Нурланиш, стресс ва микроблар: Телефонингизни ёстиқ остига қўйиб ухламанг!
Мобил телефонлар бугун ҳаётимизнинг ажралмас қисмига айланган. Севимли гаджетимиз доимо қўлимизда ёки чўнтагимизда. Ҳатто ухлаганда ҳам ёстиқ олдига телефонни қўйиб ётамиз. Хўш, бу соғлиқ учун қанчалик хавфли?
🔊 Радиочастота нурланиши
Смартфонлардан чиқадиган радиочастота (RF) нурланиши инсон саломатлигига катта хавф туғдирмайди. Бироқ узоқ муддатли ишлатиш айрим хавфларни юзага келтириши мумкин. Мутаҳассислар гаджетларнинг танага яқин жойда бўлиш вақтини минималлаштиришни тавсия қилади. Бу қоида, айниқса, тунги уйқу вақтида муҳимдир. “Парвоз” (режим полёта) режимида телефонни ётоқдан узоқроқ тутиш мақсадга мувофиқдир.
🔴 Уйқу сифати
Телефонга яқин жойда ухлаш организм тикланиши сифатига салбий таъсир кўрсатиши мумкин:
— Биринчидан, қурилмадаги кўк экран уйқуни тартибга солиш учун масъул бўлган мелатонин гормони ишлаб чиқилишига халақит беради.
— Иккинчидан, телефонга келаётган СМС-хабарлар ва турли сигнал товушлари дам олишингизга халақит беради. Смартфон вибрацияси ва овозлар одамни уйғотиб юборади, бу ҳам уйқунинг умумий сифатига салбий таъсир кўрсатади.
🔴 Психологик омил
Телефонни ётоқ олдида қўйиб ухлаш гаджетларга қарамликни ошириши мумкин. Смартфон ёнида турганини кўрган одамлар беҳуда ижтимоий тармоқларни текшириши кузатилади. Бу эса руҳий саломатлик учун зарарлидир. Смартфонга қарамлик стресс ва ташвиш даражасининг ошишига олиб келиши фан томонидан исботланган.
🔴 Гигиена ва саломатлик
Смартфон — бу ўзимиз билан ҳамма жойда олиб юрадиган ва доимо микроблар ҳамда бактериялар таъсирига учрайдиган предмет. Тадқиқотларга кўра, гаджетлар юзасида турли инфекцияларни келтириб чиқарадиган миллионлаб микроблар мавжуд.
🔴 Нима қилиш керак?
— Аввало, кечаси келадиган хабарлар сизга халал бермаслиги учун “Безовта қилинмасин” режимига ўтинг.
— Ижтимоий тармоқларни текширишга қўл бормаслиги учун телефонни узоқроққа ёки умуман бошқа хонага қўйиб ётинг.
— Смартфондағы уйғотгич ўрнига анъанавий соатлардан фойдаланинг.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
Ўзбекистонда янги кўл пайдо бўлди
Бухоро вилоятидаги Қизилқум чўли ўртасида тахминан 80 квадрат километр майдонни эгаллаган йирик сув ҳавзаси аниқланди.
Жаҳон чемпионатининг энг қиммат терма жамоалари рейтинги эълон қилинди
2026 йилги мундиалда илк бор 48 та жамоа бош соврин учун кураш олиб боради.
Қирғизистонга юборилган 21 тонна тарвуз нега ортга қайтарилди?
Ҳолат назорат остига олинди ва чегара масканларида карантин остидаги маҳслуотларнинг назорати кучайтирилиши белгиланган.
Канада - Ўзбекистон ўйини соат нечада бошланиши ва қайси канал орқали трансляция қилиниши маълум бўлди
Ўзбекистон миллий жамоаси 1-июнь куни Канада терма жамоасига қарши ўртоқлик учрашувида майдонга тушади.
Рустам Ғоиповга “Халқ артисти” унвонининг берилиши шахсан давлат раҳбарининг ташаббуси бўлган
Ўзининг бетакрор ижоди, дилларга яқин қўшиқлари ва юксак маҳорат билан ижро этилган жонли чиқишлари орқали миллионлаб мухлислар меҳрини қозонган Рустам Ғоиповга “Ўзбекистон Республикаси халқ артисти” фахрий унвони берилди.
Каннаваро Ҳусановдан бошқача ўйнашни талаб қилди!
2026 йилги жаҳон чемпионатида иштирок этадиган Ўзбекистон миллий терма жамоаси бош мураббийи Фабио Каннаваро мундиал олдидан ютубдаги Markaziy Sektor каналининг махсус сони учун интервью берди.
«Олтин тўп»га даъвогарлар: Goal ЖЧ олдидан рейтингини янгилади
Чемпионлар лигаси финалида «ПСЖ» «Арсенал»ни пенальтилар сериясида (1:1, 4:3) мағлуб этганидан сўнг, Goal нашри «Олтин тўп» учун асосий даъвогарлар рўйхатини янгилади.
