7 соатдан кам ухлаш юрак хуружи хавфини оширади
Турк кардиологи Серкан Қаҳраманнинг айтишича, кечаси 7 соатдан кам ухлайдиган одамларда қон томирларининг тиқилиши, юрак хуружи ва юрак етишмовчилиги хавфи кескин ортади.
Унинг маълум қилишича, дунёнинг ҳар учинчи ахолиси қандайдир кўринишдаги уйқу бузилишига дуч келади ва бу юрак-қон томир саломатлигига бевосита таъсир қилади. Чуқур уйқу фазаси етарли бўлмаса, қон босими ва юрак уриш тезлиги тушмайди, юрак эса тўлиқ тикланиш имконини йўқотади.
Қаҳраманнинг таъкидлашича, диабет, гипертония, семириш, юқори холестерин ва чекиш каби хавф омиллари билан бирга ночор уйқу юрак хуружи ва аритмия эҳтимолини янада оширади. Унинг сўзларига кўра, кечаси 7 соатдан кам ухлайдиганлар ўртасида юрак хуружи хавфи анча юқори.
Мутахассис яхши уйқу учун қуйидагиларни тавсия қилади:
-
кечаётишни кечга қолдирмаслик (23:00 дан кейин уйқу сифати бузилади);
-
ёғли ва шўр овқатлардан, кофеин ва спиртли ичимликлардан воз кечиш;
-
кунига етарли жисмоний фаолликка риоя қилиш;
-
ҳар куни бир вақтда ухлаш ва уйғониш одатига риоя этиш.
Шифокорнинг огоҳлантиришича, кечаси нафас қисилиши билан уйғониш юрак хасталикларининг жиддий белгиси бўлиши мумкин.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
АҚШ Эрон нефть экспортининг 90 фоизини назорат қилувчи Харк оролини эгаллашни режалаштирмоқда
Бу ҳақда Axios хабар берди.
Эроннинг янги олий раҳбари сайланди, аммо...
Эрон Экспертлар кенгаши мамлакатнинг янги олий раҳбарни сайлади, деб хабар берди Эроннинг Mehr ахборот агентлиги кенгаш аъзоларига таяниб.
Америкаликлар Трампнинг ўғлини урушга юборишни талаб қилмоқда
Bild нашрининг хабар беришича, минглаб америкаликлар Доналд Трампнинг ўғли Берронни ҳарбий хизматга чақиришни талаб қилмоқда.
БМТда уят ва бемаънилик театри
Жанговор ҳаракатларни зудлик билан тўхтатишга чақирувчи ҳужжат қабул қилинмади.
"Сув остидан учириладиган ва сониясига 100 метр тезликка эга": Эрон янги турдаги ракеталарини ишга солмоқчи
Эрон яқин кунларда жавоб зарбалари учун янги турдаги ракеталардан фойдаланиши мумкин.
ММА афсонаси Трампнинг Эрон ҳақидаги гапларига кескин жавоб қайтарди
Ўтмишдаги машҳур ММА жангчиси Жефф Монсон Эрон футбол терма жамоаси билан боғлиқ вазият ҳақида ўз фикрини билдирди.
АҚШ 24 соат ичида 200дан ортиқ аскарини йўқотди
Эрон расмийлари хабарига кўра, АҚШ инфратузилмаси ва манфаатларига жиддий зарар етказилган.
Трамп Эроннинг янги олий раҳбари ҳақида гапирди
Fox News бошловчиси Брайан Килмид Можтаба Хоманаий янги олий раҳбар деб эълон қилинганидан кейин АҚШ президенти Доналд Трамп билан суҳбатлашганини хабар қилди.
Эрон дунёга ўз шартларини қўймоқда
Эрон Миллий хавфсизлик кенгаши котиби Али Лариджани Вашингтон "ўз хатосини тан олмагунча ва унга жавоб бермагунча", Теҳрон "АҚШни тинч қўймаслигини" маълум қилди.
