Иш самарадорлигига путур етказадиган 5 та тонгги одат
Эрталаб соат 8-10 оралиғида қаҳва ичиш.
Дармутнинг Гейзел тиббиёт мактаби тадқиқотчилари маълумотига кўра, бу вақтда стресс гармони — кортизол ҳар доимгидан ҳам кўпроқ миқдорда ажралиб чиқади. Қаҳва ичиш эса унинг миқдорини янада кўпайишига сабаб бўлади.
Нима қилиш керак?
Қаҳвани тушликдан кейин соат иккигача ва иккидан бешгача бўлган вақтда ичиш керак. Чунки бу вақтда кортизол миқдори кам бўлади. Ёки умуман ичмаслик тавсия қилинади. Канадалик психологларнинг аниқлашича, 20 дақиқа югуриш қаҳвадан самаралироқ тетиклаштиради.
Кундалик қилиниши керак бўлган ишлар ҳақида ўйлаш.
Авваллари самарадорлик учун тавсия қилинган услуб ўзини оқламагани маълум бўлган. Қилиниши керак бўлган ишни шунчаки ўйлаб ўтирмасдан тезроқ бажаришга киришиш керак. Сиз хаёлингизда ўйлайверганингиз сари вазият устидан назоратни йўқотасиз, иллюзияга бериласиз.
Нима қилиш керак?
Қилиниши керак бўлган ишларни ёндафтарча ёки қоғозга ёзиб боринг.
Тонгни электрон хабарни текшириш билан бошлаш.
NYU профессори Адам Алтернинг таъкидлашича, хабарни ўқигандан кейин ўзига келиш ва ишга киришиш учун камида 25 дақиқа кетади. Бу диққатнинг чалғиши билан боғлиқ.
Нима қилиш керак?
Кўзингизни очишингиз билан почтангизни текширманг, хабар келганини билдирадиган функцияни ўчириб қўйинг.
Ишга кечикиш.
Вақтнинг тўғри тақсимланмаслиги, нафақат ишингиз, балки кунингиз қандай ўтишига ҳам таъсир ўтказади. Бу эса иш самарадорлиги процентининг камайиши, куннинг унумсиз ўтишига олиб келади.
Нима қилиш керак?
Ҳаммаси оддий — эрта туриш ва эрта ишга киришиш керак.
Иш бўйича учрашувларни эрталабга белгилаш.
Учрашув ва мажлисларда турли муаммолар муҳокама қилиниб, кишининг кунлик кайфиятига таъсир ўтказиши мумкин. Бу эса ишлашга бўлган лаёқатнинг ўлишига сабаб бўлади.
Нима қилиш керак?
Тонгда ўта муҳим учрашувлардагина иштирок этиш ва белгилаш, қолганини кечга қолдириш керак.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
Россия ўз ишини бошлади
Россия армияси Украинадаги нишонларга яна камикадзе дронларини учиришни бошлади.
Мудофаа вазирлиги мурожаат билан чиқди
Ўзбекистон Республикаси Мудофаа вазирлигининг асосий тадбирлар режасига мувофиқ Шарқий ҳарбий округ ҳудудида режавий машғулотлар амалга оширилмоқда.
Ўзбекистонлик боксчи ҳакамлар қурбонига айланди (фото)
Кеча Саудия Арабистони пойтахти Ар-Риёд шаҳрида Riyadh Season доирасида навбатдаги профессионал бокс турнири бўлиб ўтди.
Буюк Британия Путинга «энг замонавий» қанотли ракеталар билан хабар юборди
Мудофаа вазири Люк Поллард СПEАР ракетаси муваффақиятли синовдан ўтказилганини «Буюк Британия Қуролли Кучлари салоҳиятида сезиларли сакраш» деб таърифлади.
Дунёнинг табиий захирлари қиймати бўйича энг бой 10 мамлакати
Германиянинг Statista компанияси маълумотларига кўра, табиий захиралари қиймати бўйича энг бой мамлакат — Россия. Мамлакатнинг табиий бойликлари 75 трлн долларга баҳоланган.
«Ўзингизни босинг, дўстим»: Хабиб Нурмагомедов «Манчестер Юнайтед» афсонасини огоҳлантирди
Патрис Эвра яқинда бўлиб ўтган учрашувдан сўнг енгил вазн тоифасида собиқ UFC чемпиони Хабиб Нурмагомедовдан енгил огоҳлантириш олди.
