1 дақиқада ухлаш усули
Агар 1 дақиқада уйқуга кетишни истасангиз, қуйидаг имаслаҳатга амал қилинг, бунда сизга уйқу дори ҳам, бир стакан сут ҳам керак бўлмайди, дейди «Sunday-time.ru» нашри.
Тўшакда у ёқдан бу ёққа тўлғаниш, тез-тез соатга кўз ташлаш, сиздан бошқа ҳамманинг ширин тушлар кўраётгани ҳақидаги ўйлар сизга ҳам бегона бўлмаса керак. Гарвард университети битирувчиси, интеграл медисина мутахассиси Эндрю Вайля «Барча уйқу келтирувчи дориларни бир четга улоқтиринг ва бу ҳақда қайғуришни бас қилинг», дейди. У ўйлаб топган усулнинг номи «4-7-8 Breathing Technique» бўлиб, у қондаги кислород ва диоксид углеродни меъёрда ушлаб туриб, «табиий транквилизатор» ўрнини босади. Шундай қилиб, бурнингиз орқали нафас олинг, нафас олиш жараёнида тўртгача сананг ва тўхтанг, кейин санашда давом этиб, саноқ еттига етгунча нафас олмай туринг, саккиз деб оғзингиз орқали нафас чиқаринг. Нафас олмай турган етти сония давомида ўпкангиз кислородга тўлади ва томирларда қон айланиши яхшиланади, натижада сиз ўзингизни хотиржам ҳис қиласиз. Бу машқни бир неча мартоба такрорлашингиз мумкин. Балки бу усул кимгадир самарали таъсир кўрсатмас, аммо уни такрорлаш сиздан ҳеч қандай куч-қувват сарфлашни талаб этмайди, уйқу дори ичгандан кўра табиий йўл билан ухлаш соғлигингиз учун фойдалидир.
Manba: kema.uz
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
Миллионер! Ҳусанов “Сити”да жами қанча маош олади?
Франциянинг L’Équipe спорт нашри Англия Премьер-лигасидаги энг юқори маош олувчи 5 нафар футболчидан иборат рейтингни эълон қилди.
Эрон Ҳўрмуз бўғозининг «калитларини йўқотиб қўйди»
Бу ҳақда Ислом Республикасининг Зимбабведаги элчихонаси маълум қилди.
Эрон Трампнинг Ҳўрмуз бўғозини очиш бўйича ултиматумига жавоб қайтарди
Эрон ҳукумати бўғоз фақат транзит йиғимларидан фойдаланилган ҳолда “янги ҳуқуқий режим” доирасида зарарлар қоплангандан кейингина очилишини маълум қилди.
Европа Украинадан воз кечиб, Россия билан ҳамкорлик қилишга ҳаракат қилмоқда
Бу ҳақда Германиянинг Berliner Zeitung газетаси хабар берди
Эрон: "Ислом инқилоби қўриқчилари корпуси тажовузкор АҚШнинг USS Abraham Lincoln авиаташувчи кемасига зарба берди"
Бу ҳақда Эрон Ислом инқилоби қўриқчилари корпуси матбуот хизмати маълум қилди.
Эрон уламолари Хоманаийдан атом бомба ясашга рухсат беришни сўради
"Мавжуд таҳдидларга қарши қонуний ҳимоя заруратини ҳисобга олган ҳолда, аввалги баъзи фатволарни қайта кўриб чиқиш нафақат мумкин, балки баъзи ҳолларда зарур бўлиб туюлади, токи Ислом тизими душман фитналарига қарши максимал даражада тўхтатувчи ва хавфсизлик кафолатига эга бўлсин", - дейилади мурожаатда.
Эрон ҳаво мудофааси тизимлари Исроил учун кўринмас бўлиб қолди
Бу ҳақда Исроил мудофаа ва хавфсизлик форуми раиси Амир Авиви маълум қилди.
Трампнинг босими остида қолган Саудия Арабистони шаҳзодаси Путин билан суҳбатлашди
Бу ҳақда Россия ОАВлари Кремль матбуот хизматига таяниб хабар бермоқда.