ЙПХ инспекторини уриб кетган 10-синф ўқувчиси “Шуҳрат” медали соҳибининг эркатой набираси экани маълум бўлди
25 февраль куни соат 21:46 да 10-синф мактаб ўқувчиси BMW М4 русумли автомашинани ҳайдовчилик гувоҳномасисиз бошқариб, ҳаракатланиб келаётган вақтида ЙПХ инспекторини уриб юборган.
Уйига фақат тунда келишни одат қилган қарздорга МИБ "сюрприз" қилди
Қарздор транспорт воситасини фақат тунда уйига олиб келиниб, кундузи бошқа жойда сақланаётгани аниқланган.
Машҳур модель Ҳусановга учрашув таклиф қилди
Ўзбекистон миллий терма жамоаси ва “Манчестер Сити” ҳимоячиси Абдуқодир Ҳусанов туғилган куни муносабати билан табрикларни олишни давом этмоқда.
“Ан-Наср” Роналдуни сотадиган бўлди. Биринчи харидор аниқ
Саудия Арабистонининг “Ан-Наср” клуби раҳбарияти мамлакат Профессионал лигасининг энг машҳур юлдузи Криштиану Роналду билан хайрлашишга тайёр.
Имомали Раҳмон вафот этди(ми)?
Ижтимоий тармоқларда тарқалган маълумотларга, шунингдек, мамлакат ичидаги исмини ошкор қилишни истамаган манбалар Тожикистон Республикаси Президенти Имомали Раҳмоннинг вафотини тасдиқлади.
Эрон энди аввалгидек эмас — Исроил бош вазири
Биз Али Хоминаийни йўқ қилдик. Унинг ўғли Мужтабо Хоминаий эса қўғирчоқ.
Эрон Исроилга ўта оғир баллистик ракеталар билан кучли ҳужум уюштирди
Эрон Исроил ҳудудига ўта оғир баллистик ракеталарни қўллаган ҳолда кучли ҳужум уюштирди.
«Реал»дан учралган мағлубиятдан сўнг «Манчестер Сити» кийиниш хонасида нималар бўлди?
«Манчестер Сити» Чемпионлар лигаси доирасидаги «Реал»га қарши сафар ўйинида муваффақиятсизликка учради.
Эронга қарши урушнинг Трамп яширишга уринаётган сабаби ўртага чиқди
Америкаликларнинг салмоқли қисми президент Дональд Трампнинг Эронга қарши уруш бошлаши Жеффри Эпштейн иши билан боғлиқ деб ҳисоблайди.
Эрон АҚШнинг “Abraham Linkoln” авиаташувчисини ишдан чиқарди
Бу ҳақда “Ҳатам ал-Анбиё” қўмондонлиги вакили Иброҳим Зулфағарий маълум қилди.
Эрондаги маҳаллий байрамда аҳоли АҚШ ҳамда Исроил учун рамзий тобутлар ясади
Юришлар жараёнида айрим ҳудудларда портлаш товушлари эшитилган.
Яҳудийлар мактабида ўқ узган шахс кимлиги маълум бўлди
Терговчилар жиноятнинг омилларидан бири — қасос бўлиши мумкин, деб ҳисобламоқда.
Юнусободда янги қурилаётган уйда ёнғин содир бўлди
Қутқарув экипажлари воқеа жойига соат 11:09 да етиб бориб, ёнғин соат 11:16 да қуршаб олинган ва 11:19 да тўлиқ бартараф этилган.
Минобдаги мактаб ҳужуми: ҳеч ким жазога тортилмайди
Эроннинг Миноб шаҳридаги қизни мактабига қилинган ракетали ҳужум ҳеч ким томонидан атайлаб амалга оширилмаган.
Ҳиндистонда Исроил учун дронлар ишлаб чиқарадиган заводда йирик ёнғин
Сўнгги маълумотларга кўра, фожиа оқибатида заводда бўлган ишчилар ва муҳандислардан камида 50 киши ҳалок бўлган.
