Кўз нурини яхшиловчи 9 маҳсулот
Кўз шифокори Aндрей Сорокин ўз блогида кўриш қобилиятини яхшилаш учун рационга киритилиши керак бўлган фойдали маҳсулотларни санаб ўтди:
Исмалоқнинг муҳим устунлиги - унда антиоксидант лютеиннинг мавжудлигидир. Ушбу модда кўзларни қуёш нурининг зарарли таъсиридан ҳимоя қилади. Шунингдек, исмалоқ таркибида фолий кислотаси, бета-каротин, C, К витаминлари, Б гуруҳи витаминлари, магний ва калий ҳам мавжуд.
Черника антиоксидантлар, A, C витаминлари ва рухга бой, улар ёруғлик паст шароитларда кўришни мослаштиришга ёрдам беради. Бундан ташқари, резаворда катаракт ривожланишига тўсқинлик қилувчи Е витамини мавжуд.
Тухум сариғи икки антиоксидант- лютеин ва зеаксантинларнинг ажойиб манбаси. Иккала пигмент ҳам кўзларни озиқлантиришга ёрдам беради, шунингдек, тўр пардасини шикастланишдан ҳимоя қилади. Бундан ташқари, тухумда A, Б2, Б5, Б12 ва Е витаминлари, шунингдек фолий кислотаси, селен, калций, темир, калий, рух, магний, тўлиқ протеинлар мавжуд.
Зайтун мойи таркибида фойдали тўйинмаган ёғ кислоталарга қўшимча равишда A ва Е витаминлари мавжуд. Биринчиси кўришни яхшилайди, иккинчиси кўзларга фойдали таъсир кўрсатади. Оз миқдордаги зайтун мойини истеъмол қилиш айниқса ретинал касалликларга чалинган инсонлар учун тавсия этилади.
Ёғли балиқ, айиқса лосось, тунец, скумбрия каби балиқлар кўз тўр пардаси учун зарур бўлган тўйинмаган омега-3 ёғ кислоталарининг ажойиб манбаидир. Омега-3 етишмаслиги қуруқ кўз синдромини келтириб чиқариши мумкин. Aгар сиз балиқни ёқтирмасангиз, ёғ кислоталарини зиғир ёки зайтун мойларидан топишингиз мумкин.
Бодом таркибида Е витамини кўп миқдорда. Бу тўр пардаси емирилишининг олдини олади.
Помидор С витамини ва ликопен манбаи ҳисобланиб, кексаларда кўриш қобилияти пасайишини тўхтатади. Янги помидорларни зайтун мойи билан бирга истеъмол қилиш кўз учун жуда фойдали.
Сабзи бета-каротинга энг бой сабзавотлардан. Унинг таркибидаги A витамини алоҳида эътиборга лойиқ: у тўр пардаси дегенерацияси хавфини 50 фоизга камайтиради ва кўзларни намлайдиган модда ишлаб чиқаришни кўпайтиради.
Брокколи кўз яхши кўриши учун зарур бўлган барча нарсаларга - лютеин, зеаксантин, Б2, C витаминларига, шунингдек кучли антиоксидант-сулффорафанга бой. Ушбу моддалар кўриш қобилиятини ёшга боғлиқ касалликлардан ҳимоя қилади.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
Элдор Шомуродов янги жамоасининг таклифини қабул қилди
Унга Туркия ва Италия клублари қизиқиш билдираётганди.
Исроил Эрон билан уруш тугаганини расман эълон қилди
Бу ҳақда Исроил бош вазирининг идораси баёнот берди.
Доллар курси яна кескин «қулади»
Марказий банк 2025 йил 24 июндан валюталарнинг янги курсини белгилади.
Яна бир ўзбекистонлик футболчи "Манчестер Сити"га ўтиши кутиляпти
Бу ҳақда футбол журналисти Яҳёхўжа Улуғхўжаев хабар бермоқда.