Ҳормуз бўғозида Америка қирувчи самолёти уриб туширилди
Бу ҳақда ISNA агентлиги Эрон Ислом инқилоби қўриқчилари корпусига таяниб хабар берди.
Пеп Гвардиола Европанинг гранд терма жамоасини қабул қилиб олиши мумкин
Италия терма жамоаси навбатдаги бор Жаҳон чемпионатидан қуруқ қолганидан сўнг янги мураббий тайинлашга тайёргарлик кўрмоқда.
Эронда бир баққол дўкони ойнасида шундай ёзув илган:
«Бу хаёлий маҳсулот эмас. Агар эҳтиёжинг бўлса, ол — урушдан кейин тўлайсан.»
Эронда 19 ёшли спортчи дорга осиб қатл этилди
19 ёшли Солиҳ Муҳаммадий — Эрон ёшлар терма жамоаси аъзоси ва 2024 йил халқаро мусобақалар совриндори — яна икки йигит билан бирга дорга осиб қатл этилди.
Эрон мусулмон давлатларига чақириқ билан чиқди
Эрон Олий Миллий Хавфсизлик Кенгаши котиби Али Ларижоний АҚШ ва Исроил ҳужуми бошланганидан бери ҳеч бир мусулмон давлати Эронга ёрдам бермаганини айтди.
Расман: Ўзбекистон терма жамоасига испаниялик мураббий тайинланди
Тошкентдаги "Hilton" меҳмонхонасида Ўзбекистон футзал терма жамоаси янги бош мураббийи – испаниялик таниқли мутахассис Хосе Мария Мендеснинг таништирув маросими бўлиб ўтди.
Гари Невилл - Абдуқодир Ҳусанов ҳақида: «Ҳеч қачон бунақасини кўрмаганман»
Англиялик машҳур собиқ қанот ҳимоячиси, ҳозирда телеэксперт Гари Невилл "Манчестер Сити"нинг ўзбекистонлик марказий ҳимоячиси Абдуқодир Ҳусановни мақтади.
Шимолий Корея Эрондан узоқлашишни бошлади — разведка
Жанубий Корея томонининг миллий разведка маълумотларига таяниб хабар беришича, Шимолий Корея давом этаётган можаро фонида Эрондан узоқлашишни бошлаган.
Европада Эроннинг "гибрид уруши" бошлангани белгилари кузатиляпти
Европа шаҳарларидаги синагогалар, яҳудий хайрия ташкилотлари ва АҚШ банкларига уюштирилаётган ҳужумларнинг кўпайиши бунга далолат бериши мумкин.
Шимолий Корея Эрон масаласида эҳтиёткорлик қилмоқда
Шимолий Корея Ташқи ишлар вазирлиги АҚШ ва Исроилнинг Эронга ҳужумларини ноқонуний деб атаган бўлса-да, разведка хизмати Пхеньян Эроннинг марҳум олий раҳнамоси оятуллоҳ Али Хоминаийнинг вафоти муносабати билан расмий таъзия билдирмаганини қайд этди.
Исроилда 7 мингдан ортиқ киши жароҳатланди
Эрон зарбалари натижасида Исроилда 7 142 нафар киши жароҳат олгани маълум қилинди.
АҚШ ва Исроил Эронда мақсадларига эриша олмади
The Responsible Statecraft нашрига кўра, АҚШ ва Исроил Эронга қарши бошланган ҳарбий кампанияда кутилган натижаларга эриша олмаган.
Мария Захарова Японияни Украина можаросига аралашишда айблади
Россия Ташқи ишлар вазирлиги вакили Мария Захарова Японияни Украинадаги можарога тобора кўпроқ аралашаётганликда айблади.
Дональд Трамп: сешанба Эрон билан битим учун сўнгги муддат бўлиши мумкин
АҚШ президенти Дональд Трамп Эрон билан келишувга эришиш учун сешанба куни сўнгги муддат бўлиши мумкинлигини билдирди.