Майк Тайсон жанг олдидан рақибига тарсаки туширди
Майк Тайсон ва Жейк Пол ўртасидаги жанг Арлингтон (АҚШ)даги 80 000 ўринли АТ&Т стадионида бўлиб ўтади.
Гурулев АҚШни ядровий кулга айлантирмоқчи
Шундан сўнг, депутатнинг сўзларига кўра, ҳеч ким Россияга ATACMS ёки "Storm Shadow" ракеталарини отишни хоҳламайди.
Эрон етакчиси Али Хоманаий комада
Турли оммавий ахборот воситалари Эрон олий раҳбари Али Хоманаий комада эканлиги ва унинг аҳволи оғир деб баҳоланаётгани ҳақида хабар бермоқда.
Президентдан “дух” олган Омонбоевага суд ҳукми ўқилди
У Навоий шаҳар ҳокими номидан фойдаланган ҳолда тадбиркорнинг кўп миқдордаги пулини қўлга киритган.
Митхун Чакраборти мусулмонларни ўлдириш билан таҳдид қилди
«Сизларни (мусулмонларни) бўлак-бўлак қилиб, мурдаларингизни дарёга эмас, ерларингизга ташлаймиз».
Совуқ, қор ва ёмғир: янги ҳафта учун об-ҳаво маълумоти эълон қилинди
Бошланган ҳафтада кутилаётган об-ҳаво маълумоти эълон қилинди. Ушбу ҳафтанинг бошида Ўзбекистон ҳудудининг катта қисмида қуруқ об-ҳаво сақланиб туради.
Алишер Усмонов номзодини 103та давлат қўллаб-қувватлади
Расмий сайлов маросими 30 ноябрь куни Тошкент шаҳрида бўлиб ўтади.
Бугун кечқурун ва кундузи ёмғир ва қор ёғиши кутилмоқда
Бугун тунда Республикамизнинг кўплаб ҳудудларида ёмғир бошланади ва тушгача давом этади. Ёғаётган ёмғир қорга айланиш эҳтимоли бор.
Америкалик рус аскарини қандай қилиб тўхтатишни ўйлаб топди
Остиннинг таъкидлашича, Украина армияси «бу ҳаракатларни секинлаштиришга» ёрдам берадиган қуролга муҳтож.
Британияда мактаблар ёпилди
Ноқулай об-ҳаво туфайли миллий автомагистралларда сариқ хавфли даража эълон қилинди.
Украинада нечта ATACMS ракеталари бор?
Яқинда АҚШ президенти Жо Байден ушбу ракеталардан Россия ҳудудига зарба берилишини маъқуллаган эди.
Қозоқларни Украинани тарк этишга чақиришди. Киев бунга муносабат билдирди
Қозоғистоннинг Киевдаги элчихонаси қозоғистонликларга «артиллерия ўқлари ва ҳаво ҳужумларининг кучайиши» сабабли Украинани тарк этишни тавсия қилди.
Россия самолёти Белгороддаги мактабга бомба ташлади
Белгород вилояти, Яковлевский тумани, Биковка қишлоғида Россиянинг кучли портловчи ҳаво бомбаси маҳаллий мактаб биносига қулади.
Қўшма Штатлар Украинанинг 4,65 миллиард долларлик қарзидан кечиш ниятида, - Bloomberg
АҚШ президенти Жо Байден маъмурияти Конгрессга Украинанинг 4,65 миллиард долларлик кредитининг ярмини бекор қилишни режалаштираётганини айтди, деб хабар беради Bloomberg.
Тошкентдаги “International” меҳмонхонасини эса “Smart Fast Stroy” МЧЖ 26 млн.АҚШ долларига сотиб олибди
Smart Fast Stroy компанияси ўтган йили ташкил этилган бўлиб, у Мирзо Улуғбек туманидаги 1 гектар ер участкасини 48 млрд сўмга сотиб олган эди. (https://t.me/davletovuz/18544)
Байден маъмурияти Украинанинг 4,65 млрд долларлик қарзидан кечишни режалаштиряпти – Bloomberg
АҚШ президенти Жо Байден маъмурияти Конгрессга Украинанинг 4,65 миллиард долларлик қарзини бекор қилишни режалаштираётганини маълум қилди.
Исроил қамоқхоналарида қанча фаластинлик бола бор?
Исроил қамоқхоналарида камида 270 нафар бола ушлаб турилибди. Бу ҳақда TRT нашри Фаластиннинг маҳбуслар ишлари бўйича идорасига таяниб хабар берди.