Эрон Исроилни мағлубиятга учратганини маълум қилди
Бу ҳақда мамлакат Миллий хавфсизлик юқори кенгаши баёнотида келтирилган.
Эрон бутун Исроил бўйлаб зарбалар берди — Ислом инқилоби қўриқчилари корпуси
Фарс агентлиги маълумотларига кўра, Эрон бугун Исроилга ҳудудига ҳужумда Kheibar Shekan, Emad, Qadr ва Fattah-1 баллистик ракеталаридан фойдаланган.
Марказий банк: доллар кўтарила бошлади
АҚШ доллари 45,26 сўмга ошиб, 12 456,25 сўм этиб белгиланди.
Евро курси 223,82 сўмга ошди ва 14 461,71 сўм бўлди. Фунт-стерлинг 16 952,96 сўм (+342,09).
Россия рубли 158,36 сўм этиб белгиланди (-0,02).
Қозоғистон тенгеси 24,00 сўм бўлди (+0,28).
Гвардиола: "Унинг ўйнамаётганининг ягона сабаби - мен"
"Манчестер Сити" устози Хосеп Гвардиола жамоа ҳужумчиси Жек Грилиш нега кўп ўйин амалиётига эга бўлмай қўйгани ҳақидаги саволга жавоб берди.
Ўзбекистонлик икки легионер футболчи клубсиз қолди
Ўзбекистонлик футболчилар Жасур Жалолиддинов ва Бобур Абдухолиқовнинг Озарбойжондаги фаолияти якунига етди.
Маҳмуд Мурадов чехиялик моделнинг қўлини сўради
Ўзбекистонлик собиқ UFC жангчиси иккинчи маротаба уйланиш арафасида.
Даҳшат! Вафот этган 88 ёшли аёл тобутда ҳушига келди
IDNES.cz нашрининг ёзишича, унинг турмуш ўртоғи 30 май куни тез ёрдам чақириб, хотинида ҳаёт белгилари йўқлигини маълум қилган
Сречко Катанец: "Жаҳон чемпионатида терма жамоадан ҳеч нима кутманглар"
Ўзбекистон миллий терма жамоаси собиқ бош мураббийи Сречко Катанец Жаҳон чемпионати-2026'да мухлислар терма жамоадан ҳеч нарса кутмаслиги кераклигини айтди.
Абдуқодир Ҳусанов «Барса»га ўтиши мумкин — Деку уни «келажак ҳимоячиси» деб билади
Англиядаги «Манчестер Сити» сафида тўлиқ мослаша олмаган Абдуқодир Ҳусанов «Барселона»га йўл олиши мумкин. Бу ҳақда Carpetas Blaugranas портали инсайдери Хуан Арриен хабар берди. У Гундўған ва Витор Рокенинг ҳам «Барселона»га ўтишини энг биринчи айтиб чиққан.
Ўқитувчи аёл Ислом Каримов номидан хат ёзиб, ҳокимдан 700 минг доллар сўрагани маълум бўлди
Тошкент шаҳридаги мактаблардан бирида ўқитувчилик қилиб келган аёл 2016 йили Ўзбекистоннинг биринчи президенти Ислом Каримов номидан Самарқанд вилоятининг ўша пайтдаги ҳокими Зоир Мирзаевга сохта хат ёзиб, 700 минг доллар ундиришга уринган. Бу ҳақда “Миллий” телеканалидаги “Ўткир тергов” кўрсатувида маълум қилинди.
Оммавий ҳаво ҳужуми: F-16 учувчиси ҳалок бўлди
Ҳужум оқибатларидан фотосуратлар ва расмий маълумотлар маҳаллий ҳокимиятлар томонидан эълон қилинган.
Зеленский: Таиландда F-16 учувчисининг ҳалок бўлиш сабаблари ўрганилади
Украина президенти Владимир Зеленский Россия томонидан Украинага қилинган навбатдаги кенг кўламли ҳужумдан сўнг ўз муносабатини билдирди.
