Рамазон ойида тўғри овқатланиш борасида шифокор тавсиялари
🥛 Сув ичишни унутманг
Ифтордан саҳаргача камида 6–8 стакан сувни бўлиб ичинг.
Газли ичимликлар ва энергетик ичимликлар эса сувсизланишни кучайтиради.
🍲 Ифторни енгил таом билан бошланг
Хурмо, илиқ сув ёки шўрва ошқозонни тайёрлайди.
Бирданига ёғли ва қовурилган овқат ейиш гастрит ва оғриқ чақириши мумкин.
🍚 Саҳарликни ўтказиб юборманг
Саҳарлик қилмаслик ҳолсизлик, бош айланиши ва қон босими тушишига олиб келади. Саҳарда тухум, сут маҳсулотлари, сабзавот ва донли овқатлар тавсия этилади.
🧂Аччиқ, шўр ва ёғли овқатларни камайтиринг
Бу турдаги таомлар чанқоқ ҳиссини кучайтиради ҳамда юракка ортиқчча юклама беради.
☕️ Кофе ва чойни меъёрида ичинг
Бу каби ичимликларни ҳаддан ошиқ кўп ичиш организм сувсизланишга сабаб бўлиши мумкин.
🏃♂️ Жисмоний фаолликни тўғри режалаштиринг
Спортни ифтордан кейин 1–2 соат ўтиб ёки саҳардан олдин енгил тарзда бажариш тавсия этилади.
⚠️ Қандли диабет, юрак, буйрак, ошқозон касалликлари бор инсонлар рўза тутишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиши лозим.
Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter).
Бўлимга тегишли қизиқарли хабарлар
Фикр билдириш учун қайдномадан ўтишингиз сўралади ва телефон ракамни тасдиклаш керак булади!
Уганда президентининг ўғли Туркиядан 1 млрд доллар ва энг гўзал қизни талаб қилмоқда
Уганда президентини ўғли, армия қўмондони Муҳузи Кайнеругаба Туркияга нисбатан баҳсли баёнот билан чиқди.
Теҳронда Олий раҳбар вафоти муносабати билан катта мотам маросими бўлиб ўтмоқда
Мотам санаси Эрон ва АҚШ ўртасида икки ҳафталик сулҳ бошланиши билан бир вақтга тўғри келди.
Жавоҳир Синдаров ва ижтимоий тармоқларни портлатган сурат
Бу лавҳа ҳар икки давлат фойдаланувчилари ўртасида қизғин муҳокамаларга сабаб бўлди.
Тадбиркор президентдан 2–3 тонна олтин сўради ва....
У мамлакат олтин захираси 52 тоннадан ошганини эслатиб, бизнесни оёққа турғизиш учун Ўшга 2–3 тонна олтин ажратишни сўради.
АҚШ Ҳусановдан ҳайратда!
АҚШнинг жаҳонга машҳур The New York Times нашри Ўзбекистон миллий терма жамоаси ва “Манчестер Сити” ҳимоячиси Абдуқодир Ҳусанов ҳақида таҳлилий материал эълон қилди.
Абдуқодир Ҳусановнинг муваффақиятлари ортидан Қозоғистон футболи танқид қилинди
Қўшни давлатларда аллақачон жаҳон даражасига чиққан футбол юлдузлари етишиб чиқаётган бир пайтда, Қозоғистон футболи ҳамон Дастан Сатпаевнинг келажакдаги муваффақиятига умид қилиб яшамоқда.
Роналду бўлди, футболни тугат!
Швециялик собиқ футболчи Андерс Лимпар Криштиану Роналдуга карьерасини якунлашни маслаҳат берди.
Италия ЖЧ-2026 иштирокчилари қаторига қўшилиши мумкин
Италия миллий терма жамоаси назарий жиҳатдан 2026 йилги жаҳон чемпионатида иштирок этиши мумкин.
