 та тумани газ таъминотидан узилади
Таъмирлаш ишлари тугатилгандан сўнг, табиий газ таъминоти қайта тикланиши маълум қилинди.
Фарғонада ўгай ака мерос туфайли укасини пичоқлади
Воқеа содир бўлган куни эса мактабга кетиш учун ҳозирлик кўраётган укасини ака ҳовли четидаги қўшимча бинога судраб кириб, унинг бош, бўйин, кўкрак қафаси, ияк соҳаси каби аъзоларига пичоқ билан тан жароҳати етказади.
25 август куни Тошкентнинг 4 та тумани газ таъминотидан узилади
Таъмирлаш ишлари тугатилгандан сўнг, табиий газ таъминоти қайта тикланиши маълум қилинди.
Фарғонада ўгай ака мерос туфайли укасини пичоқлади
Воқеа содир бўлган куни эса мактабга кетиш учун ҳозирлик кўраётган укасини ака ҳовли четидаги қўшимча бинога судраб кириб, унинг бош, бўйин, кўкрак қафаси, ияк соҳаси каби аъзоларига пичоқ билан тан жароҳати етказади.
Тошкент вилоятида аварияга учраган юк машинаси ёниб кетди
Ҳодиса вақтида Cobalt ичида бўлган бир нафар йўловчи тан жароҳати олиб, шифохонага ётқизилган.
Тошкентда яна бир эркак яланғоч ҳолда "шаҳар айланди"
Воқеа жойига Тошкент шаҳар ИИББ патрул-пост хизмати ходимлари етиб келиб, фуқаро қўлга олинди.
Ниагара шаршараси яқинида автобус ҳалокатга учради
Нью-Йорк штати полицияси қурбонлар сони янада ошиши мумкинлигини билдирди.
Покистондаги даҳшатли тошқинлар натижасида 750 дан ортиқ киши ҳалок бўлди
Фавқулодда вазиятлар бошқармаси миллий марказининг аниқлик киритишича, келгуси сутка давомида 100 мм атрофида ёғингарчилик кутилмоқда.
Фарғонада гиёҳванд моддани сотишга уринган шахс 10 йилга қамалди
26 ёшли эркак 105 миллион сўмлик гашиш савдоси чоғида ушланди.
Тожикистонлик аёл Россияга исириқ олиб киргани учун 8 йилга қамалди
Россия ҳукумати исириқни гиёҳванд модда деб ҳисоблаган
Зеленский: Россия Украинадаги АҚШ компаниясини атай нишонга олди
Украина президенти Владимир Зеленскийнинг сўзларига кўра, Россия қўшинлари 21 августга ўтар кечаси амалга оширган кенг кўламли ҳужум вақтида АҚШга тегишли компанияни нишонга олди.
Исроил Ғазо сектори марказидаги яна бир қочқинлар лагерини вайрон қилди
Исроил ҳукумати шаҳарча аҳолисига кўчиш учун атиги беш дақиқа вақт берди.
"Шимолий оқим"да теракт уюштиришда гумонланётган украиналик Италияда қўлга олинди
Хабарда айтилишига кўра, у Италияга оиласи билан дам олиш мақсадида келган.
Японияда «Фукусима» реакторига роботлар юборилди
Роботларнинг вазифаси реакторлардаги радиация даражасини ўлчаш ва ҳамма нарсани тасвирга олишдир.
Миср Исроилга огоҳлантириш берди: Ғазоликларни оммавий кўчириш – «қизил чизиқ»
Миср ташқи ишлар вазири Бадр Абдулатти CNNга берган интервьюсида Ғазо аҳолисини оммавий кўчиришга уринишни «қизил чизиқ» деб атади ва Қоҳира ўз миллий хавфсизлиги ва суверенитетини ҳеч кимга хавф остига қўйдирмаслигини таъкидлади.
Исроил Фаластинни давлат сифатида тан олиш арафасида Ғарб иттифоқчиларига дипломатик босим ўтказмоқда
Исроил Бош вазири Биньямин Нетаняҳу Франция президенти Эммануэль Макрон ва Австралия бош вазири Энтони Албанезега йўллаган мактубларида уларни Фаластин давлатини тан олиш орқали антисемитизмни кучайтиришда айблади.
Андижонда Damas ёш болани уриб кетди
Ҳозирда мазкур ҳолат юзасидан Асака тумани ИИБ ЙҲХГ ходими томонидан суриштирув ишлари олиб борилмоқда.
Кўзлари ожиз 69 ёшли аёл қўшнисини пичоқлаб қўйди
Мен бундай бўлишини сира истамагандим. Унга доим қўлимдан келганича ёрдам бериб келганман
Ўзбек-қозоқ чегарасида 450 метрли ерости йўли топилди
2025 йил 18 август куни Туркистон шаҳрида айни пайтдаги энг йирик контрабанда иши бўйича ҳукм чиқарилди. Бу ҳақда 20 август куни вилоят суди матбуот хизмати маълум қилди, деб хабар бермоқда Zakon.kz.
«Толибон» Мозори Шариф шаҳрида жойлашган Алишер Навоий ҳайкалини бузиб ташлади
Маълумотларга кўра, мазкур ҳаракат жамоатчилик ва зиёлилар орасида катта норозиликка сабаб бўлган.
Покистон, Кашмир ва Непалда тўсатдан сув тошқинлари 400 дан ортиқ одамнинг ҳаётига зомин бўлди
Покистон, Ҳиндистон томонидан бошқариладиган Кашмир ва Непалда кучли ёмғирлар сабаб тўсатдан юз берган сув тошқинлари катта фожеаларга олиб келди. Расмий маълумотларга кўра, ҳалок бўлганлар сони 400 дан ошди.