Москва Бокунинг норозилигига жавоб берди
Россиянинг Озарбайжондаги вақтинчалик ишлар бўйича вакили Пётр Волоковых Озарбайжон Республикаси Ташқи ишлар вазирлигига чақирилди.
"Киев тобора хавфли жойга айланмоқда"
Россия томонидан Киевга уюштирилаётган ҳужумлар кучайгани сари, Украина пойтахтидан қочаётган фуқаролар сони ҳам ормоқда, деб ёзади Германиянинг NTV нашри.
Исроилнинг Эрондаги қамоқхонага ҳужумининг аянчли тафсилотлари очиқланди
Бу ҳақда Эрон адлия расмийси Асғар Жаҳонгир маълумот берди. Унинг сўзларини Эроннинг Mehr агентлиги келтирган.
Танзанияда 2та автобус ёниб кетди
Танга вилоятига кетаётган йўловчи автобус қарама-қарши йўналишда, яъни Самедан Мошига кетаётган микроавтобус билан тўқнашган.
Британияда оғирлиги 2,4 тонна кокаин партияси мусодара қилинди
Гиёҳванд моддаларнинг қиймати қарийб 100 миллион фунт стерлингга баҳоланмоқда
“Крокус”даги теракт ижрочилари уларнинг ташкилотчиси Украина бўлганини тан олди
Чегарани кесиб ўтишда ёрдам бериши керак бўлган гуруҳ Брянск вилоятида уларни кутиб турган.
Исроил ҳужумлари натижасида Эронда тўққиз нафар журналист ҳалок бўлди
Эрон расмийлари ушбу ҳужумларни халқаро ҳуқуқ ва журналистлар хавфсизлигига қарши жиноят сифатида баҳоламоқда. Ҳодисалар халқаро ҳамжамият томонидан кескин қораланиши мумкин.
"Бу пасткаш ким?" — Трамп CNN нашрининг Эронга алоқадор мақоласидан ғазабланди
CNN нашрининг ёзишича,Трамп маъмурияти Теҳрон билан Эроннинг фуқаролик ядровий дастурини ривожлантириш учун 30 миллиард доллар ажратиш масаласини муҳокама қилган.
Теҳронда Исроил томонидан ўлдирилган генераллар ва ядро олимлари оммавий дафн этилди
Минглаб эронликлар мамлакат пойтахти марказига чиқиб, Ислом инқилоби қўриқчилари корпуси офицерлари ва олимлар билан видолашди.
Колумбияда юз берган кўчки оқибатида 16 киши ҳалок бўлди
Дастлабки маълумотларга кўра, табиий офат оқибатида 50 га яқин уй зарар кўрган. Қутқарув ишлари узлуксиз давом этмоқда.
Кореяда руҳий носоғлом эркак ҳаракатланаётган метрони ёқиб юборди
Натижада 22 нафар йўловчи ёнғиндан заҳарланиб, шифохонага ётқизилишига тўғри келган.
Эрон Дональд Трампни жиддий огоҳлантирди
Эрон ташқи ишлар вазири Аббос Ароқчи АҚШ президенти ҳақида гапирди.
Хоразмда ФВВ тизимининг 2 нафар ходими пора билан ушланди
Шовот тумани Фавқулодда вазиятлар бўлими ходими ҳам ўзганинг ишончига кириб, ички ишлар органларидаги танишлари орқали унга ҳайдовчилик гувоҳномаси олиб беришини айтиб, эвазига 1400 АҚШ доллари ва 1 млн 300 минг сўм олганлик ҳолати ҳужжатлаштирилди.
Газода Исроил ҳужумлари оқибатида ҳалок бўлганлар сони бир кунда 19 нафарга етди
Бу ҳақда тиббиёт ходимлари ва гувоҳлар маълум қилди.
Дунё бўйлаб 316 млн киши гиёҳванд моддалар истеъмол қилади — БМТ
Бирлашган Миллатлар Ташкилоти дунё бўйлаб 2023 йилда гиёҳванд моддаларни истеъмол қилувчилар сони 316 миллион кишига етганини маълум қилди.