2040 йилда 33 та мамлакат сув танқислигига дуч келади
Вазият, айниқса, Яқин Шарқда қийин. Бу ердаги сув хавфсизлиги даражаси дунёдаги энг паст кўрсаткичлардан бири.
"Челси"га қарши Абдуқодир Ҳусановнинг ўйини қандай баҳоланди? (Фото)
Англия чемпионати 32-турида "Манчестер Сити" "Челси" майдонида 3:0 ҳисобида йирик ғалабани расмийлаштирди.
Эронда бир баққол дўкони ойнасида шундай ёзув илган:
«Бу хаёлий маҳсулот эмас. Агар эҳтиёжинг бўлса, ол — урушдан кейин тўлайсан.»
Эронда 19 ёшли спортчи дорга осиб қатл этилди
19 ёшли Солиҳ Муҳаммадий — Эрон ёшлар терма жамоаси аъзоси ва 2024 йил халқаро мусобақалар совриндори — яна икки йигит билан бирга дорга осиб қатл этилди.
Эрон мусулмон давлатларига чақириқ билан чиқди
Эрон Олий Миллий Хавфсизлик Кенгаши котиби Али Ларижоний АҚШ ва Исроил ҳужуми бошланганидан бери ҳеч бир мусулмон давлати Эронга ёрдам бермаганини айтди.
Миллионер! Ҳусанов “Сити”да жами қанча маош олади?
Франциянинг L’Équipe спорт нашри Англия Премьер-лигасидаги энг юқори маош олувчи 5 нафар футболчидан иборат рейтингни эълон қилди.
“Реал” юлдузларни жиловлайдиган мураббий топди
“Реал” раҳбарияти жамоага бош мураббий сифатида Дидье Дешамни таклиф қилишга тайёргарлик кўраётгани хабар қилинган эди.
Бўғозни ёпгандан кўра Эронга бож тўлаган афзал
Ҳормуз бўғозини бутунлай ёпишдан кўра, кемалар учун божлар жорий қилиш мақбул, деди Франциянинг энг йирик нефт компанияси Total бош директори Le Figaro газетасига.
АҚШ Эронга ядровий қурол ишлаб чиқаришдан сўзсиз воз кечиш эвазига бошқа имкониятни таклиф қилмоқда
АҚШ вице-президенти Жей Ди Вэнс бу ҳақда Жоржия штати университетида бўлиб ўтган форумда сўзлаган нутқида айтиб ўтди.
«Реал» ўз собиқ футболчиси вафот этганини маълум қилди
Мадриднинг «Реал» клуби собиқ футболчиси Хосе Сантамария 96 ёшида оламдан ўтди. Бу ҳақда «қироллик клуби» матбуот хизмати расмий хабар берди.
Эрон ракеталарини яна ер ости базаларидан чиқармоқда — АҚШ уларни тўлиқ йўқ қила олмади — CNN
Сўнгги АҚШ разведка ҳисоботларига кўра, бир неча ҳафталик жангларга қарамай, Эроннинг ракета қурилмаларининг тахминан ярми ҳали ҳам сақланиб қолган.
Туркиядаги яна бир мактабда отишма содир этилди: қурбонлар бор
Ҳодиса Онкишубат туманидаги мактабда содир бўлган. Оқибатда ҳудудга кўплаб полиция кучлари жалб этилди.
Туризм қўмитасига янги матбуот котиби тайинланди
Шаҳбоз Саидханов Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Оммавий ахборот воситалари учун контент тайёрлаш маркази хулосасига асосан Ўзбекистон Республикаси Туризм қўмитаси раисининг ахборот сиёсати бўйича маслаҳатчиси — ахборот хизмати раҳбари, “Миллий PR-маркази” директори лавозимига тайинланди.
2025 йилда дунё музликларида 408 гигатонна муз эриб кетди
Энг катта музлик йўқотилиши 2023 йилда қайд этилган — 555 гигатон. Аксинча, 1983 йилда муз массасининг рекорд даражадаги ўсиши 115 гигатонни ташкил этди.