Трамп ҳукуматга қайтди. Энди муҳожирларнинг тақдири нима бўлади?
Сайланган президент Доналд Трамп миллионлаб одамларни депортация қилишни ваъда қилганидан сўнг, муҳожирлар, уларнинг иш берувчилари ва ҳуқуқ ҳимоячилари вазиятга тайёргарлик кўришни бошладилар.
Россия Украина ҳудудига қитъалараро баллистик ракеталарида зарба берди
Россия Украина ҳудудига қитъалараро баллистик ракеталарида зарба берди. Бу ҳақда Украина Қуролли кучлари маълум қилди.
Ким Чен Ин Путинга ўзининг энг яхши генералларидан бирини юбормоқда
Жанубий Кореянинг Мудофаа таҳлили институти илмий ходими Чон Ген Чжунинг маълум қилишича, илгари бу генерал 200 мингга яқин кишидан иборат махсус куч бўлинмасига қўмондонлик қилгани ва Корея ярим оролида уруш бўлса, махфий топшириқларни бажариши керак бўлгани учун оммага танилмаган шахс бўлган.
Украина Қуролли кучлари биринчи марта Британиянинг Storm Shadow ракеталари билан Россия ҳудудига зарба берди — Bloomberg
Агентликка бу ҳақда Ғарбнинг номини ошкор этмаган расмийси маълум қилди.
Пезешкиан Рим папасидан Исроилга таъсир ўтказишни сўради
Эрон президенти Масуд Пезешкиан чоршанба куни Рим папаси Франциск Биринчига мурожаат йўллади.
Исроил Ғазо секторида босқинчилик ва қирғинбарот урушини бошлаганига 411 кун бўлди
24 соат давомида Ғазо сектори, Иордан дарёсининг Ғарбий соҳили ҳамда бутун Яқин Шарқ ҳудудида содир бўлган асосий воқеалар.
Ҳизбуллоҳ Тел-Авив марказини йўқ қилмоқчи
Ливандаги Ҳизбуллоҳ шиа ҳаракатининг Исроилнинг Байрут марказига қилган ҳужумларига жавоби Тел-Авив марказига ҳужумлар бўлади.
Шавкат Мирзиёев Ўзбекистон армияси салоҳияти оширилишини маълум қилди
Ўзбекистон президенти Шавкат Мирзиёев дунёда турли хатар ва таҳдидлар авж олиб бораётган ҳозирги шароитда Ўзбекистон Қуролли Кучларининг жанговар ва маънавий салоҳиятини оширишга эътибор янада кучайтирилишини маълум қилди.
Истанбулда болалар ўлимига сабабчи бўлган шифокорлар устидан суд бошланди
Жиноятчиларни узоқ муддатга қамоқ жазоси кутмоқда. Масалан, Фират Сари, Илкер Генен ва бошқа шифокорлар 177 йилдан 582 йилгача қамоқ жазосига ҳукм қилиниши мумкин.
Наманганда бир оиланинг 3 нафар аъзоси ис газидан вафот этди
А.Б нинг турмуш ўртоғи оғир ҳолатда шифохонага олиб келиниб, шикофорлар томонидан ҳаёти сақлаб қолинди.
Жиззахда ҳайдовчи 4 ва 13 ёшли қизларни уриб қочиб кетди
Оқибатда опа-сингиллар турли тан жароҳатлари олиб воқеа жойида вафот этган.
Замонавий бешкураш янги даврга кирмоқда
Шу йилнинг 15-17 ноябр кунлари Саудия Арабистонининг Ар-Риёд шаҳрида Халқаро замонавий бешкураш иттифоқининг (UIPM) 73-конгресси бўлиб ўтди.
Дональд Трамп муҳожирлар туфайли АҚШда фавқулодда ҳолат эълон қилиши мумкин
АҚШнинг сайланган президенти Дональд Трамп инаугурация маросимидан сўнг муҳожирларга қарши курашиш мақсадида АҚШда фавқулодда ҳолат эълон қилиши мумкин, деб ёзади Newsweek.
«Катта йигирмалик» муҳим талаб билан чиқди
«Катта йигирмалик» (G20) давлатлари етакчилари Ғазо сектори ва Ливанда ўт очишни тўхтатишни талаб қилди. Ушбу талаб Рио-де-Жанейро шаҳрида бўлиб ўтган саммит якунида қабул қилинган декларацияда илгари сурилган.
