Спорт мактаблари ўқувчи-спортчиларининг овқатланишига қўйиладиган гигиеник талаблар Адлия вазирлигида ҳисобга олинди
☁️ Гигиеник талабларга кўра, ўқувчи-спортчилар учун озиқ-овқат рациони қуйидаги асосий гигиеник талабларга жавоб бериши керак:
⏺ рационнинг кунлик калория миқдори спортчининг энергия сарфларига мос келиши;
⏺рационнинг кимёвий таркиби, калория миқдори ва ҳажми спорт турини ҳамда тайёргарлик даврини ҳисобга олган ҳолда ўқувчи-спортчи организмининг эҳтиёжлари ва хусусиятларига мос келиши;
⏺ озиқ-овқат таркибидаги оқсиллар, ёғлар ва углеводлар баланслашган бўлиши, уларнинг миқдори спорт турини ва машғулот жараёнининг интенсивлигини ҳисобга олган нисбатларда бўлиши;
⏺ кундалик рационда ўсимлик ва ҳайвон маҳсулотларининг кенг ассортименти бўлиши;
⏺ озиқ-овқат зарарсиз (заҳарли моддалар ва патоген бактерияларни ўз ичига олмаган ҳолда) бўлиши.
✅Шунингдек, ушбу Гигиеник талаблар билан спорт турлари билан шуғулланувчи ўқувчи-спортчилар учун кунлик талаб этиладиган калория ва асосий озуқавий моддалар (оқсил, ёғ ва углеводлар), кунлик витамин ва минерал моддалар миқдорлари белгиланмоқда.
📌Бундан ташқари, Гигиеник талабларда ўқувчи-спортчилар учун рационни тузишда маҳсулотларга ишлов бериш усули, ошқозонда озуқавий моддаларни ҳазм қилиш вақти, уларнинг ичакларда ҳаракатланиш тезлиги ва маҳсулотларнинг организмда сўрилиши ҳисобга олиниши шартлиги назарда тутилмоқда.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
"Манчестер Сити" қишда сотиб олган ҳимоячиси ёзда сотиб юборилиши мумкин
Қишки трансферлар вақтида ҳимоячи Витор Рейс "Палмейрас"дан "Манчестер Сити" таркибини тўлдирди.
Россия тез орада ғурурдан портлаб кетади
Лавровнинг таъкидлашича, Москва ва Вашингтон "турли соҳаларда алоқаларни давом эттирмоқда.
Испаниядаги фавқулодда ҳолат туфайли «Барселона» - «Интер» учрашуви бошқа вақтга кўчирилиши мумкин
El Desmarque хабарига кўра, Испанияда электр энергиясининг ўчиб қолиши туфайли Чемпионлар Лигаси ярим финалидаги "Барселона" - "Интер" учрашуви кўчирилиши мумкин.
Россияликлар энди урушмоқчи эмас
Украинадаги рус ҳарбийларининг деярли тўртдан уч қисми (72 фоизи) жанговар ҳаракатларни тўхтатиш тарафдори.
Россия Ҳиндистон ва Покистонга мурожаат қилди
Россия томони Покистон ва Ҳиндистонни келишмовчиликларни тинч йўл билан ҳал этиш учун босиқлик сақлашга ва конструктив мулоқот олиб боришга ундамоқда.
Қозоғистон Хитойга ер бергани ҳақиқатми?
Қозоғистон ТИВ бу ҳақидаги маълумотларга муносабат билдирди.
Европа зулматга чўмди
Испания, Португалия, Франсия ва Белгияда электр энергиясида катта узилишлар юз берди, бу эса аҳолини электр энергияси, интернет ва мобил алоқасиз қолдирди.
Жигарни тозалаш учун фойдали маслаҳатлар
Кўпроқ сув ичинг. Сувга лимон қўшинг. Сув ва лимон шарбати токсинларни олиб ташлаш учун жигарни рағбатлантиради.
Ҳабиб ЕЧЛда ким ғолиб бўлишини истаётганини айтди
Менинг фикримча, улар бу мавсумда ЕЧЛни ютишади. Агар тўғрисини гапирсам, уларнинг ғалабасини жуда хоҳлайман.
Ўзбекистон Россия элчисини чақиртирди
Ўзбекистон Ташқи ишлар вазирлигига Россия Федерацияси ҳудудида ўзбекистонлик меҳнат муҳожирларининг ҳуқуқлари бузилиши ҳақидаги хабарлар кўпайиб бораётгани муносабати билан Россия элчиси чақирилди.
