Суякларни соғлом ва мустаҳкам сақлашнинг шартлари маълум қилинди
Суякларни соғлом сақлаш учун сиз мунтазам равишда машқ қилишингиз ва тўғри овқатланишингиз керак. Бу ҳақда ревматолог Надежда Коншу маълумот берди.
Жисмоний фаоллик, калций ва D витаминига бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш ва ёмон одатлардан воз кечиш остеопороз хавфини сезиларли даражада камайтиришга ёрдам беради. Бу суякларга ҳам, умумий саломатликка ҳам ижобий таъсир кўрсатади.
Агар остеопороз аллақачон ташхис қўйилган бўлса, уни даволашни дарҳол бошлаш керак, чунки бу касаллик инсоннинг умумий саломатлиги ва фаолияти учун жиддий муаммодир. Шифокорнинг тавсияларига қатъий риоя қилиш муҳимдир.
Реабилитация шифокори Александр Шишонин ҳам жисмоний машқлар орқали суякларни мустаҳкамлаш механизмини тушунтириб ўтди. Суякларда остеобластлар деб аталадиган махсус илдиз ҳужайралари мавжуд. Суякга жисмоний стресс қўйилганда, улар бўлинишни бошлайдилар. Натижада ёш суяк ҳужайралари ҳосил бўлади, бунинг натижасида суяк кучаяди. Бундан ташқари, шифокорнинг таъкидлашича, жисмоний фаоллик қон айланишини оширади, бу ҳам янги ҳужайралар пайдо бўлишига ёрдам беради.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
Шимолдан совуқ ҳаво массалари кириб келади — Ўзгидромет
Ўзбeкистон бўйича 2024 йил 6-8 декабрь кунларига об-ҳаво прогнози эълон қилинди.
Қозоғистон Россия, Хитой, Туркия ва Марказий Осиё давлатларини ортда қолдирди
Қозоғистон иқтисодий фаровонлик бўйича 50 та давлат қаторига кўтарилди.
Таъзия! Ҳалима Ибрагимова вафот этди
Бу ҳақда Улуғбек Холмедов инстаграмдаги саҳифасида маълум қилди.
MMA. Маҳмуд Мурадов иштирокидаги жанг тўлиқ давом этди
Аралаш яккакураш устамиз Маҳмуд Мурадов ўзининг ММАдаги навбатдаги жангини ўтказди.
Рустам Ашурматовнинг «Рубин»даги маоши маълум бўлди
Россия Премьер-лигасида фаолият юритаётган ўзбекистонлик ҳимоячи Рустам Ашурматовнинг «Рубин» клубидаги маоши маълум бўлди.
Ўзбекистонда ҳафта бошида кутилаётган об-ҳаво маълум қилинди
«Ўзгидромет» 9-11 декабрь кунлари кутилаётган об-ҳаво маълумотини эълон қилди.
Украина душман учун «Жаҳаннам» тайёрлади
Бу ҳақда Украина президенти Владимир Зеленский Борис Патон номидаги миллий мукофотни топшириш чоғида маълум қилди.
Украина бешта шаҳарни йўқотиш хавфи остида
Бу ҳақда Олий Раданинг собиқ депутати, ҳарбий хизматчи Егор Фирсов маълум қилди.
«Ан-Наср» футболчиларига автомобил совға қилди. Роналду ва Манега BMW XM топширилди
Саудия Арабистонининг «Ан-Наср» клуби ўз футболчиларига қимматбаҳо совға тайёрлади.
Эркинжон Турдимовнинг янги иш жойи маълум бўлди
Самарқанд вилояти ҳокими лавозимидан озод этилган Эркинжон Турдимов Президент Администрациясига ишга ўтказилади.
Бугун кечқурун ва кундузи ёмғир ва қор ёғиши кутилмоқда
Бугун тунда Республикамизнинг кўплаб ҳудудларида ёмғир бошланади ва тушгача давом этади. Ёғаётган ёмғир қорга айланиш эҳтимоли бор.
Россиялик полициячилар оммавий равишда ишдан кетмоқда
Россияда шундай ҳудудлар борки, у ерда участка полиция инспекторлари лавозимларининг 90 фоизигача бўш, ва битта ходим тўққизта ходим ўрнига ишлашга мажбур бўлмоқда.
Россия Украинадан ерларини қайтариб олганини эълон қилди
Киев кучлари август ойида қуруқликдан у ерга катта ҳужум уюштирган эди.
Михаил Шатский ўлдирилган бўлиши мумкин
Бу ҳақда журналист Александр Невзоров хабар берди, у ўз саҳифаларида ўлдирилган шахснинг суратларини чоп этган.
16 декабрь куни яна изғирин совуқ қайтади
Ўзгидромет ўзининг 14-16 декабрь кунлари учун эълон қилган прогнозларида бу хақида маълум қилди.
Саудия Aрабистони “Cola”га муқобил маҳсулот яратди
Саудия Aрабистонида анъанавий газланган ичимликларга янги муқобил – таркибида шакар бўлмаган “Milaf Cola” тақдим этилди.
Владимир Кличко Украина ҳимояси йўлида қанча спортчи ҳалок бўлганини айтди
Украинани ҳимоя қилиш йўлида 450 нафар спортчи ҳалок бўлди. Улардан 60 нафари биз каби боксчилар эди. Мен уларнинг аксариятини билардим
Медведев Трампни мақтаяпти
АҚШнинг сайланган президенти Доналд Трамп ўз сиёсий рақибларини "йиқита олган" иқтидорли шахс таассуротини қолдирмоқда.
