Insult xavfini kamaytirishning beshta usuli

Insult xavfini kamaytirish uchun siz beshta umumiy qoidaga rioya qilishingiz kerak, deb yozadi Express Garvard tibbiyot maktabi mutaxassislarining fikrlariga asoslanib. 

Insultning oldini olishni darhol boshlash kerak, deyishadi mutaxassislar. Buning uchun, avvalambor, tuz iste’molini kamaytirish kerak. Kolbasa, chips, dudlangan go‘sht va baliq kamroq iste’mol qilishingiz kerak.

Ikkinchidan, shifokorlar yuqori qon bosimi bilan bog‘liq bo‘lgan semirish xavfini kamaytirish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishni maslahat berishadi.
Siz taomnomangizga jiddiy e’tibor berishingiz kerak: baliq, raps, makkajo‘xori, kungaboqar moylari, avokado va bodomlardan foydalanish tavsiya etiladi.
To‘rtinchidan, shifokorlar sabzavot va mevalarni iste’mol qilishni ko‘paytirishga maslahat berishadi.

Chekishni tashlash ham majburiydir. Giyohvandlik qon bosimini ko‘tarishi, insult xavfini oshirishi va butun vujudga jiddiy zarar yetkazishi mumkin, deydi shifokorlar.
Avvalroq rossiyalik shifokor va teleboshlovchi Aleksandr Myasnikov ortiqcha vazn ortiqcha insult va yurak xuruji kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishini aytgan edi.
Shifokor, shuningdek, semirish chekishdan keyingi saraton kasalligining ikkinchi xavfli omili ekanligini ta’kidlagan.

Insult - bu miyaga qon quyilishining keskin buzilishi, to‘satdan (bir necha daqiqa, soat ichida) qisman yoki butun miya nevrologik belgilarining paydo bo‘lishi bilan tavsiflanadi, bu 24 soatdan ortiq davom etadi yoki qisqa vaqt ichida bemorning o‘limiga olib kelishi mumkin.