Японияда 3 йиллик танаффусдан кейин яна ўлим жазоси амалга оширилди
Қатл этилган шахс Такахиро Шираиши бўлиб, у тўққиз кишини ўлдирган ва қисмларга бўлган.
Ҳоманаий Эрон халқини Исроил устидан қозонилган ғалаба билан табриклади
У, шунингдек, АҚШ ҳам таслим бўлганини таъкидлаган.
Хитойда кучли сув тошқини туфайли 80 мингдан ортиқ одам эвакуация қилинди
Ҳар икки ҳудудда огоҳлантириш даражаси энг юқори даражага кўтарилди.
Ирландия Исроилга иқтисодий босим ўтказишга тайёрланмоқда
Янги қонун лойиҳаси ишғол қилинган Фаластин ҳудудларидан маҳсулот олиб киришни тақиқлайди.
Эронда Исроил фойдасига жосусликда айбланган уч киши қатл этилди
Бу ҳақда Эрон ОАВлари хабар бермоқда.
Эронда Исроил фойдасига жосусликда айбланган уч киши қатл этилди
Бу ҳақда Эрон ОАВлари хабар бермоқда.
Эронга қарши кампания ҳали якунланмаган, олдинда унинг янги босқичи турибди
Биз Эроннинг ядро ва ракета дастурларини бир неча йил орқага сурдик. Аммо биз ҳушёр бўлишимиз шарт.
Тошкент аэропортида қизларни Туркияга фоҳишалик учун жўнатиш билан шуғулланган аёл ушланди
Ҳолат юзасидан Жиноят кодексининг 135-моддаси (одам савдоси) билан жиноят иши қўзғатилган.
Контрабанда йўли билан олиб келинган 8,2 кг наркотик моддалар тўхтатиб қолинди
Таъкидлаш лозимки, мазкур шахслар муқаддам бир неча маротаба судланган бўлишларига қарамасдан, ўз хатоларидан тўғри хулоса чиқаришмаган.
Шакарсиз ва ёғсиз қаҳва ўлим хавфини камайтиради
АҚШлик олимлар кунига 1-2 финжон қора қаҳва ичиш ҳар қандай сабабдан ўлим хавфини 14 фоизга камайтиришини аниқлади.
Днепрга ракета ҳужуми: ҳалок бўлганлар сони 8 нафарга етди, 150 дан ортиқ киши жароҳат олди
Бу ҳақда маҳаллий ҳокимиятлар хабар бермоқда.
Исроил тинчлик келишувига қарамасдан Эронга зарба берди
Axios манбасига кўра, бугун Жо Байден Исроил бош вазири Биньямин Нетаньяхудан Эронга ҳужум қилмасликни сўраган. Аммо Нетаньяху фақат зарба масштабини қисқартиришга рози бўлган.
Эрон Исроилни мағлубиятга учратганини маълум қилди
Бу ҳақда мамлакат Миллий хавфсизлик юқори кенгаши баёнотида келтирилган.
ФОТОГАЛЕРЕЯ: Эроннинг бугунги ҳужуми Исроилни қай аҳволга солди?
Эрон Теҳроннинг тўхтатишга рози бўлгани ҳақида хабарлар тарқалган тинчлик келишувининг муддати яқинлашар экан, Исроилга бир нечта босқичли ҳаво ҳужумларини бошлади.
Сенат Танзила Норбоева номидан тарқалгани айтилган хабарларни рад этди
Маълум қилинишича, бу каби хабарлар мутлақо асоссиз, ҳеч қандай ҳақиқатга тўғри келмайди.
Яқин Шарқдаги вазият қандай?
Эроннинг ядровий иншоотларига зарбалар унинг ядровий дастурини тўхтата олмайди, деди Франция мудофаа вазири Лекорну.