Испания аҳолиси Трампни тинчлик учун Путиндан кўра каттароқ хавф деб билишади — El Pais
Нашр томонидан ўтказилган сўровномага кўра, испанлар тинчликка асосий хавф сифатида АҚШ президенти Доналд Трампни (81%) кўришади.
The Wall Street Journal: Украина урушда янги стратегия излаяпти
Украинада уруш деярли тўрт йилга яқинлашар экан, Россиянинг секин, лекин доимий босими Киев позицияларини музокараларда заифлаштирмоқда.
АҚШ Эронда ўз “заифлигини” кўрсатди
Беларусь президенти Александр Лукашенко АҚШнинг Эрондаги ҳаракатлари унинг “заифлигини” намоён этганини билдирди.
Саида Мирзиёева АҚШ Президентининг Жанубий ва Марказий Осиё бўйича махсус вакили билан учрашди
“Самимий меҳмондўстлик ва илиқ қабул учун чин дилдан миннатдорлик билдираман. Бўлиб ўтган мазмунли ва конструктив мулоқотни юксак қадрлайман ҳамда яқин кунларда Вашингтонда самарали учрашувлар ўтказилишига умид қиламан,” — дейди Саида Мирзиёева учрашув хусусида.
35 кг.дан ортиқ наркотик моддалар контрабандасига чек қўйилди
Ҳозирда қонунбузарларга нисбатан Жиноят Кодексининг 223 ва 246-моддалари билан жиноят иши қўзғатилиб, “қамоқ” эҳтиёт чораси қўлланилди. Тергов ҳаракатлари олиб борилмоқда.
Андижонда ҳоким ўринбосари пора билан ушлангани айтилмоқда
Ижтимоий тармоқларда тарқалган маълумотларга кўра, Андижон вилояти ҳокимининг ўринбосари И.Исманов 50 минг доллар пора олаётганда қўлга олинган.
Эрон ҳукумати икки намойишчини қатл қилди
Диний суд талқинига кўра, улар оммавий қотилликларни режалаштирган.
Жиззахда аянчли ЙТҲ: 5 киши ҳалок бўлди
ЙТҲ оқибатида ҳар икки машина ҳайдовчиси, шунингдек, Nexia машинасида йўловчи сифатида кетаётган Хитой давлатининг 54 ёшли фуқароси воқеа жойида ҳалок бўлган.
Андижон вилояти ҳокими ўринбосари 50 минг АҚШ доллар пора қўлга олинди
И.Б. Исманов 2022–2025 йилларда Андижон вилояти ИИБ бошлиғининг ўринбосари – Жамоат хавфсизлиги хизмати бошлиғи лавозимини ишлаган.
Қосим Сулаймоний қариндошлари АҚШда қўлга олинди
АҚШда 2020 йилда ҳалок бўлган генерал Қосим Сулаймонийнинг қариндошлари — жияни ва унинг қизи ҳибсга олингани хабар қилинди.
АҚШ Эрон билан урушда 13 ҳарбий хизматчидан айрилган, 365 нафари эса яраланган
Пентагон маълумотига кўра, Эронга қарши ҳарбий ҳаракатларда энг кўп талафотни қуруқлик қўшинлари берган.
Германиядаги қонун ўзгариши Украинача сафарбарликка олиб келиши мумкин
Германияда ҳарбий хизматга оид қонунга киритилган ўзгаришлар жамиятда баҳс-мунозараларга сабаб бўлмоқда.
Дональд Трамп Эронга 48 соат берди: “шундан сўнг дўзахни очамиз”
АҚШ президенти Дональд Трамп Эронга Яқин Шарқ келишуви бўйича АҚШ шартларини қабул қилиш учун 48 соат муддат берганини маълум қилди.
Дональд Трамп Эрон операцияси туфайли қийин вазиятга тушди
Истеъфодаги америкалик дипломат Жим Жатраснинг фикрича, АҚШ президенти Дональд Трамп Эронга қарши операция сабаб мураккаб сиёсий вазиятда қолган.
