Қишда нималар истеъмол қилган маъқул?
Қиш фасли оппоқ қорлари билан кўпчиликка ёқади. Лекин совуқ об-ҳаво ортидан келадиган грипп, шамоллашларни ҳеч ким хушламайди. Қиш фасли – совуқ ва вирусли касалликлар кўпаядиган мавсум бўлиб, организмимиз биздан қўшимча эътибор талаб қилади.
Аввало, тўғри овқатланиш организмнинг вирусга нисбатан курашувчанлигини оширади. Кундалик овқатланиш рационига цитрус мевалар, жумладан лимон, апельсин, мандарин, грейпфрутлар киритилса, улар C витаминига бўлган эҳтиёжни қоплайди. Бундан ташқари, қуритилган мевалар– олма қоқи, туршак, майиз ўзида кўплаб витаминлар сақлайди. Асал ва занжабил эса нафас йўлларини тозалашда ёрдам беради. Саримсоқ ва пиёз табиий антибиотик сифатида вирус ва бактерияларга қарши курашади.
Самолатликни назорат қилишда нафақат тўғри овқатланиш, балки тўйиб ухлаш ва кундалик режимга риоя қилиш ҳам муҳим. Уйқу вақтида организм ўзини тиклайди ва стресс даражаси пасаяди. Қишда кечалари камида 7-8 соат дам олиш тавсия этилади.
Бундан ташқари табиий ичимликлар истеъмоли ҳам аҳамиятлидир. Совуқ кунларда қора чой билан лимон, малина аралашмаси танани иситади, вирусларга қарши курашади. Итбурун дамламаси C витаминига бой бўлибгина қолмай, қонни ҳам тозалайди.
Шунингдек кун давомида жисмоний фаоллик организм учун фойдали. Енгил югуриш, юриш ёки уйда оддий машқлар қилиш танада қон айланишини яхшилайди. Совуқ бўлса ҳам, кунига ҳеч бўлмаганда 20-30 дақиқа тоза ҳавода сайр қилиш танани чиниқтиради.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
Эртага Ўзбекистонда қор ёғиши кутилмоқда
“Ўзгидромет” Ўзбекистонда 15 декабрь, якшанба куни об-ҳаво қандай бўлиши ҳақида маълумот берди.
«Ан-Наср» футболчиларига автомобил совға қилди. Роналду ва Манега BMW XM топширилди
Саудия Арабистонининг «Ан-Наср» клуби ўз футболчиларига қимматбаҳо совға тайёрлади.
Роналдунинг нархи рекорд даражада пастлади
«Transfermarkt» портали саҳифаларида «Ан-Наср»нинг юлдуз ҳужумчиси Криштиану Роналдунинг нархи янгиланди.
Украина душман учун «Жаҳаннам» тайёрлади
Бу ҳақда Украина президенти Владимир Зеленский Борис Патон номидаги миллий мукофотни топшириш чоғида маълум қилди.
16 декабрь куни яна изғирин совуқ қайтади
Ўзгидромет ўзининг 14-16 декабрь кунлари учун эълон қилган прогнозларида бу хақида маълум қилди.
Россия Украинадан ерларини қайтариб олганини эълон қилди
Киев кучлари август ойида қуруқликдан у ерга катта ҳужум уюштирган эди.
Қўшма Штатлар Россияга қарши баёнот билан чиқди
Москва Яманнинг “Ансоруллоҳ” гуруҳи билан алоқада экани, Исроил ва унинг иттифоқчиларига қарши амалиётларида унга ёрдам бериш учун қурол жўнатаётгани АҚШнинг ғазабини қўзғатди.
Наоя Иноуэ ниҳоят Муроджон Аҳмадалиевга жавоб қайтарди
Мутлақ жаҳон чемпиони, япониялик Наоя Иноуэ Муроджон Аҳмадалиевнинг чорловига жавоб қайтарди.
Роналду: «Орзу ҳақиқатга айланди»
Криштиану Роналду Португалия 2030 йилги жаҳон чемпионатига мезбонлик қилиши ҳақида гапирди.
Эркинжон Турдимовнинг янги иш жойи маълум бўлди
Самарқанд вилояти ҳокими лавозимидан озод этилган Эркинжон Турдимов Президент Администрациясига ишга ўтказилади.
Россиялик полициячилар оммавий равишда ишдан кетмоқда
Россияда шундай ҳудудлар борки, у ерда участка полиция инспекторлари лавозимларининг 90 фоизигача бўш, ва битта ходим тўққизта ходим ўрнига ишлашга мажбур бўлмоқда.
Исроил раҳбарияти ҳибсга олинишига биргина давлат тиш-тирноғи билан қарши чиқмоқда
21 ноябрь куни Халқаро жиноят суди Ғазо секторида инсониятга қарши ва уруш жиноятлар содир этгани учун Исроил бош вазири Бинямин Нетаняҳу ва собиқ мудофаа вазири Йоав Галантни ҳибсга олишга ордер берди.
Шимолий Корея сукунатни бузди
Охир-оқибат, шимол жим туролмаслигини тушунди. Чоршанба куни КCНА Жанубий Кореядаги воқеалар ҳақида одатий оҳанг билан хабар берди.
Россия эътиборини Ливияга қаратади
Ливия катта эҳтимол билан Туркия-Россия рақобатини кейинги манзили бўлади
Қаттиқ совуқ қачон чекиниши маълум қилинди
Ёғиб ўтган қордан сўнг Ўзбекистон ҳудудининг катта қисмида қор қоплами ҳосил бўлди. Бугун эрталаб ҳаво ҳарорати 8-13 даража совуққача, айрим жойларда 15 даража совуққача, энг чекка жанубда 4-6 даража совуққача пасайди.