Эрон Қўшма Штатларнинг Қатардаги базаларига 10 та ракета ва Ироқдаги базасига 1 та ракета учирган
"Теҳроннинг амалиётлари “дўст ва қардош Қатар давлати ва унинг халқи учун таҳдид ёки хавф туғдирмайди”, дейилади Эрон Миллий хавфсизлик кенгаши баёнотида.
Эрон Ислом инқилоби қўриқчилари корпуси АҚШ базаларига ҳужум юзасидан баёнот берди
Энди "ур ва қоч" даври тугади — агар бундай ҳужумлар яна такрорланса, АҚШнинг Ғарбий Осиёдаги мавжудлиги тезроқ емирилади, дейилади баёнотда.
Эрон АҚШнинг Қатар ва Ироқдаги базаларига ракета учирди
Шунингдек, Эрон Қўшма Штатларнинг Ироқдаги АҚШ кучларига ҳам ракета зарбалари берди, деб ёзмоқда Clash Report.
Фурқат туманида маҳалла раиси ҳокимнинг ҳақорати ортидан вафот этдими?
Йиғилишда маҳалла раислари зиммасига юклатилган вазифалар ижроси юзасидан топшириқлар берилган.
Зеленскийни FPV-дрони ёки снайпер ёрдамида ўлдирмоқчи бўлишганми?
Тергов натижасига кўра, Россия томонидан ёлланган полшалик нафақахўр шахс қўлга олинган
Исроил зарбалари оқибатида Эронда тахминан 500 киши ҳалок бўлди
“Эрон ҳуқуқ ҳимоячилари” инсон ҳуқуқлари ташкилоти эса ҳалок бўлганлар сонини деярли икки баробар кўпроқ деб баҳоламоқда.
Тошкентда 11 ёшли қиз ток уриши натижасида ҳалок бўлди
Фожиа 30 май куни тахминан соат 18.00 да Миробод туманида содир бўлган.
Вашингтон Эрондаги ядровий объектлар тўлиқ йўқ қилинганига 100% ишонч ҳосил қилмаган
Биз Эронда режим алмашишини истамаймиз. Биз бунга уриниб ҳам кўрмаганмиз.
Дамашқдаги православ черковида содир этилган теракт оқибатида камида 20 киши ҳалок бўлди
У черковга кириб, аввал одамларга қарата ўт очган, сўнгра ўзини портлатган
9 ёшли қизини турмушга бермоқчи бўлган эркак қўлга олинди
Қизча тиббий кўрикдан ўтказилган ва унга нисбатан зўравонлик белгилар топилмаган. Аммо ҳодисанинг аниқ тафсилотлари ҳали ҳам маълум эмас.
Ўзбекистон фуқаролари Эрон ва Исроилни тезда тарк этиши кераклиги айтилди
Яқин Шарқдаги вазият кескин тус олаётгани, жумладан, АҚШ томонидан Эрондаги ядровий обектларга уюштирилган ҳужумлар, ва Яман ҳусийларининг аралашуви ортидан Ўзбекистон Ташқи ишлар вазирлиги фуқароларни фавқулодда огоҳлантирди.
Трампни АҚШ Конституциясини бузганликда айблашмоқда
АҚШ президенти Дональд Трамп ўзи Эронга қарши уюштирган зарбаларни “том маънода ҳарбий муваффақият” деб атаб мақтаган бир пайтда, демократлар уни ваколатини ошириб юборганликда айблашди.
АҚШнинг Эрон ядровий объектларига берган зарбаси: Жаҳон қандай муносабат билдирди?
перацияда B-2 Spirit бомбардимончилари ва Tomahawk қанотли ракеталари ишлатилди.
Бразилияда ҳаво шарида ёнғин чиққач, ерга қулади. Қурбонлар бор
Шар саватида жами 21 киши бўлган. Улардан 13 нафари, жумладан учувчи омон қолган
Сергелида аёллар жанжаллашиши ортидан жавобгарликка тортилди
Текширув жараёнида аниқланишича, аёллар тиббиёт муассасасига тан жароҳатлари билан мурожаат қилмаган.