Спорт озуқаси капсулалари ичида "жон сақлаган" синтетик наркотиклар фош бўлди
Мазкур гиёҳвандлик воситаларининг қора бозорида чакана нархи 350 минг доллларгача етади!
Тошкентда метро поезди вагони эшиги очиқ ҳолда ҳаракатланди
Машинист эса эшик ёмилмаса-да, ҳаракатни давом эттирган. Кейинги бекатда поезд тўхтатилган ва йўловчилар туширилиб, ҳаракат таркиби техник кўрик йўлагига олиб кетилган.
35 доллар эвазига божхонадан олиб ўтилаётган сумкадан синтетик наркотиклар топилди!
“Тошкент-Аэро” ИБК тезкор тузилмалари ва Давлат хавфсизлик хизмати ходимлари билан ҳамкорликда аниқланган навбатдаги ҳолатнинг “қаҳрамон”и бир қарашда айбсиз айбдордек туюлади.
ДХХ хорижий рақамлардан бўлаётган шубҳали қўнғироқлардан огоҳлантирди
Улар қўнғироқни интернет орқали юбориб, рақамни аввалдан сохталаштириб қўйганликлари боис, мобил компаниялар тизимида бу қўнғироқни ким ва қаердан амалга оширганини аниқлаш мушкул.
Сирдарё вилояти судяси 3600 доллар пора билан ушланди
Судя тезкор тадбирда ашёвий далил билан қўлга тушган.
Оҳангарон тоғларида йўқолиб қолган 4 ёшли бола тирик топилди
Қидирув-қутқарув ишлари 6,5 соатдан ортиқ давом этган.
Кремл Венгрия мухолифати раҳбарини табриклашдан бош тортди
Бу ҳақда Россия президенти матбуот котиби Дмитрий Песков маълум қилди.
Ғазо қайта тикланадими ёки у ерда янги, янада йирикроқ ҳарбий амалиётлар бошланадими?
Трампнинг “тинчлик режаси” 1 млрд доллар ҳам йиға олмади.
Қонли хато: Нигерияда бозорга ҳужум сабаб 200 киши ҳалок бўлди
Нигериядаги бозорга ҳужум оқибатида 200 киши ҳалок бўлди.
Акмал Шукуров иши: Қамалган собиқ судьялар гаров эвазига озодликка чиқди
Ўз навбатида, Тошкент шаҳар суди раисининг собиқ ўринбосари Муроджон Мирзажоновга нисбатан қўлланилган қамоқ эҳтиёт чораси узайтирилган.
ДХХ қонундан устун бўлишга уринган инспекторни қўлга олди
Хусусан, у Тошкент шаҳрида яшовчи, 1995 й.т. фуқарога тегишли 7 турдаги, жами 187 дона қадоқда бўлган минерал ўғит маҳсулотларини “Навоий” чегара божхона пости орқали ўтказиб берганлиги эвазига 20 млн сўм талаб қилган.
Тошкент аэропортида чет эллик йўловчи 6,3 кг марихуана билан қўлга олинди
Йўловчининг қўл юки ва багажи кўздан кечирилганда, турли қадоқлар ичига яширилган 12 та полиэтилен ўрам аниқланган.
Бўстонлиқда ноқонуний чиқиндихона юзасидан тезкор текширув ўтказилди
Тошкент вилоятининг Бўстонлиқ тумани “Янги ҳаёт” МФЙ ҳудудида ноқонуний чиқиндихона юзага келгани акс этган видеоматериаллар ижтимоий тармоқларда тарқалди.
Трамп Хитойни Эронга қурол етказса, 50 фоизлик бож билан таҳдид қилди
У бу ҳақда Fox Newsга берган интервьюсида маълум қилди.
Песков: Россия ва Украина ўртасидаги ҳудудий баҳслар бир неча километр билан чекланган
Дмитрий Песковнинг айтишича, Россия ва Украина ўртасидаги ҳудудий келишмовчиликлар “атиги бир неча километр” доирасида жамланган.
