Бу муҳим: Ифторликда тўғри овқатланишнинг олтин қоидалари
🫘Рўзани 3 та хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир.
Хурмо – одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа.
‼️Рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикациясига олиб келиши мумкин.
🥕Таомномага сабзавотлар, донли маҳсулотларни киритиш керак.
🥩Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин.
🍔Ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.
🍏Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали.