Оилаларга 75 000 000 сўмгача фоизсиз қарз берилади
Мазкур маблағлар Камбағалликни қисқартириш давлат мақсадли жамғармаси томонидан ажратилади.
1 майдан 500 кВт⋅соатгача бўлган янги миқдор жорий қилинди
Қолаверса, 201 кВт·соатдан 1000 кВт·соатгача бўлган дифференциаллашган тариф бўйича истеъмол миқдори орасига янги миқдор киритилмоқда.
Техас кўлида 2 метрлик маҳлуқ қўлга тушди, бу жаҳон рекорди бўлиши мумкин
Техасда балиқ овлаш бўйича жаҳон рекордчиси қайтиб келди ва ўз ҳаётидаги энг қийин овда кўлнинг лойқа сувлари остида яна бир ажойиб воқеани яратди.
Инглиз манбаси: Ҳусанов Гвардиола билан тортишиб қолди
Бу ҳақда Х ижтимоий тармоғидаги Real Talk Manchester City аккаунти хабар берди.
“Тез орада Худонинг ёрдами билан — бу бутун Исроил юрти бўлади”
Исроил оммавий ахборот воситалари шундай ёзув билан тарихий Фаластиннинг бутун ҳудудини қамраб олган харитани эълон қилишди.
Ҳиндистонлик талаба Тошкент тиббиёт академиясидан норози бўлди
Унинг сўзларига кўра, тиббиётга оид фанлардан кўра инглиз тили дарслари кўпроқ ўтилади
Трамп америкаликларга жиноятга тўла ҳаётни ваъда қилди
АҚШ президенти Доналд Трамп Х ижтимоий тармоғида ёзишича, Америка судларининг президент маъмуриятига муҳожирларни чиқариб юборишда кўмаклашишдан бош тортиши АҚШ асосчилари ғояларига зид.
Қашқадарёда талабалар тренд видео олди ва,,,
Винеткага тушиш мақсадида ижтимоий тармоқларга тренд видео қилганмиз. Бу эса ижтимоий тармоқларда тарқалиб кетибди.
Сийярто Зеленскийни оҳангига эътибор беришга чақирди
Илгари Зеленский Венгрия ҳукуматининг Украинанинг EИга аъзо бўлиши бўйича позициясини танқид қилган ва Венгрия аҳолисининг кўпчилиги Украина аъзолигини қўллаб-қувватлашини таъкидлаган эди.
Дунёдаги энг йирик электр кема сувга туширилди
Hull 096 узунлиги 130 метр бўлиб, 2100 йўловчи ва 225 та транспорт воситасини ташиш имкониятига эга.
Трамп яна Гренландия ва Канадани "қўшиб олиш" ҳақида гапирди
АҚШ президенти Дональд Трамп Канада АҚШ таркибига ҳарбий куч билан қўшилишини реал деб ҳисобламаслигини айтди.
Ҳиндистон Покистон билан чегарадаги Баглихар тўғони орқали сув оқимини тўхтатди
Бу ҳақда PTI агентлиги хабар берди.
Германияда миграция сиёсати кучайтирилади
Германия чегараларида назоратни кучайтириш ва миграция сиёсатини кучайтириш бўйича буйруқ беришини маълум қилди.
ИД Ғазо сектори бўйлаб қуруқликдаги операцияларни эълон қилди
Бу ҳақда армия матбуот хизмати хабар бермоқда, деб ёзади “Репорт” .
Ўзбекистонлик чавандоз Эрондаги турнирда олтин медаль қўлга киритди
Теҳронда от спортининг конкур йўналиши бўйича CSIY-B халқаро турнири бўлиб ўтди.
Литвада НАТО халқаро машғулотлари бошланди
Литвада Германиянинг 30 та вертолёти иштирокида НАТОнинг халқаро ҳарбий машғулотлари бўлиб ўтмоқда, деб хабар берди ТАСС.
36 соат давомида тимсоҳлар орасида қолган авиаҳалокат жабрланувчилари қутқарилди
1 май куни Боливиянинг шимолида жойлашган Буарес шаҳридан Тринидадга йўл олган кичик самолёт Амазонка ботқоқларига мажбурий қўнди. Бу ҳолат двигателдаги носозлик сабаб юз берган.
Исроилнинг Ғазога берган охирги зарбаларида 39 киши ҳалок бўлди
Исроил Қуролли кучлари (ЦАХАЛ) томонидан Ғазо секторига уюштирилган сўнгги ҳаво зарбалари натижасида камида 39 киши ҳалок бўлди.