«Ирландия Исроил билан муносабатларда барча қизил чизиқларни кесиб ўтди»
Исроил ташқи ишлар вазири Гидеон Саар Ирландия элчихонаси ёпилганини эълон қилди ва бунга Ирландия ҳукуматининг «ўта анти-Исроил сиёсати» сабаб бўлди.
Шимолий Корея армияси Курскда ўз юришини бошлади
Россия Курск вилоятидаги Украина позицияларига ҳужум қилиш учун Шимолий Корея аскарларини юборишни бошлади, деди Украина президенти Владимир Зеленский.
Майоттадаги ҳалокатли циклон қурбонлари сони ортмоқда
"Шидо" баъзи аҳоли пунктларини вайрон қилиши мумкин, унинг кучи соатига 225 километрни ташкил этди.
Қўқонда талаба қиз ётоқхонанинг 3-қаватидан тушиб кетди
Бунга талабанинг хонадош дугоналари билан ўзаро келишмовчилиги сабаб бўлгани айтилмоқда.
Исроил «аксил-исроил сиёсати туфайли» Дублиндаги элчихонасини ёпади
Исроил ташқи ишлар вазири Гидеон Саар якшанба куни Ирландия ҳукуматининг «анти-исроил сиёсати» туфайли элчихонасини ёпишини маълум қилди.
Исроил кучлари Ғазодаги мактаб бошпанасига бостириб кириб, камида 15 кишини ўлдирди
Қолган кўчирилганлар, жумладан аёллар ва болалар Исроил кучлари томонидан Халил Овайда мактабидан чиқариб юборилгани хабар қилинган.
Россияда жума намозига чиққанлар текширилмоқда
Москва яқинидаги Реутов масжидида жума намозига чиққанлар хавфсизлик кучлари томонидан бир соатдан кўпроқ вақт давомида ушлаб турилган. Гувоҳларнинг айтишича, намозхонларга масжид биносидан ташқарига чиқишга рухсат берилмаган.
Шимолий Корея жанубдаги сиёсий тартибсизликларга қандай муносабатда бўлди
Пхенян тарғиботчилари Жанубий Кореяда президент Юннинг ўтган ҳафта ҳарбий ҳолат эълон қилиш тўғрисидаги ҳайратланарли қароридан сўнг юзага келган сиёсий ғалаённи изоҳлашда шошилмади.
Можаро бошланганидан бери Ғазода 194 журналист ҳалок бўлди
Ғазо секторида 2023 йил октабр ойида бошланган жангларда камида 194 журналист ҳалок бўлган.
Жоржияда тоғ-чанғи курортида рестораннинг 12 нафар ходими ўлик ҳолда топилди
Грузия полицияси 14 декабрь куни Гудаури қишлоғидаги тоғ-чанғи курортидаги ресторанда жасадлари топилган 12 кишининг ўлими юзасидан тергов олиб борилаётганини маълум қилди.
Россия Суриядан ҳарбий базаларини олиб чиқмайди - Reuters
Россия ўз қўшинларини Сурия шимолидаги фронт чизиғидан ва Алавий тоғларидаги постлардан қисман олиб чиқмоқда, аммо уларни иккита асосий базада - Латакия вилоятидаги Хмеймим авиабазаси ва Ўрта эр денгизи соҳилидаги Тартус ҳарбий-денгиз базасида қолдирмоқда. Бу ҳақда Reuters Суриянинг тўрт нафар расмийсига таяниб ёзмоқда.
Исроил Нусейрат қирғинидан бир кун ўтиб Ғазодаги мактаб ва уйларни бомбардимон қилмоқда
Исроил сўнгги бир кун ичида Ғазо шаҳридаги иккита мактабга зарба бериб, тинч аҳолини нишонга олишда давом этар экан, камида 52 кишини ўлдирди.
Сурияликлар русларни ўрта бармоғини кўрсатган ҳолда кузатиб қўйди
Россия қўшинлари Суриядан чиқиб кетмоқда, деб ёзади хорижий ОАВ.
Россия нефть базасига зарба берилди
Муваффақиятли ҳужумни Украина Қуролли кучлари Бош штаби тасдиқлади.
Жанубий Кореада ҳарбийлар тайёр бўлишга чақирилди
Мудофаа вазири вазифасини бажарувчиси ҳарбийларни «тайёр бўлишга» чақирди.
Жанубий Корея президенти ишдан бўшатилди
Жанубий Корея парламенти ўтган ҳафтада мамлакатда ҳарбий ҳолат жорий этишга муваффақиятсиз уриниш қилган президент Юн Сок Ёлга импичмент эълон қилиш учун овоз берди, деб хабар бермоқда “Yonhap”.
Сурияда «жиҳод дориси»нинг катта заҳиралари топилди
Дамашқда Сурия миллий армияси «жиҳод дориси» деб ҳам аталадиган ноқонуний Cаптагон дорисининг катта захирасини топди.
Таиланддаги фестивалда бомба портлаши оқибатида тўрт киши ҳалок бўлди
Таиланднинг Ум Пҳанг шаҳрида Қизил Хоч фестивалида портлаш содир бўлди, оқибатда 50 га яқин киши жароҳатланди, тўрт киши ҳалок бўлди, деб хабар бермоқда Ком Чад Луэк.
Жанубий Корея парламенти президентга импичмент эълон қилди
Жанубий Корея парламенти президентнинг импичментини қўллаб-қувватлади.