Фабио Каннаваро: “Ўзбекистон терма жамоасидаги муҳитдан завқ оляпман, аммо бош мақсадим — Италия бошқарувига келиш”
2006 йилги Жаҳон чемпиони ва “Олтин тўп” соҳиби, айни пайтда Ўзбекистон миллий терма жамоаси бош мураббийи сифатида фаолият юритаётган Фабио Каннаваро фаолиятидаги энг катта мақсади ҳақида гапирди.
Олимлар хавотирда: Ер секинлашмоқда
Ер сайёраси сўнгги 3,6 миллион йил ичида кузатилмаган даражада секинлашмоқда, деб хабар берди "BBC Science Focus".
Суперкомпьютер Жаҳон чемпионати-2026 ғолибини башорат қилди
Opta таҳлилчилари суперкомпьютерни ишга тушириб, терма жамоаларнинг Жаҳон чемпионатида ғалаба қозониш имкониятларини ҳисоблаб чиқишди.
10 минг қадам юрганларга пул тўлайдиган платформа ишга тушди
Илова 1 майдан фаолият бошлаган бўлиб, уни App Store ва Play Market орқали юклаб олиш мумкин.
Нурмат Отабеков хантавирус бўйича ахборот билан чиқди
Шу кунларда ижтимоий тармоқларда дунёнинг айрим мамлакатларида хантавирус инфекцияси тарқалаётгани ҳақида турли хабарлар эълон қилинмоқда. Хўш, у қандай касаллик? Инфекциянинг Ўзбекистонда тарқалиш эҳтимоли борми?
Ўзбекистонликлар май ойида 14 кун дам олади
Меҳнат кодексининг 208-моддасига асосан дам олиш куни ишланмайдиган байрам кунига тўғри келган тақдирда, дам олиш куни байрамдан кейинги иш кунига кўчирилади.
Мактабларда «Сўнгги қўнғироқ» тадбирлари қачон ўтказилиши маълум бўлди
Шунингдек, ўқувчиларнинг ота-оналари «Энг фаол ота», «Жонкуяр она», «Масъулиятли ота-она» каби номинациялар ҳамда «Миннатдорчилик хат»лари билан тақдирланиши белгиланган.
МДҲ давлатларида қанча Иккинчи жаҳон уруши қатнашчилари қолган?
2026 йилнинг май ойи ҳолатига кўра, орамизда яшаб келаётган фахрийларнинг сони мамлакатлар кесимида турлича.
Россия ҳарбийлари ва тарғиботчилари украиналик ракета ишлаб чиқувчиларни нишонга олди
Ушбу компания раҳбариятининг баёнотларига кўра, улар ракеталар ишлаб чиқиш билан шуғулланади. Киев россияликларнинг бу баёнотига изоҳ бермади
Германиянинг собиқ канцлери Герхард Шрёдер Москвада
Европа Иттифоқи Шрёдернинг Россия билан музокарачи сифатидаги номзодини рад этган эди.
Россия ва Беларус спортчиларига нисбатан санкциялар бекор қилинди
Қиличбозлик бўйича жаҳон чемпионати 22-30 июль кунлари Гонконгда бўлиб ўтади.
Россияга олиб кирилиши тақиқланган Арманистон товарларининг биринчи партияси ЕИ ва бошқа мамлакатларга жўнатилди
Бу ҳақда Арманистон бош вазири Никол Пашинян маълум қилди.
Қирғизистон Қозоғистон гуручини қайтариб юборди
Натижада юкнинг фитосанитария сертификатида кўрсатилган маълумотлар транспортга алоқадор ҳужжатларда кўрсатилган маълумотларга мос келмаган.
Кувайт Эрон билан боғлиқ жиддий қарор қабул қилди
Бу ҳақда Кувайт оммавий ахборот воситалари хабар берди.
Украина дронлари Санкт-Петербургга ҳужум қилди: иқтисодий форум куни йирик зарбалар қайд этилди
Кечаси Санкт-Петербург ва Ленинград вилояти Украина дронлари ҳужумига учради. Ленинград вилояти губернатори Александр Дрозденко маълум қилишича, вилоят осмонида 59 та учувчисиз учиш аппарати уриб туширилган.
АҚШ ва Мексика чегараси остидаги туннелдан қиймати $45 млнга тенг бир тонна кокаин топилди
Туннел гидравлик лифт, электр ва шамоллатиш тизими билан жиҳозланган.
Кубилюс: «Украинани қанча керак бўлса, шунча қўллаб-қувватлаймиз» деган гап мени хавотирга солади
Европа Иттифоқининг мудофаа бўйича комиссари Андрюс Кубилюс Европа Иттифоқи Украинани «қанча керак бўлса, шунча вақт қўллаб-қувватлайди» деган баёнотлар унда хавотир уйғотишини билдирди.
АҚШ маълум шартлар асосида Эроннинг ядро энергиясидан фойдаланишига қарши эмас
АҚШ Давлат котиби Марко Рубио Вашингтон маълум шартлар бажарилган тақдирда Эроннинг ядро энергиясидан фойдаланишига рухсат беришга тайёрлигини билдирди.