Соябон орқали содир этилган жиноят ёки Георгий Марковнинг сирли ўлими
Георгий Марков – Болгарияда машҳур бўлган ёзувчи ва драматург, бир пайтлар ҳукумат раҳбари Тодор Живковнинг оиласига яқин инсон бўлган.
БМТ судьяси 6 йиллик қамоқ жазосига ҳукм қилинди
Ҳукмни эълон қилган судья бу ишни “жуда қайғули ҳолат” деб атади. У Мугамбенинг инсон ҳуқуқларини ҳимоя қилиш соҳасидаги юридик ютуқларини алоҳида эътироф этди.
Андижонда юқори тезликда ҳарақатланган Lacetti деворга урилди
Ушбу ЙТҲ оқибатида автомашина олди ўриндиғида бўлган йўловчи тан жароҳати олиб, туман шифохонасига мурожаат қилган.
Фарғонада машинасининг газ баллони портлаган ҳайдовчи 3 йилга қамалди
Портлаш оқибатида шу атрофда бўлган фуқаро А.А. тан жароҳати олиб, кўрсатилган тиббий муолажаларга қарамасдан вафот этган.
Бугун Ерда бир ҳафта давом этадиган жуда кучли магнит бўрони бошланади
Қолаверса, магнит бўрони бронхиал астма билан оғриган одамлар саломатлигида ҳам муаммоларни келтириб чиқариши мумкин.
Собиқ бош вазир Али Лораэд 34 йилга қамалди
Суд ҳукмига кўра, у жангариларни Тунис ташқарисидаги можароли ҳудудларга юбориш билан боғлиқ ишда айбдор деб топилган.
Жиноятчи Исроилнинг Хон Юнусга ҳужуми оқибатида ҳалок бўлганлар орасида бир ёшли ўғил ва қиз ҳамда бир ойлик чақалоқ ҳам бор эди
Ғазо фуқаролик мудофааси агентлигининг хабар беришича, Исроилнинг Хон Юнус қочқинлар лагерига кечаси уюштирган ҳужуми натижасида камида 11 киши, шу жумладан уч нафар ёш бола ҳалок бўлган.
Туркия Нетаняхунинг парвози учун осмонини очмади
Анқара Исроил Бош вазири Бинямин Нетаняхунинг Озарбайжонга борадиган самолёти учун Туркия ҳаво ҳудудини очмаган.
Қодиров: Бечоралар Россия тупроғидан шармандаларча қувилгандан кейин ҳеч ҳам тинчлана олмайди
"Ахмат" Украина Қуролли кучларининг Курск вилоятига киришига тўсқинлик қилди.
“АҚШ ва Исроилга босим қилинг” — ҲАМАСнинг мусулмон мамлакатлари ҳукуматларига чақириғи
ҲАМАС араб ва мусулмон мамлакатларини Ғазодаги қирғинни тўхтатиш учун ҳаракат қилишга чақирмоқда.
Урушнинг энг қимматга тушаётган йили: Россия армияси йўқотишлари ортиб бормоқда
Бу йил Москва учун ҳарбийлар орасидаги йўқотишлар бўйича рекорд йил бўлиши мумкин, деб хабар бермоқда Британия разведкаси
Урушнинг энг қимматга тушаётган йили: Россия армияси йўқотишлари ортиб бормоқда
Бу йил Москва учун ҳарбийлар орасидаги йўқотишлар бўйича рекорд йил бўлиши мумкин, деб хабар бермоқда Британия разведкаси
Ғарб Арманистон қўли билан Жанубий Кавказда Россияга қарши "иккинчи фронт" очишга интилмоқда
"Афсуски, биз минтақада фаоллашиб бораётган Ғарб давлатларининг эзгу декларатсиялари ортида ёвуз ниятлар яширинганини аллақачон қайд этганмиз".
Исроил қамали Ғазода 57 нафар фаластинликни очликдан ўлдирди
Халқаро ҳамжамият чегараларнинг очилишини таъминлаш учун чоралар кўришга чақирилмоқда.
Норвегиянинг энг бадавлат инсонларидан бири ЙТҲда ҳалок бўлди
Польшада балиқчилик саноати магнати Вигнер Линдал Олсен ЙТҲда ҳалок бўлди
Россиянинг Харковга уюштирган ҳужуми оқибатида 50 га яқин киши жароҳат олди
Шаҳар мэри Игор Тереҳовнинг сўзларига кўра, ҳужум натижасида 46 нафар инсон жароҳатланган.