АҚШ авиацияси Эрондаги учта ядровий объект — Фордо, Натанз ва Исфаҳонга ҳужум уюштирди —Доналд Трамп
Трамп кейинги постида бу АҚШ, Исроил ва бутун дунё учун тарихий палла эканини таъкидлаган.
Данғарада томорқада 55 мингдан ортиқ кўкнори, 40 дан ортиқ наша ўстирилгани аниқланди
Тегишли тартибда тергов ҳаракатлари олиб борилмоқда.
Конгода "Колтан" кони қулаб тушиши оқибатида камида 21 киши ҳалок бўлди
Расмийларга кўра, юзга яқин одам қутқариб қолинган.
Эрон Ислом инқилоби қўриқчилари корпусининг беш нафар юқори мартабали аъзоси Исроилнинг ҳужумлари оқибатида ҳалок бўлди
Шунингдек, эрталаб Исроил мудофаа вазири Исраэл Кац Эроннинг Қум шаҳрида жойлашган уйга берилган зарба натижасида ИИҚКнинг Фаластин бўлими раҳбари Саид Изaдий ўлдирилганини эълон қилди.
Исроил Исфаҳондаги ядровий объектга зарба берди
ЦАХАЛ баёнотига кўра, Исроил ҳарбий-ҳаво кучлари бугун Исфаҳондаги ядровий объектга ҳужум қилган.
Эрон АҚШга таҳдид қилди
Эрон ташқи ишлар вазири Аббос Ароқчининг NBC News телеканалига берган интервьюсида айтишича, агар АҚШ Исроилнинг ҳарбий операциясида иштирок этса, Эрон Яқин Шарқдаги америкалик ҳарбийларга зарба беради.
“Эрик” тўфони Мексикага етиб келди
Мексика президенти Клаудия Шейнбаум видеомурожаатида минтақадаги барча тадбирлар тўхтатилганини таъкидлади ва аҳолини уйда ёки бошпаналарда қолишга чақирди.
Буюк Британия ва Венгрия Эрондаги дипломатлари мамлакатдан олиб чиқилганини эълон қилди
Венгрия эса Эрондаги ўз элчихонасини Озарбойжонга кўчирганини эълон қилди.
БМТ Исроилни болаларга нисбатан зўравонлик учун яна «қора рўйхат»га киритди
БМТ 2024 йилда болаларга қарши ҳарбий низолардаги зўравонликлар «мисли кўрилмаган даража»га етганини маълум қилди. Энг кўп ҳуқуқбузарликлар Ғазо ва ишғол этилган Ғарбий соҳилда Исроил армияси томонидан содир этилган.
Исроил Тебриз аэропорти атрофига ҳаво ҳужуми уюштирди
Исроил Эрон ҳудудида жойлашган стратегик нуқталарга навбатдаги ҳаво ҳужумларини амалга оширди. Эроннинг ISNA агентлиги хабарига кўра, зарбалар Шарқий Озарбайжон вилоятидаги Илхчи ҳудуди ва Тебриздаги Шаҳид Медени халқаро аэропорти атрофида амалга оширилган.
Қозоғистон Экология вазири: "Ўзбекистоннинг экологик вазиятни яхшилашга интилиши жуда юқори даражада"
20 июнь куни “Eco Expo Central Asia 2025” халқаро экологик технологиялар кўргазмаси доирасида Қозоғистон Республикаси Экология ва табиий ресурслар вазири Ерлан Нйсанбаев иштирокчиларнинг кўргазма стендлари билан танишди. Юқори мартабали меҳмонга Ўзбекистон Республикаси Экология, атроф-муҳитни муҳофаза қилиш ва иқлим ўзгариши вазири Азиз Абдуҳакимов ҳамроҳлик қилди.
Бухородаги боғчада 2 яшар бола ток уришидан вафот этди
Мазкур ҳолат юзасидан туман прокуратураси томонидан Ўзбекистон Республикаси ЖКнинг 116-моддаси 3-қисми билан қўзғатилган.