Исроил Байрутга янги зарбалар сериясини бошлади
Исроил армияси Байрутдаги нишонларга янги зарбалар сериясини бошлади.
Қирғизистонда 2025 йилда интернет фирибгарлари фуқаролардан 826 млн сўм ўғирлаган
Бу ҳақда Қирғизистон ички ишлар вазири ўринбосари Нурбек Абдиев маълум қилди.
АҚШ "Green Card" лотереяси қайта бошланганлигини маълум қилди
АҚШ Давлат департаменти Green Card (DV-2026) хилма-хиллик визаси лотереяси 2026 йил 10 апрелдан бошланишини эълон қилди.
Бекободда 11-синф ўқувчисининг ўлимида гумонланиб яна 4 нафар ўсмир ҳибсга олинди
Жабрланувчи тиббиёт муассасасига олиб борилган бўлса-да, кўрсатилган тиббий ёрдамга қарамасдан, вафот этган.
Крокус Сити Холлдаги терактни уюштирган шахсларга суд ҳукми ўқилди
Теракт оқибатида 150 киши ҳалок бўлган, 336 киши жароҳатланган, яна 3 киши бедарак йўқолган.
Тошкентда йўл ўтказгич девори ўпирилиб тушди
Ҳодиса содир бўлган ҳудуд ўраб олинган, зарур хавфсизлик чоралари кучайтирилган.
Вашингтонда Трамп ва Эпштейн тасвирланган ҳайкал пайдо бўлди
Инсталляция “Титаник” фильмидаги машҳур саҳнага ўхшатиб ишланган бўлиб, олтин рангга бўялган.
Қўқонлик табиб Иқбол Солиев Озарбайжондаги клиникада қўлга олинди
Маълум қилинишича, ҳодиса Бокуда жойлашган Bİ ES VİP эстетик клиникасида содир бўлган.
Эрондаги мактабга берилган зарба учун АҚШ масъул — The New York Times
Айтилишича, бу ҳужумга нишон координаталарининг эскиргани сабаб бўлган бўлиши мумкин.
Исроилда ракета зарбасидан ҳалок бўлган асли ўзбекистонлик эркакнинг шахси очиқланди
Сўнгги кунларда айрим оммавий ахборот воситалари ва ижтимоий тармоқларда 2026 йил 9 март куни Исроилнинг Йехуд шаҳрида қурилиш майдонида содир бўлган ракета ҳужуми оқибатида ҳалок бўлган шахс ҳақида хабарлар тарқалмоқда.
Бекободда 11-синф ўқувчиси ўлдирилди: Бош прокуратура баёноти
Бекободда мактаб ўқувчиси пичоқланди ва вафот этди. Бош прокуратура ҳодиса бўйича баёнот берди.
CNN хабар беришича, Россия Эронга Украинага қарши урушда такомиллаштирилган дрон тактикаси билан ёрдам бермоқда
Washington Post газетаси ҳам илгари Москва Эронга Яқин Шарқдаги Америка кучларига ҳужумлар учун разведка маълумотларини тақдим этаётгани ҳақида хабар берган эди.
Исроилда ракета ҳужуми оқибатида ўзбекистонлик эркак ҳалок бўлди
Маълум қилинишича, 62 ёшли эркак 2017 йилда Ўзбекистон фуқаролигидан чиққан. У сўнгги 14 йил давомида Исроилда яшаб келган.
Туркияда 46 ёшли самарқандлик аёл ўлдирилган. 4 киши қўлга олинган
Жорий йилнинг 6 март куни Туркия ҳудудида ўлдирилган ва маълум вақт давомида қидирувда бўлган, асли самарқандлик 46 ёшли Дилафруз Чуллиеванинг жасади Ўзбекистон Республикасининг Истанбул шаҳридаги Бош консулхонаси ҳамда Ташқи меҳнат миграцияси агентлиги кўмагида Ўзбекистонга қайтарилди.