Украинани Европа Иттифоқига олиб киришни тўхтатиб бўлмайдими?
Германия канцлери Олаф Счолз Украинанинг Европа интеграцияси жараёнини ортга қайтариш мумкин эмаслигини айтиб, Россия президенти Владимир Путин ягона уруш мақсадига эришмаганини қўшимча қилди.
Россия бу талабларни қабул қилмаслигини айтмоқда
Путиннинг таклифлари қуйидагилардан иборат: Украина НАТОга қўшилмаслиги шарт ва Россия ўзи ҳозир Россияга қўшиб олганини эълон қилган Украинанинг тўртта вилоятининг бутун ҳудудига эга бўлиши керак.
Нацистлар Нусейрат лагеридаги Ал-Луҳлар оиласининг уйини портлатиб, 15 кишини ўлдирди
Уларнинг аксарияти аёллар ва болалар эди.
Путин ва Орбан телефонда нимани гаплашгани маълум қилинди
Венгрия раҳбари Трамп ва Путиннинг Европа Иттифоқидаги энг яқин сиёсий ҳамкори ҳисобланади.
Исроилнинг қўли журналистлар қони билан беланган
"Чегара билмас мухбирлар"га кўра, Исроил ҳарбий кучлари 2024 йилда касбий фаолияти туфайли ўлдирилган 54 журналистнинг учдан бирига жавобгар.
Футбол: 2030 ва 2034 йилларда Жаҳон чемпионатига мезбонлик қиладиган мамлакатлар аниқланди
Ташкилот конгрессида 2030 йилги мундиал бир вақтнинг ўзида олти мамлакат - Марокаш, Испания, Португалия, Аргентина, Уругвай ва Парагвайда ўтиши белгиланди.
Дамашқда комендантлик соати бекор қилинди
Бир кун аввал Сурия мухолифати Дамашқ ва унинг атрофида «пойтахтнинг марказий маҳаллаларида оммавий талон-торож қилишни тўхтатиш» мақсадида жорий қилган комендантлик соати бекор қилинди.
Самарқандда боғча ёниб кетди
Шунга кўра, 5 та ёнғин-қутқарув экипажлари жалб қилиниб, улар воқеа жойига соат 20:43 да етиб борган
Бойлиги 400 миллиард доллардан ошган биринчи одам
Bloomberg'га кўра, Илон Маск тарихда бойлиги 400 миллиард доллардан ошган биринчи инсон бўлди.
Трамп маъмуриятига яна бир миллиардер таклиф қилинди
Трамп билан бирга янги маъмуриятда ишлайдиган миллиардерлар сони ўн нафарга етди.
Исроил Сурияни босиб олмоқчи (ми)?
Исроил сионистик режимининг молия вазири Безалел Смотрих Сурия давлатини бутунлай босиб олиш вақти келганини айтмоқда.
Сурия янги урушга тайёр эмас!
Дунё Суриянинг янги ҳукуматидан қўрқмаслиги керак, деди "Ҳайъат Таҳрир аш-Шом" етакчиси Жўлоний Sky News телеканалига берган интервьюсида.
Асаднинг осиб ўлдирилган акаси тарихда қандай из қолдирди?
Суриядаги фуқаролар уруши давомида шафқатсизлиги ва мухолифатга қарши кураши билан машҳур бўлган Башар Асаднинг амакиваччаси ва Миллий мудофаа кучларига раҳбарлик қилган Сулаймон Асад мухолифат томонидан осиб ўлдирилди.
Ўзбекистонда Россия билан виза тартибини жорий этиш таклиф қилинди
«Миллий тикланиш» партияси етакчиси Алишер Қодиров Россия ва Ўзбекистон ўртасида виза тартибини жорий этиш ғоясини қўллаб-қувватлади.
Қозоғистонда куйдирги сабабли карантин жорий этилди
Вазир ветеринария назорати чоралари кучайтирилганини ҳам таъкидлади
Ислом ҳамкорлик ташкилоти: Биз бу ҳолатни кескин қоралаймиз!..
Ислом ҳамкорлик ташкилоти (ИҲТ) Исроилнинг Сурияга қарашли ҳудудларни ишғол қилгани ва инфратузилма объектларига зарбалар берганини кескин қоралади.
Исроил армияси Дамашқдан 25 км узоқликда жойлашди
8 декабрь куни исроил хавфсизликни таъминлаш баҳонасида исроил-Сурия чегарасидаги буфер зонани қўлга киритиш бўйича операцияни эълон қилди. Лекин буфер зона билан чекланмай Сурия томон кириб бормоқда.
Путин КХШТдаги иттифоқчиларини 9 май парадига ҳозирданоқ таклиф қилди
Россия президенти Владимир Путин ҳали қишнинг биринчи ойи тугамасидан, 9 май куни бўлиб ўтадиган парадга КХШТдаги иттифоқчиларни таклиф қилди.
«АҚШ ҳамкорлари» Россиядан «ярим йўлда тўхтамасликни» сўради
Вашингтоннинг обрўси пасаймоқда, АҚШнинг Осиё, Африка ва Лотин Америкасидаги кўплаб шериклари Россиядан Украинада «ярим йўлда тўхтамасликни» сўраяпти.