Исроил Ғазони тўлиқ эгаллаш режасини бошлади, захирадаги 60 минг ҳарбийлар чақирилади
«Гидеон II аравалари» операциясида Исроил Ғазо шаҳрини тўлиқ ишғол қилишни кўзламоқда. 780 минг фуқаронинг жанубга кўчирилиши режалаштирилган.
Латвия давлатига ишга юбориш билан боғлиқ фирибгарлик ҳолатлари аниқланди
Давлат хавфсизлик хизмати ва Бош прокуратура ҳузуридаги Департамент ходимлари ҳамкорлигида Ангрен шаҳрида ўтказилган тезкор тадбирда у сўралган пул маблағидан 2100 АҚШ долларини олдиндан олган вақтида ушланди
Ўртачирчиқда бедарак йўқолган 4 ёшли боланинг жасади ариқдан топилди
Қидирув тадбирлари натижасида, 18 август куни вояга етмаган М.Б.нинг жасади туман ҳудудидан оқиб ўтувчи ариқлардан биридан топилган.
АҚШда Балтимор порти яқинидаги юк кемасида портлаш юз берди
CBS News кема чўкмагани ва шатак кемалар ёрдамида тўхташ жойига етказилишини маълум қилди.
Ғазога керакли 1800 ўрнига фақат 266 та ёрдам фураси киритилди
Бу ҳақда Ғазодаги ҳукуматнинг медиа-офиси хабар берди.
Россия Озарбойжоннинг Украинадаги нефт базасига зарба берди
Россия армияси 18 августга ўтар кечаси Одесса областда жойлашган Озарбойжоннинг SOCAR компаниясига тегишли нефт базасига ҳужум уюштирди.
Испанияда ёнғин хавфи ортиб бормоқда: Европа мамлакатлари ёрдам билан етиб келмоқда
Пиреней яриморолида ўрмон ёнғинлари ва қаттиқ иссиқлик тўхтамайди — айрим жойларда ҳарорат 45°C даражага етди.
Туркияда йўловчи автобус ағдарилиши оқибатида 3 киши ҳалок бўлди
Автобусда жами 35 йўловчи бўлган. Жароҳат олганлар тез ёрдам машиналари билан яқин касалхоналарга олиб кетилган.
ДХХ Наманганда моддий манфаатдорлик эвазига ноқонуний диний сабоқ бериш ҳолатларини аниқлади
Янги Наманган туманида қайд этилган ҳолатда эса 1983 й.т. шахс Меҳнатобод маҳалласидаги яширин “ҳужра”да 10 нафар вояга етмаган қизларга ва 3 нафар фуқарога диний таълим бериб келган.
Сурхондарёда аёл эри томонидан аёвсиз калтакланди
Ҳозирда мазкур ҳолат юзасидан Термиз шаҳар ИИБ Ҳуқуқбузарликлар профилактикаси хизмати томонидан терговга қадар суриштирув ишлари амалга оширилмоқда.
"Музқаймоқдан одамлар вафот этяпти" деган хабарлар асоссиз"
Санэпидқўмита ижтимоий тармоқларда тарқалиб, муҳокамаларга сабаб бўлаётган ўлимга олиб келувчи музқаймоқ ҳақидаги хабарни инкор этди.
Грецияда бортида 273 нафар йўловчи бўлган самолёт ҳавода ёниб кетди
Рейсни Condor Airways авиакомпанияси амалга оширган.
Россия дронлари Харковдаги кўп қаватли уйга зарба берди
18 августга ўтар кечаси Россия армияси Одесса, Суми ва Павлоградга ҳам ҳужум қилди.
Исроил Яман пойтахтига ҳаво зарбалари берди
Сана шаҳридаги электр станциясида кучли портлашлар юз берган.
Ўзбекистон президенти сув тошқинлари қурбонлари муносабати билан Покистонга таъзия йўллади
Покистон ва Покистон назоратидаги Кашмирда кучли муссон тошқинлари ва кўчкилар оқибатида камида 307 киши ҳалок бўлгани тасдиқланган
Ғазо секторида очлик қурбонлари сони ошиб бормоқда
Исроил муҳосарасидаги Ғазо секторида сўнгги 24 соат ичида очлик ва озуқасизлик сабабли яна 7 нафар фаластинлик вафот этди, улар орасида 2 нафар бола ҳам бор.
Фориш тумани ҳокими ўринбосари пора билан ушланди
Ҳолат юзасидан мазкур мансабдор шахсга нисбатан Жиноят Кодексининг 168-моддаси 4-қисми “а” банди ва 211-моддаси 3-қисми “а” банди билан жиноят иши қўзғатилиб, қамоқ эҳтиёт чораси қўлланилди.
Данияда поезд рельсдан чиқиб кетди
Дания матбуотида чоп этилган хабарларга кўра, Германиядан тез ёрдам машинаси етиб келган ва қидирув-қутқарув ишлари итлар ва дронлар ёрдамида олиб борилган.
Сиэтл марказида ўғрилар заргарлик дўконини 90 сонияда «тозалаб» кетишди
Сиэтл полицияси заргарлик дўконида 90 сония давом этган сурбетларча ўғирлик ҳақида маълум қилди. Жиноятчилар 2 млн долларлик олмос, қиммат соатлар ва тиллаларни қўлга киритган.
Ҳиндистон ва Покистонда кучли ёмғирлар ва сув тошқинлари оқибатида 300 дан ортиқ киши ҳалок бўлди
Покистон ва Ҳиндистоннинг Ҳимолай минтақасида кучли ёмғирлар туфайли сув тошқинлари ва кўчкилар юз берди, натижада фақат сўнгги 48 соат ичида камида 321 киши ҳалок бўлган.