Доғистонда теракт уюштирмоқчи бўлган аёл ушланди
У мендан шаҳарда жойлашган турли ташкилотларни суратга олишни сўради, 9 май куни теракт содир этиш учун турли моддалар сотиб олишим бўйича топшириқлар берди," - деди сўроқ пайтида қўлга олинган аёл.
Тошкент вилоятида ўзини поезд остига ташлаган аёл вафот этди
Аввалроқ, Ижтимоий тармоқларда Тошкент вилоятининг Зангиота туманида 30 апрель тонгда аёл ўзини поезд остига ташлагани акс этган видео тарқалгани ҳақида хабар берган эдик.
Тошкент вилоятида аёл ўзини поезд остига ташладими?
Огоҳлантирувчи белгилар мавжудлигига қарамай, кўпчилик асосий хавфсизлик чораларини эътиборсиз қолдириб, ўзи ва бошқаларнинг ҳаётини хавф остида қолдириши айтиб ўтилган.
Тошкентда уйда гиёҳванд ўсимлигини етиштирган шахслар қўлга олинди
У ерда бўйи 60 дан 170 сантиметргача бўлган гиёҳвандлик ўсимлиги иссиқхона услубида, тувакда, махсус ёруғлик ва ҳаво алмашинуви воситалари ёрдамида етиштирилаётгани аниқланган.
Таиландда Сибир куйдиргисидан биринчи ўлим аниқланди
53 ёшли эркак инфекцион касалликни диний байрам вақтида еган мол гўштидан юқтириб олгани тахмин қилинмоқда.
Покистон элчиси: Ҳиндистон терроризмдан давлат даражасида фойдаланмоқда
Бу ҳақда Покистоннинг БМТдаги доимий вакили Асим Ифтихор Аҳмад жаҳон ташкилотининг Нью-Йоркдаги штаб-квартирасида ўтказилган матбуот анжуманида маълум қилди.
АҚШ Россия ва Украина ўртасида воситачилик қилишда давом этмоқда
Қўшма Штатлар ҳали Россия ва Украина ўртасидаги воситачи ролидан воз кечаётгани йўқ, аммо можароларни ҳал қилиш жараёнида олдинга силжиш бўлмаса, вазият ўзгаради, деди Давлат департаменти матбуот хизмати раҳбари Темми Брюс.
Россияга бутун Украинани босиб олиш учун 230 йил ва 100 миллион қурбон керак бўлади
Бундай ҳисоб-китобларни Форбес нашри амалга оширди.
АҚШ ва Исроил Ғазо аҳолисига инсонпарварлик ёрдамини қайта тиклаш бўйича келишув тайёрламоқда
Бу ҳақда Ахиос портали Исроил ва Америка расмийларига таяниб хабар берди.
Ҳиндистондаги ибодатхонадаги тиқилинч оқибатида 6 киши ҳалок бўлди, 50 дан ортиқ киши жароҳат олди
Бу ҳақда “ТАСС”ГА таяниб, НДТВ телеканали хабар берди.
Германия Европанинг Украинадаги асосий хатосини айтди
Бу ҳақда у Х ижтимоий тармоғидаги саҳифасида маълум қилди.
АҚШ Россияга қарши янги санкцияларни тайёрлашни бошлади
Бу ҳақда Реутерс АҚШ президенти Доналд Трамп маъмуриятидаги манбага таяниб хабар бермоқда .
Полша Европанинг Россияга бўлган йўналишидан даҳшатга тушди
Бу ҳақда Полшанинг Мйśл Полска газетаси хабар берди .
Европа яқинлашиб келаётган фожиа ҳақида огоҳлантирди
Бу ҳақда Венгрия фундаментал ҳуқуқлар маркази таҳлилчиси Золтан Коскович Х ижтимоий тармоғидаги саҳифасида огоҳлантирди.
%2C%20%D0%BA%D1%83%D0%BD%D0%BB%D0%B8%D0%BA%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%D0%B0%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%20%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%80%20%D0%BC%D0%B8%D2%9B%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B8%20%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B3%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BC%D0%BE%D2%9B%D0%B4%D0%B0.&image=https%3A%2F%2Faniq.uz%2Fphotos%2Fnews%2F2yUFZOP3ymjr0Gi.jpeg&noparse=true){kind=link}