Африкада Эбола яна қайтди, АҚШ етакчилигига эҳтиёж кучаймоқда
Американинг нуфузли нашри — The Wall Street Journal таҳририяти «2014 йилги Эбола сабоқларини қўллаш вақти келди» сарлавҳали мақоласида Африкада Эбола вируси яна авж олаётгани ва бу вазиятда АҚШнинг фаол иштироки муҳим аҳамият касб этишини таъкидлади.
Туркий дунёнинг моддий ва номоддий меросини асраб-авайлаш бўйича стратегик учрашув Парижда бўлиб ўтди
2026 йил 1 июнь куни Парижга амалга оширилган хизмат сафари доирасида Туркий Маданият ва Мерос Жамғармаси президенти профессор Актоти Раимқулова UNESCO Бош директорининг маданият масалалари бўйича вазифасини бажарувчи ўринбосари ҳамда UNESCOнинг Бутунжаҳон мероси маркази директори Лазар Элунду Ассомо билан расмий икки томонлама учрашув ўтказди.
Андижонда 35 млрд сўмлик солиқ кешбеки ўмарилди
Департаментнинг Андижон вилояти бошқармаси томонидан ўтказилган терговга қадар текширувда 6 нафар фуқаро ва бошқалар ўзаро тил бириктирган
Самарқанднинг Пахтачи туманида 4 киши сувда чўкиб кетди
Ҳодиса оқибатида 3, 6, 9 ва 10 ёшли болалар ҳалок бўлган. Маҳалла одамлари кечаси билан болаларнинг мурдасини излашган.
Навоийда кўп қаватли уйда ёнғин чиқди
Дастлабки маълумотларга кўра, тўққиз қаватли уйнинг тўққизинчи қаватида жойлашган саккизта хонадоннинг том қисми, шифтлари ва ички ҳудуди жами 300 квадрат метр майдонда ёнган.
Украина зарбалари ортидан Россияда нефть қайта ишлаш ҳажми 16 йиллик минимумга тушди
Бу кўрсаткич 2009 йилдан бери қайд этилган энг паст даража ҳисобланади.
Байрут аҳолиси Даҳия туманини тарк этмоқда
Ливан пойтахти Байрутнинг жанубий чеккасида жойлашган Даҳия тумани аҳолиси ҳудудни оммавий равишда тарк этмоқда.
Эрон АҚШ ва Исроил зарба берган ерости ракета базаларининг учдан икки қисмини тиклади
CNN маълумотларига кўра, Эрон АҚШ ва Исроил томонидан нишонга олинган ерости ракета мажмуаларини тез суръатларда қайта тикламоқда.
Жанубий Кореядаги мудофаа заводида юз берган портлашда 4 киши ҳалок бўлди
Мазкур заводда турли қурол-яроғларни, жумладан, “ер-ер” таснифидаги тактик ракеталарни ишлаб чиқарилади.
АҚШ ҳужумлари оқибатида 200 дан ортиқ киши ҳалок бўлгани маълум қилинди
Жанубий Америка қирғоқлари яқинидаги кемаларга АҚШ томонидан берилган ҳаво зарбалари натижасида 202 киши ҳалок бўлган.
Жанубий Африкада ксенофобия кучайди: Ғарбий Африка давлатлари фуқароларини эвакуация қилмоқда
Ғарбий Африка давлатлари ксенофобия ва зўравонлик ҳолатлари кучайгани сабабли ўз фуқароларини Жанубий Африка Республикасидан эвакуация қилишни бошлади.
ПСЖ ғалабасидан кейин Францияда оммавий тартибсизликлар: қарийб 800 киши ҳибсга олинди
Францияда «Пари Сен-Жермен» клубининг Чемпионлар лигаси финалидаги ғалабасидан сўнг юз берган тартибсизликларда қарийб 800 киши ҳибсга олинди, 200 дан ортиқ киши жароҳат олди.
Япония аҳолиси кескин қисқариб бормоқда
2025 йилги аҳоли рўйхати маълумотларига кўра, мамлакат аҳолиси сўнгги беш йил ичида 3,09 миллион нафарга камайиб, 123,05 миллион кишини ташкил этган.
Ливан Исроил сиёсатига нисбатан кескин баёнот берди
Ливан ҳукумати мамлакат жанубида кенг кўламли вайронагарчилик ва гуманитар инқирозга сабаб бўлган Исроил томонидан амалга оширилаётган ҳарбий ҳаракатларни тўхтатиш лозимлигини билдирди.
"Киевга ўлим ҳукми чиқарилди"ми?
АҚШ Денгиз пиёдалари корпусининг собиқ разведка офицери ва ҳарбий таҳлилчи Скотт Риттернинг айтишича, Старобельскда содир этилган терактдан сўнг Владимир Зеленский ва Киев режимига мансуб бошқа амалдорлар учун жиддий хавф юзага келган.
